Відповідь на це питання «Як схуднути за тиждень без дієт? »Хотіла б знати майже кожна жінка на світі. Багато хто бажає знайти ключик до легкого позбавлення від зайвої ваги, не голодуючи і не відмовляючи собі ні в чому.

Зазвичай зима дарує, нам кілька зайвих кілограмів і з настанням весни ми згадуємо, що у нас є речі, в які ми не залазимо. Не дивно, що з'являється нав'язлива ідея швидше скинути ці ненависні відкладення, що б балувати оточуючих своєю сліпучою красою або задовольнити власну самодостатність. Але мало худнути «на результат» виснажуючи себе дієтами і голодуванням, важливо не допустити шкоди здоров'ю, особливо якщо врахувати, що з нерозумним ентузіазмом це зробити досить легко. Важливо худнути правильно, не завдаючи шкоди здоров'ю. Більш того, таким чином, ви зможете уникнути непотрібного стресу і депресії, які йдуть в ногу з невмілої голодуванням.

Вибираючи дієту, хочеться вибрати саме ту, яка допомогла знайомій або ту, яка дає найкращий результат за мінімальний проміжок часу. По суті, ви повинні знущатися над своїм організмом, обмежуючи раціон, що невиправно призводить до негативних наслідків. Скажімо "ні!" Виснажливим дієтам. Хіба ми володіємо такою силою волі, що можемо відмовитися від улюбленої страви і нарешті, якщо ми звикли що небудь закинути пожувати протягом дня. Так, ви спалить, калорії і у вас сповільниться, разом з дієтою обмін речовин. Практика показує, що дієту витримують один - три місяці, потім знову повертаються до улюблених страв, а обмін речовин залишається той же і калорії спалюються також повільно. В результаті кілограми набираються ще швидше і більше.

Ніхто не говорить, що схуднути за тиждень без дієт це просто. Треба попрацювати, але перед нами стоїть завдання скинути вагу не тільки швидко, але і домогтися простоти і легкості.

Найбільш поширений спосіб схуднення - це фітнес. На сучасному етапі фітнес переріс в цілу індустрію. Багато місць для занять, спорткомплексів, фітнес-центрів, спортзалів, і кожен вибирає заняття по собі: шейпінг, аеробіку, навіть йогу і багато іншого. Разом з тим, є альтернатива тренажерним залам і залах для фітнесу. Можна займатися вдома. Перевага домашнього схуднення очевидні; це економія часу і грошей. Гроші не бувають зайвими, тому їх можна витратити на улюблених діток або на себе кохану. А коли на роботі завал, в зал можна просто не встигнути. Ще треба до нього дістатися, а після занять поспішай назад. Такий недолік, як відсутність тренера можна компенсувати чоловіком. І тренер не завжди потрібен, невже хтось знає ваше тіло краще, ніж ви? І, погодьтеся, далеко не кожен тренер з фітнесу досить компетентний і досвідчений. Безсумнівно, сидячи в кріслі перед телевізором ви нічого не доб'єтеся.

Почніть з того що ви позбудетеся від шкідливої ​​їжі. Додайте до цього фітнес або домашні фізичні вправи. Якщо ви хочете досягти, результату за тиждень то займайтеся, ними щодня, по 30-40 хвилин. Найбільший ефект від вправ ви досягнете якщо зловите потрібний настрій, тоді якість занять збільшується в рази. Наприклад, від радісної події не хочеться їсти, пропав апетит, хочеться зняти стрес за допомогою фізичних навантажень. Разом з тим не слід їсти перед тренуванням хоча б за пів годинки, а краще за годину, інакше ви будете відчувати тяжкість і дискомфорт.

Крім вправ ви повинні, переключиться на правильне харчування, і прийняти для себе правило: спалити калорій більше, отримати калорій менше. Продукти паразити являють приховану загрозу. Погордували жир і цукор, точніше продукти, які в надлишку їх містять.

Ні, ви не повинні відчувати силу волі, якщо у вас її немає, але коли ви можете сказати, собі тверде ні, то вам буде набагато легше.

Запозичень для себе звичку пити вранці зелений чай, а на ніч трохи кефіру. Це чарівний напій, який самостійно, спалює калорії навіть без вашої участі. А кефір допомагає травленню. Противники зеленого чаю можуть прийняти альтернативу. Чай може бути і чорний, але з лимоном. Гарна звичка по життю це снідати. Важливий захід денного раціону. Позбавтеся від хрестових походів на кухню по ночах. Додавайте за бажанням в блюдо тридцять грамів рослинної олії і вдвічі менше вершкового. Це допоможе вам спалювати жири. Від солі хочеться пити, а зайва рідина нам зовсім ні до чого. Ні, водичку пити треба, просто від солі вона затримується у вас в організмі. Подружитеся з овочами, корисно.

Про психологічний чинник ми поговоримо нижче.

Обманюйте свій організм. Під час готування ваша підсвідомість вірить в те, що ви вже їсте і до готового обіду ви вже відчуваєте себе ситим.

Ви навіть можете повністю не відмовлятися, від улюбленої їжі, навіть якщо вона шкідлива. У всьому треба знати міру. Одним святим духом харчуватися не можна, ми, ж пам'ятаємо про хороше самопочуття, тому приймайте їжу з маленьким діаметром. Це відмінний маневр. Ви говорите організму, що ситі і він вірить. Їжте поволі, скористайтеся радою, який вам говорили в дитинстві, не поспішай за їжею. Ведіть бесіду, ретельніше пережовувати їжу, почніть користуватися китайськими паличками, поки ви знайдете ними ласий шматочок, пройде багато часу. В результаті ви перебиває апетит, спалюєте калорії і неухильно йдете до своєї мети. Плюс отримуєте гарний настрій, від отриманого успіху.

Якщо ж ви швидко зголодніли після невеликої порції їжі, після напруженого дня або звикли поїсти щільно, почніть їсти частіше. Так, саме так. Зробіть між прийомами їжі, наприклад, двогодинні проміжки. Перекушуйте протягом дня, але по маленьких порцій. Не забувайте про здорову їжу і не спасайтесь чебуреками, хот-догами і беляшами з піцою. Спробуйте спланувати денний раціон, так що б голод ні застав вас зненацька. Спробуйте їсти вранці яйце і помідор, через пару годинок яблуко, ближче до обіду сир з огірочком, завершите декількома годинами пізніше келихом вина. Це не догма, але якісний варіант денного раціону. Перевірено.

Почніть заощаджувати гроші при походах в магазин або ресторан. Буває, що ви не можете себе утримати. Просто не беріть з собою багато грошей.

До всього додайте такі заходи як планова прибирання, будь-яка робота по дому, свіже повітря на природі, в будинку, прогулянки, пробіжки, секс і будь-які позитивні емоції.

Пробуйте ходити пішки на роботу. Не треба робити марафонські заходи, кілька тисяч кроків послужить вам додатковим тренуванням. Шматочок шоколаду не завадить вашому емоційним зарядом. По можливості зробіть собі на тижні розвантажувальний день. Бажано він повинен бути спокійним від стресів.

Чи не маловажний момент як схуднути : Завербують собі помічників, які будуть надавати вам повсякденне моральну підтримку. Чоловік, подруги, діти, друзі. Демі Мур, перед зйомками фільму «стриптизерка», екстрено скинула близько десяти (!) Кг. Для інформації, вона користувалася послугами трьох психотерапевтів.

Схуднути за тиждень без дієт? Це легко. Ніяких дієт, дотримуйтесь наш приклад.

Прокинувшись, робіть впевнений крок в новий день, у вас все вийде.

Попередні статті: