Поліпшити ситуацію можна за допомогою декількох видів гімнастики для очей і спеціальних нічних лінз

Різними захворюваннями очей в даний час страждають більше 30 тисяч амурчан, третина з них - діти до 14 років. Про популярних сьогодні безопераційних методах корекції зору розповідає Юрій Перетолчина, лікар-офтальмолог.

На зарядку!

Як і будь-які м'язи, м'язи очей також потребують зміцнення. гімнастика для очей дозволяє натренувати очні м'язи, поліпшити їх кровопостачання і за рахунок цього підвищити гостроту зору. вправи більш ефективні в ранньому віці, особливо корисні для дітей при профілактиці короткозорості. Головне - робити гімнастику для очей регулярно, як мінімум два рази на день. Якщо після перших успіхів припинити тренування для очей, ефект швидко зійде нанівець. Існує кілька видів вправ для очей:

1. Вправи на зміцнення м'язів очного яблука: це обертання очима, різке зажмуріваніе і відкривання століття, погляди вгору-вниз, вправо-вліво.

2. Тренування циліарного м'яза ока. Ця вправа на поліпшення акомодації - процесу, який дозволяє оці однаково добре бачити предмети на різній відстані. Найпростіший спосіб: приклеїти на віконне скло мітку розміром близько 5 мм і дивитися спочатку на неї протягом 4-5 секунд, потім вдалину, на горизонт або предмети, що знаходяться далеко (дерева, будинки). Починати тривалість вправи з однієї хвилини і поступово нарощувати час до п'яти хвилин. Причому якщо ви носите окуляри, то робити цю вправу треба в окулярах, адже сенс його - розглянути предмет вдалині, а без окулярів ви не зможете цього зробити.

Так як навантаження на очі у сучасної людини дуже велика, вправи показані всім, навіть тим, у кого, здавалося б, немає проблем із зором, для профілактики і відпочинку очей.

3. Пальминг (від англ. «Палм» - долоню) - вправа на розслаблення очей, засноване на давньоіндійських методиках. Потрібно покласти розігріті долоні хрест-навхрест на закриті очі, щоб створити повну непроникну темряву. Вдивлятися в темряву не треба, важливо в цей момент повністю розслабитися і думати про що-небудь приємне. Починати вправу можна з 30 секунд і поступово доводити до 10-15 хвилин. у

У даної методики є і наукове обгрунтування: коли очі постійно щось розглядають, біохімічні фоторецептори також безперервно працюють, а коли навколо темрява, вони відпочивають. Тому після такого вправи ви можете помітити, що гострота зору трохи покращилася.

Всі вправи за умови їх регулярного виконання можуть допомогти поліпшити зір при міопії першого ступеня (до -3 діоптрій), рідко при другого ступеня (до -5 діоптрій). Для боротьби з більш сильною короткозорістю однієї гімнастикою, на жаль, не обійтися.

Наскрізь бачу!

Дірчасті (перфораційні) окуляри стали популярні кілька років тому. Виробники стверджують, що вони допомагають поліпшити зір. Однак, на думку доктора, цей прилад підходить в основному для дітей і для профілактики короткозорості. Принцип їх дії простий: всі короткозорі знають, що, якщо як слід прискіпливіше, станеш бачити трохи краще. Погляд через мікроотвори в непрозорому матеріалі покращує фокус фоторассеіванія, і гострота зору тимчасово поліпшується.

Однак противники дірчастих очок заявляють, що після їх використання знижується бінокулярний зір (здатність бачити однаково добре обома очима). Тому їх можна використовувати не більше однієї години в день. Юрій Перетолчина вважає, що будь-якого чарівного ефекту від окулярів очікувати не варто, але і шкоди при правильному використанні вони не завдадуть.

Спи і лікуйся

Використання нічних лінз для корекції короткозорості (ортокератология) - новий напрямок в офтальмології. Думки лікарів про цей метод поділяються: є голоси і за, і проти.

Лікування короткозорості за допомогою перегляду чого-небудь на екрані комп'ютера - це нонсенс.

Доктор Перетолчина вважає, що найбільший ефект від носіння нічних лінз можуть отримати діти з початковою стадією міопії і ті, у кого «мінус» невеликий. Як працюють нічні лінзи? На відміну від м'яких контактних лінз, які всім нам звичні, нічні лінзи жорсткі і мають неправильну кривизну. За рахунок цієї жорсткості вони як би тиснуть на рогівку, роблячи її більш плоскою і тим самим підвищуючи гостроту зору. На жаль, ефект цей тимчасовий, тривалість його індивідуальна у кожної людини.

Під час нічного сну, поки лінза впливає на рогівку, її форма змінюється, і вранці, знявши лінзи, ви помічаєте, що зір стало трохи краще. Але протягом дня рогівка поступово випрямляється, приймаючи колишню форму, і зір знову погіршується. Спробувати цей метод, звичайно, можна, проте він досить дорогий: комплект лінз коштує близько 15 тисяч рублів. При цьому необхідна консультація фахівця, як і при підборі контактних лінз, тому купувати нічні лінзи через інтернет неприпустимо.

Кому не можна?

Так як навантаження на очі у сучасної людини дуже велика, вправи показані всім, навіть тим, у кого, здавалося б, немає проблем із зором, для профілактики і відпочинку очей. Не можна робити гімнастику при деяких захворюваннях очей (дистрофія і відшарування сітківки, глаукома, крововиливу в оці), після операцій на очах виконувати вправи треба з обережністю.

Вікове не виправити

- Все способи корекції зору спрямовані на виправлення короткозорості, - каже Юрій Перетолчина. - Фізіологічні зміни, що виникають в оці після 40 років, на жаль, незворотні. Вправи розслаблюють очі, але зупинити прогресування далекозорості не здатні. Якщо «плюс» невеликий, спочатку прочитати невеликий текст допоможе більш яскраве світло, але згодом без окулярів не обійтися. Лінзи далекозорим носити не має сенсу: поблизу все буде видно, а далекі предмети - ні. Можливо, в майбутньому вчені і придумають якісь надійні способи корекції далекозорості, але поки їх немає.

А це - міфи!

«Лікувальна відео»

Якщо ви зібралися подбати про свій зір за допомогою гімнастики, то варто пам'ятати, що робити її треба мінімум два рази на день.

«Подивившись наш відеоролик всього 15 хвилин в день, ви повністю відновите зір без окулярів і операцій!» - обіцяє реклама в інтернеті. За словами доктора, лікування короткозорості за допомогою перегляду чого-небудь на екрані комп'ютера - це нонсенс. Екран сучасних гаджетів сам по собі дуже погано впливає на очі. Сенс будь-яких вправ в розслабленні очних м'язів, а екран їх, навпаки, напружує. Тому лікувальний відео - це міф.

З окулярами - гірше?

Деякі люди стверджують, що після того, як вони стали носити окуляри, зір став падати. Це всього лише ілюзія, стверджує доктор. Справа в тому, що, не користуючись окулярами, ми звикаємо до певної гостроти зору. Одягаючи окуляри, людина починає бачити добре, очей розслаблюється, звикає. Тому нам і здається, що, знявши окуляри, ми бачимо гірше. Окуляри потрібні, хоча б для того, щоб очей працював так, як треба.

В тему