Скільки чуток останнім часом ходить навколо креатину! Люди, що не займаються спортом, сказали б що це хімія. Ті, хто займається бодібілдінгом, кажуть, що це зовсім не хімія, а корисне в їх спорті речовина. Кому ж з них повірити. Краще давайте разом з вами розберемося наскільки шкідливий креатин.
Вплив креатину на організм людини
Чи шкідливо приймати креатин?
Науці креатин відомий як карбонова кислота з вмістом азоту. Креатин є натуральним речовиною, яке містять м'язові тканини людини. Так само креатин виробляють печінку залози і нирки. Вживання креатину актуально для спортсменів, вегетаріанців. Однак щоб отримувати 7 грам креатину в день потрібно з'їдати до п'яти кілограмів м'яса. Погодьтеся, це неможливо.
Приблизно 98.5% креатину містять м'язові тканини. В результаті вживання креатину призводить до зростання м'язової маси, а відповідно і збільшення сили.
Так в чому полягає дія креатину? Під час виконання фізичних навантажень запас креатин фосфату в м'язах виснажується, а додаткове вживання креатину здатне швидко його поповнити. Завдяки цьому людина може працювати набагато довше і інтенсивніше. Вода і креатин, вступаючи в м'язи, змушують їх збільшуватися в об'ємі. Отже м'язова маса зростає через те, що на стінках м'язових волокон відкладається додатковий протеїн.
Тоді чому ж креатин відрізняється від стероїдів? Коли ви вживаєте креатин, вода безпосередньо надходить всередину м'язового волокна. При вживанні стероїдів вода потрапляє не всередину, а між м'язових волокон тим самим, не приносячи ніякої користі. Набрали вагу під час прийому стероїдів обумовлено вагою води, яка накопичилася в просторі між м'язовими волокнами. Самого приросту м'язової маси як такого не буде.
Взявши до уваги все вище сказане можна зробити висновок, що креатин не шкідливий для здоров'я людини. Вживаючи його, ви не тільки досягнете відмінних результатів у бодібілдингу, але й зміцните своє здоров'я. Однак, в будь-якому випадку варто вести прийом креатину під наглядом досвідченого тренера або лікаря!
Так в чому полягає дія креатину?Тоді чому ж креатин відрізняється від стероїдів?
Корзина пуста
