1. Sporta zāle muskuļu masas iegūšanai
2. Sporta zāle svara zudumam un svara uzturēšanai

Sporta zāle muskuļu masas iegūšanai

Sporta zāle svara zudumam un svara uzturēšanai

Jūs varat palaist visu Odesas fitnesa klubi bet nesasniedza vēlamo rezultātu. Bieži vien cilvēki trenējas, nedomājot par to, kāpēc viņi to dara. Pirmkārt, izlemiet, ko vēlaties saņemt no sporta zāles:

• svara zudums
• saglabājot skaistu figūru
• muskuļu masas pieaugums

Kad jūs pats izlemjat, justies brīvi iepazīstieties ar šo vai citu treniņu aspektiem. Šeit ir vērts atzīmēt faktorus, kas ietekmē rezultātu:

1. Jauda.
2. Apmācību biežums.
3. Apmācības intensitāte.

Sporta zāle muskuļu masas iegūšanai

Ja jums šķiet, ka svara zaudēšanas process ir diezgan sarežģīts, tad jūs kļūdāties. Galu galā, lai sūknētu lielus muskuļus, jums vēlreiz jāstrādā. Un ir vērts to darīt saprātīgi.

Jūs varat praktizēt 3 reizes nedēļā, un jūs varat katru dienu, bet nav rezultātu. Ir ļoti svarīgi apsvērt:

• fiziskās sagatavotības līmeni. Ja esat iesācējs, tad jums nevajadzētu darboties visgrūtākajā pankūkā, cerot sasniegt ātrus rezultātus. Tātad jūs tikai kaitējat sev un savai veselībai. Sāciet mazu un pakāpeniski palieliniet.
• slodze klasē. Ir nepieciešams veikt vairākas pieejas. Galu galā jums nebūs spēka, bet jums būs jāpabeidz muskuļi ar jaunākajiem vingrinājumiem.
• mērķis Jums ir jāzina, ko vēlaties sasniegt. Skaidri iestatīts mērķis palīdzēs jums.

Tātad, ja jūs tikko sākat, dodiet spēka treniņu 3 dienas nedēļā ar minimālu intensitāti. Tad jūs varat palielināt slodzi un pat dienu skaitu. Pirms jebkāda treniņa, veiciet iesildīšanos un pēc tam, lai neko nedarītu.

Atcerieties atpūsties ķermenī, lai atgūtu. Pēc apmācību jūsu rokas un muguras, nedodieties uz sporta zāli, lai nākamajā dienā: smagās hanteles.

Sporta zāle svara zudumam un svara uzturēšanai

Bieži uzdotie jautājumi no meitenēm: „Ja es visu ēdu un apmeklēju sporta zāli, vai es zaudēšu svaru?” Nē. "Ja es eju uz sporta zāli, tad es būšu joks?" Nē Kāpēc Pirmkārt, sports ir saistīts ar uzturu. Izvairieties no ķermeņa kaitīgiem produktiem. Iepazīstieties ar pareizas uztura pamatiem un apmeklējiet sporta zāli. Otrkārt, ne visi gūst muskuļu masu.

Klasēm jābūt regulārām un bez izlaišanas. Labākais risinājums būtu staigāt pa dienu, mainot kardio treniņus ar jaudu. Aerobiku var dot divas reizes nedēļā un divreiz anaerobā veidā. Un pirmajai pusei no treniņiem vajadzētu būt spēkam ar iesildīšanos.

Labs rezultāts ir sasniedzams ikdienas kardio vingrinājumi. Zemādas tauki tiks sadedzināti, un muskuļi būs tonēti. Ja jūs saglabājat savu svaru, tad aizmirstiet par intensīviem treniņiem un ņemiet to, ko esat apmierināts.

Atcerieties, ka katrs organisms ir individuāls, tāpēc jums jāpievērš uzmanība jūsu ķermenim un jāveic personalizēta programma. Neaizmirstiet, ka „jūs iet lēnāk - jūs turpināsiet”, un labāk ir augt - vai zaudēt svaru - pakāpeniski nekā nodarīt kaitējumu sev ar savu fanātismu, lai panāktu ātru panākumu. Tad pārgājieties sporta zāle dos tikai prieku.

Citi materiāli par šo tēmu:
atgūt , mērķi , izturība , sarežģīta , panākumi , tālāk , jautājumiem , atpūsties , darīt , rezultātu , procesu , summa , saņemt , ko

Raksti no sadaļas: Brīvajā laikā

Citi saistītie raksti:

Seši iemesli, kāpēc jums nevajadzētu saglabāt kāzu fotogrāfu.

Kādus profesionālus jautājumus ir svarīgi uzdot intervijā par grāmatveža stāvokli?

Augstākā izglītība - prāta zīme?

Vai atsevišķs ģimenes budžets ir labs vai slikts?

Kursi pusaudžiem

Mēs atrodamies: vai bieži ir nepieciešams doties uz trenažieru zāli , cik bieži doties uz sporta zāli svara zudumam , cik bieži ir vērts doties uz trenažieru zāli