При годуванні грудьми жінка повинна ретельніше ставитися до вибору продуктів для щоденного раціону.
Харчування годуючої мами має бути збалансованим, що не алергенним, насиченим вітамінами і мікроелементами. Але захоплюватися тим чи іншим продуктом не варто - навіть при наявності корисних якостей, надмірне вживання може призвести до алергічних реакцій у малюка. Чи відносяться до даних продуктів горіхи і чи можна мамі, що годує волоські горіхи?
Користь волоських горіхів при годуванні груддю
До продуктів, корисним для здоров'я і містить безліч вітамінів , Мінералів і мікроелементів, відноситься ядро волоського горіха.
У його складі присутні:
- вітаміни групи В, РР, А, К, Е і ін .;
- також містяться корисні всім мінерали (залізо, магній, кальцій, кобальт і ін.);
- і незамінні амінокислоти;
- в ядрах волоських горіхів є багато жирів, білків і лише 10% вуглеводів, вони дуже поживні і смачні.
Але, виникає питання, а якщо в них якась небезпека для малюка і чи можна мамі, що годує волоські горіхи?
Звичайно можна, але в розумних кількостях.
Горіхи мають ряд переваг:
- допомагають організму справлятися з хворобами;
- виводити швидше шкідливі речовини;
- забезпечують регенерацію органів і систем цілого організму.
Фахівці радять в день людині з'їдати близько 3-х ядер сирих горіхів (смажені ядра волоських горіхів можуть викликати алергічні реакції і вже не мають потрібних поживних властивостей).
Як правильно вводити в раціон?
Волоські горіхи в харчування годуючої жінки потрібно вводити максимально обережно, маленькими порціями.
При цьому спостерігати за станом і поведінкою малюка, якщо немає різних незвичайних або алергічних реакцій у дитини - збільшувати дозу поступово до трьох волоських горіхів в день. Детальніше про правила введення в раціон при годуванні грудьми нових продуктів читайте в статті: Харчування годуючої мами >>>
Вважається, що вживання будь-яких видів горіхів може підвищити жирність і поживність грудного молока.
Наукового обґрунтування даний факт не має, але про це говорять навіть в пологових будинках, рекомендують такий рецепт: щоб збільшилася жирність грудного молока потрібно залити невелику жменю волоських горіхів прокип'ячену молоком, настояти в термосі і пити протягом дня. Читайте по темі: Що їсти мамі, щоб молоко було жирне? >>>
Чи можна мамі, що годує волоські горіхи чи ні - має вирішувати для себе сама жінка, виходячи з потреб свого організму і наявності алергічних та інших реакцій у малюка після вживання даного продукту. Вживання волоських горіхів принесе величезну користь здоров'ю матері і дитини.
Харчування в період лактації повинно бути різноманітним і корисним. Потрібно їсти приблизно те, що вживали при вагітності - адже малюк звик саме до такої їжі, поки перебував у животі. Не потрібно впадати зовсім в крайності - стежте за реакцією малюка.
Читайте також:
Чи відносяться до даних продуктів горіхи і чи можна мамі, що годує волоські горіхи?Але, виникає питання, а якщо в них якась небезпека для малюка і чи можна мамі, що годує волоські горіхи?
Як правильно вводити в раціон?
Корзина пуста
