Стрункість і вода йдуть поруч один з одним. Всі ми знаємо що пити хорошу очищену воду дуже корисно для жіночого організму. Саме за рахунок неї підтримується ідеальний стан наших волосся і шкіри, тобто вода є основою молодості нашого організму. Але чи є однозначна відповідь, чи шкідливо пити воду під час спортивних тренувань, або все таки це залежить від того, яким родом активної діяльності Ви вважаєте за краще займатися?

Чому потрібно пити воду?

Так, дійсно дефіцит вживання рідини може привезти як до серйозних захворювань нирок, так і до порушень в серцево - судинній системі. Без достатньої кількості води в людському організмі можна спостерігати загустение крові в судинах, що надалі може привезти до підвищеної позначці артеріального тиску, погіршення стану судин, або навіть виникнення згустків крові і тромбів. Далі продовжувати немає сенсу. Та й розтягнути м'яз під час тренування, яка відчуває нестачу води - простіше простого.

Тобто реально буде не зайвим випити до початку силових або кардіо навантажень стакан води, краще за пів години до початку процесу, щоб біцепси і трицепси стали більш еластичною структури, і не заважали Вам повноцінно тренуватися.

Правда варто врахувати, що цієї норми води вистачить приблизно всього лише на годину інтенсивних фізичних навантажень, а ось далі запаси води доведеться поповнити. Ну і не зайвим буде ще раз повторити, що воду краще підбирати з низьким ступенем мінералізації, ну і природно з повною відсутністю усіма нами улюблених бульбашок газованої води.

Ну і якщо Ви віддаєте перевагу бігову доріжку силових тренувань, то тут Вам допоможуть відчувати себе повноцінно і бадьоро ще 200 грам води на кожну годину навантаження. Пити її варто звичайно ж не всю відразу, а виключно дрібними ковтками, для цього багатьма виробниками спортивного інвентарю навіть придумана спеціальна тара, яка допомагає спортсмену в залі або на природі відчувати себе більш комфортно. Так само для більшого комфорту, рекомендуємо для пробіжок вибрати зручні кросівки , Наприклад в офіційному інтернет-магазині Reebok, хлопці доставляють по всій Росії і купити і отримати кросівки не складе особливих труднощів. Ви не будете звертати увагу на незручне взуття і як наслідок будете менше хвилюватися і потіти.

Привчіть себе постійно пити воду, і ви зрозумієте як це важливо для Вашого самопочуття і ефективності від занять!

Відео до статті

Невелике відео на тему вживання води під час тренувань. Скільки, як часто й чи потрібно? Дивимося!

Читати також: