Модна електронна книга або монітор комп'ютера, зручний багатофункціональний планшет або - по-старому - звичайна паперова книга? Що з цього списку шкідливіше для очей при тривалому читанні?

Якби читання з монітора комп'ютера (КПК, планшету і т.д.) не було шкідливо для зору, у виробників електронних книг так і не з'явилося б жодного стимулу придумувати новий пристрій тільки для читання: мало що зрівняється з комп'ютером по функціональності і зручності , особливо коли мова йде про сучасних портативних моделях. Але електронні книги все ж з'явилися - і саме тому, що тривале читання з монітора викликає синдром «сухого ока», комп'ютерний зоровий синдром і веде до явного погіршення зору. Відчути це просто - достатньо прочитати з монітора тоненьку - на 50-75 сторінок - книгу, і ви відчуєте напругу і сухість в очах (ніби піску насипали), печіння, головний біль і т.д. Звичайний комп'ютерний монітор з його світінням просто не призначений для постійного читання.

У чому головна відмінність електронних книг? В електронних книгах використовується технологія E-ink ( «Електронні чорнило» або «Електронний папір») - виведення інформації на екран у відбитому світлі. Екран не світиться, контрастність знижена, енергія споживається не весь час роботи пристрою, а тільки в момент зміни зображення (при гортанні електронних сторінок під час читання). Саме ці особливості електронних книг є двома «китами», на яких тримається і популярність цих пристроїв, і їх ефективність: енергоощадності та відсутність світіння екрана, що викликає напругу зору. Візуально зображення на екрані електронної книги максимально наближене до звичайної паперової сторінці. Такі показники, як контрастність, яскравість, білизна «паперу», чіткість відображення можуть варіюватися в залежності від конкретної марки пристрою і конкретного виробника. Найбільш дешеві моделі за якістю зображення можна порівняти з газетної печаткою на сірому папері, найдорожчі і якісні моделі можна порівняти з печаткою, яку можна зустріти в пристойних книжкових виданнях на білому папері.
У електронних книг є одна особливість: через те, що вони працюють у відбитому світлі, тобто не випромінюють світло, при читанні вам може знадобитися підсвічування. При читанні з монітора комп'ютера такої проблеми взагалі не виникає через світіння екрана, при читанні ж електронної книги про висвітлення доведеться подбати окремо.
Чи шкідлива електронна книга для очей?
• Технологія E-ink наближає електронну книгу по сприйняттю до паперовій книзі; читання електронної книги дає ту ж навантаження на зір. Такий ефект досягається завдяки роботі в відбитому світлі (відсутності світіння) і порівнянної контрастності.
• Формати електронних книг розроблені з урахуванням ергономіки читання (габарити самого пристрою, ширина «смуги набору», розрядка рядків і т.д.). У хороших моделях електронних книг передбачена можливість регулювання розміру і типу шрифту. Все це дозволяє читати книги з усім можливим комфортом для зору.
• Екран електронної книги Індикатор не горить, тому вам доведеться самостійно регулювати освітлення. Позитивним моментом є те, що ви самі можете вибирати режим освітлення відповідно до потреб власного зору і обставинами.
Як монітор впливає на зір?
Висновок: Читання з монітора комп'ютера (планшета, КПК) значно шкідливішим для зору, ніж читання електронної книги, яка працює на основі технології E-ink. По впливу на очі електронні книги аналогічні традиційним паперовим книгам. Що, втім, не означає, що читання електронної книги абсолютно безпечно для зору. Щоб воно не шкодило очам, ви повинні дотримуватися ряду базових правил, загальних для читання і електронних, і паперових книг. Серед таких правил основними є наступні:

• Робіть перерви в читанні кожні 40-60 хвилин, відволікайтеся частіше, переводите погляд у далечінь, робіть гімнастику для очей.
• Чи не перенапружуйтеся: якщо відчуваєте, що очі втомилися, відкладіть книгу!
• Слідкуйте, щоб освітлення завжди було достатнім.
• Намагайтеся читати в правильній позі - зручно сидячи. Не читайте лежачи, на боці, під великим кутом до екрану або сторінці.
• Кут погляду повинен бути більше 14 градусів. Кут погляду - кут між лініями, що з'єднують центр монітора з оком і горизонталлю. Це основний фактор приводить до розвитку комп'ютерного зорового синдрому.

Більш докладно про профілактику порушень зору при читанні з монітора електронних пристроїв - Очі і комп'ютер. Як зберегти зір?