Однією з хвороб, які можуть перешкодити людині вести активний спосіб життя, є варикоз.

Життя - це рух, а запорукою безболісного руху є здорові ноги. Згідно зі статистикою, до 80% жінок страждають на цю хворобу. Серед інших чинників, розвитку варикозного розширення вен сприяє зайву вагу, адже він створює тиск в черевній порожнині і посилює навантаження на ноги. Тому, як для позбавлення від зайвих кілограмів, так і для профілактики варикозу, рекомендується регулярно займатися спортом.
Фітнес і варикоз: що можна, а чого слід уникати
Якщо у вас варикозне розширення вен, то ви, напевно, задавали собі питання, чи безпечно вам займатися фітнесом, і які вправи вам підходять. Ми спробуємо дати відповіді на ці питання і дати корисні поради, як вести здоровий і рухливий спосіб життя, не створюючи додаткового навантаження на ноги.

Хоча вчені ще не виявили точної причини виникнення варикозу, проте часто ця хвороба спровокована сидячій або стоячій роботою, спадковістю, вагітністю. Але навіть якщо ви перебуваєте в групі ризику, все ж є прості правила, дотримуючись яких ви зможете уникнути прискорення варикозного розширення вен.

Фізичні навантаження дуже добре впливають на роботу вен, однак при варикозі вид фітнесу потрібно підбирати дуже ретельно, щоб не нашкодити своєму здоров'ю.

Ефективні фізичні вправи при варикозі:

• Багато ходіть пішки. Це краща вправа при варикозі, адже під час прогулянки циркуляція крові поліпшується, не створюючи при цьому додаткового навантаження на ноги. Поставте собі за мету гуляти 30 хвилин кожен день. Паркуйте свою машину подалі і частіше гуляйте з собакою - ваші вени вас за це подякують!
• Плавайте в басейні. При плаванні задіюється дуже багато груп м'язів і поліпшується циркуляція крові.
• Займайтеся йогою і пілатесом. Доведено, що саме ці види фітнесу найкраще підходять при варикозі, так як багато вправ виконується лежачи і навіть з піднятими ногами.
• Уникайте інтенсивної аеробіки, стрибків і присідань, а також силових тренувань із застосуванням великої ваги, адже це створить додаткове навантаження на ноги.

Якщо при помірних і регулярних заняттях спортом набряки не спадають навіть після відпочинку, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.