1. мета програми цигуна
2. Цигун від болів в спині сприяє розвитку гнучкості і міцності.
3. Ця вправа усуне напруга у всій спині, від куприка до шиї.
4. Маргарита Назаренко

Живи » цигун

Маргарита Назаренко • Жовтень 22, 2013 6:10

Практично кожен з нас стикався з болями в спині. У кого-то ці відчуття швидко проходять, а хтось мучиться щоденними хронічними болями.

Народна мудрість говорить: «Той, хто м'який і гнучкий, - послідовник життя і здоров'я, той, хто твердий і крихкий, послідовник болів і хвороб.

Практично кожен з нас так чи інакше знайомий з болем в спині. За статистикою, щороку понад 20 мільйонів хворих звертаються до лікарів з болями в спині.

мета програми цигуна

- допомогти вам позбавитися від хронічної напруги, пізнати нові способи розтяжки тіла, навчитися відновлювати і наповнювати енергією вашу спину.

Якщо звернутися за прикладами до природи, ми побачимо, що рухливі, текучі речі здорові, а речі застійні і тендітні хворі. Згадайте, як виглядає вода в річці. Коли вона тече вільно, вона здорова і жива, а коли щось встає у неї на шляху, вона застоюється і стає шкідливою. цигун створений для того, щоб підтримувати потік відкритим і позбавленим перешкод.

Болі в спині виникають внаслідок безлічі причин.

Може, ви занадто багато сидите, мало розтягуєтеся, або у вас викривлена ​​постава, зайву вагу, може бути, ви курите, неправильно харчуєтеся, мало займаєтеся спортом, а може, у ви перенесли якусь травму. Тож не дивно, що понад 80% росіян страждають від болю в попереку .

Цигун від болів в спині сприяє розвитку гнучкості і міцності.

Як дитина, спина потребує здорового кількості рухів і формуванні правильної постави.

Вправи з цигун розвивають баланс і пружність, динамічну гармонію між силою і гнучкістю.

Наша мета проста: сприяти гнучкості спини, привнести більше циркуляції і припливу до неї крові, зробити її сильною. За допомогою різних поз, глибокого дихання і розслабленою розтяжки цигун збільшує діапазон рухів хребта.

Цигун переслідує дві мети. Одна з них - прямо зараз позбутися від болю в спині, а друга - запобігти болю в спині в майбутньому.

Цигун є прекрасною формою вправ для зняття напруги . Це також феноменальний спосіб запобігти поверненню болю.

10-20 років тому при травмах спини нас укладали в ліжко. Тепер все змінилося. Сьогодні ми знаємо, що хочемо почати рухати спиною прямо зараз.

Перше, що потрібно зробити для того, щоб позбутися і запобігти болю в попереку, - кожен день приділяти 10-20 хвилин її розтяжці, зміцненню і підзарядці енергією.

Друге - позбутися або обмежити вплив тих речей, через які виникають болі в спині.

Вам потрібно буде піднімати речі, згинаючи коліна, їсти здорову їжу, підтримувати оптимальний для себе вагу. Якщо у вас сидяча робота, робіть перерви для 5-хвилинної розтяжки.

Ці поради зрозумілі на інтуїтивному рівні, але, на подив, багато хто з нас забувають про них або думають: «Я зроблю це наступного разу. Зараз я дуже поспішаю ». І так триватиме доти, доки ми не потрапимо в біду і нам вже складно буде пересуватися без палички. Давайте не доводити себе до такого стану.

Деякі експерти стверджують, що болі в спині - це вже епідемія.

У 2004 році до лікарів з такою скаргою звернулися 20 мільйонів чоловік. Багато з нас не позбавляються від напруги в своєму тілі. Деякі цього просто не усвідомлюють.

Цигун - це метод, який допоможе розбудити ваше тіло, зняти напругу в ньому і вилікувати від болів в спині

Спробуйте виконати просту розтяжку, яка допоможе розслабити спину.

Ця вправа усуне напруга у всій спині, від куприка до шиї.

1. Лягайте на спину.
2. Притисніть коліна до грудей. Така поза допомагає спині розкритися, вона знімає скутість.
3. Спробуйте трохи погойдатися справа наліво. Зверніть увагу, як це рух масажує об підлогу вашу поперек.
4. Далі складіть коліна в одну сторону і потягніться. Давайте почнемо з правого боку.
5. Притримуйте коліна біля підлоги правою рукою, а верхню частину тулуба розвертайте вліво. Це класична розтяжка для того, щоб відкрити спину, розтягнути ребра, поглибити дихання до найлегших.
6. Глибоке дихання - це секрет, за допомогою якого ви отримаєте з цієї розтяжки багато користі. Спробуйте дихати якомога глибше, відчуєте, як розширюється нижня частина вашої спини і живота.

Розкручування чудесним чином допомагає вашому хребту залишатися гнучким.

Після юнацьких років єдиний спосіб поліпшити звернення спинномозкової рідини в хребті - робити необхідну для цього розтяжку.

Ця розтяжка - одна з кращих. Іноді ви навіть можете відчути ті дзвінки поміж гранатові сухожиллями, які наповнюються живильною спинномозковою рідиною.

PS А вам знайома проблема болю в спині? Як ви з нею справляєтеся? Поділіться з нами своїм досвідом! Залиште свій коментар нижче.

PPS Натисніть «Мені подобається» і поділіться з друзями, якщо вам сподобалася наша стаття.

Маргарита Назаренко

Непоправна мрійниця, професійна мандрівниця, людина, для якого постійний особистісний ріст не просто слова, а спосіб життя. Її життєве кредо: «Навчився сам - вивчи іншого». В Університеті Mindvalley Рита з радістю реалізує своє бажання ділитися знаннями з людьми.