1. Користь тренування з гантелями для фігури
2. Гантелі: користь для здоров'я
3. Ще плюси вправ з гантелями для дівчат
4. Тренування з гантелями для дівчат

Чи вважаєте, що силові тренування позбавлять вас жіночності? Впевнені, після прочитання цієї статті жодна ваша тренування не пройде без гантелей!

До сих пір вважаєте, що вправи з гантелей для дівчат абсолютно не підходять, а силові тренування - взагалі перший ворог жіночності? Дурниці! Ми доведемо на раз-два, що тренування з гантелями вам необхідна. Розгойдані біцепси дівчині ні до чого, але крім рельєфних м'язів гантелі можуть дати вам і інші бонуси. Давайте по порядку.

Користь тренування з гантелями для фігури

Обмін речовин і сексуальна фігура

Вчені довели, що силові навантаження краще інших допомагають впоратися із зайвими кілограмами. Під час тренінгу на опір організм починає інтенсивно спалювати калорії, розганяючи метаболізм. Як показують експерименти, у людей, які виконували хоча б три силових вправи за тренування , Обмін речовин прискорюється на період в 39 годин.

Гантелі допоможуть вам зробити тіло не худим, а саме струнким: ви придбаєте приємні вигини без зайвого жиру, що вимагає набагато більших зусиль. Але погодьтеся, округлі плечі, тонка талія і апетитні подкаченний сідниці того варті! При цьому ви станете «компактніше» в розмірах, адже 1 кг жиру на 18% більше за обсягом, ніж 1 кг м'язів.

Посилити ефект від дієти

А ви знали, що дієта і фітнес з гантелями для жінок найрезультативніший дует? Між ними існує разюча зв'язок. Силові навантаження допомагають міцніше дотримуватися дієти (а кому захочеться втратити ці приголомшливі результати!), А обмеження себе в їжі прямо веде вас в спортзал!

Гантелі: користь для здоров'я

стати міцніше

З віком ми стаємо більш загартованими життям, а наш скелет - більш крихким. А заняття з гантелями для жінок допомагають подбати про своїх кістках. Дивіться самі: за 16 тижнів силових тренувань щільність стегнової кістки збільшується на 19% за рахунок приросту в крові кісткового білка остеокальцину.

зберегти серце

Вправи з гантелями корисні для дівочого серця: крім того, що тренування краще психолога допоможе вам відволіктися від душевних ран з користю для фігури (на відміну від звичних супутників депресії - тортиків і шоколадок), вона прекрасно стимулює роботу серця і всієї серцево-судинної системи. І діють не гірше традиційних аеробних тренувань: наприклад, кругова тренування з обтяженням підвищує пульс на 15 ударів в хвилину. До всього іншого доведено, що за рахунок зменшення діастолічного (нижнього) артеріального тиску тренування з гантелями і штангою зменшують у жінок ризик інсульту на 40%, серцевого нападу - на 15%.

Але і це ще не все: вчені з'ясували, що крім зниження ризику серцево-судинних захворювань, зменшується і ризик появи ракових пухлин, та й взагалі всіх серйозних хвороб, а тривалість життя при цьому збільшується!

Ще плюси вправ з гантелями для дівчат

більше позитиву

Крім видимих ​​результатів існують і інші, менш явні, але не менш корисні переваги вправ з гантелями для жінок. Наприклад, давно відомо, що силовий тренінг з гантелями або іншими вагами робить вас щасливішими. Це все ендорфіни - «побічний» ефект від занять з обтяженням! Фітнес з гантелями для жінок тричі на тиждень додадуть вам буддистського спокою і ніякі підступи колег на роботі або суперечки зі свекрухою точно не виведуть вас з душевної рівноваги. Менше спалахів гніву і більше позитиву! Все завдяки тому, що в крові атлета менше гормону стресу, а тиск після стресу швидше повертається до норми.

більше встигати

Мрієте, щоб в добі було більше годин? Ні до чого! Досить просто займатися спортом! Доведено: тренування з гантелями підвищують продуктивність на 15% в дні занять. Давно не отримували задоволення від роботи? Вчені кажуть, що і це можна виправити, адже хороше фізичне навантаження підвищує задоволення від процесу роботи - справжні чудеса!

здоров'я і загальний тонус організму вимагає дбайливого ставлення та постійної підтримки: активний спосіб життя, правильне харчування і прийом спеціальних добавок - вітамінно-мінеральних комплексів, омега-3, антиоксидантів і глютамина для суглобів і зв'язок. Ці препарати містять в собі елементи, необхідні для правильного функціонування вашого організму в період інтенсивних тренувань.

краще думати

І наостанок, заняття з гантелями і штангою для жінок приносять користь не тільки зовнішню і психологічну, а й стимулюють розумову діяльність. Міцнішає не тільки ваше тіло, але і розум. Згідно з дослідженнями, через півроку тренувань з гантелями збільшується здатність сприймати, засвоювати і обробляти інформацію, збільшується як короткострокова, так і довгострокова пам'ять, поліпшуються мовні здібності і концентрація уваги.

Тренування з гантелями для дівчат

* - Сервіс знаходиться в стадії бета-тестування

Скільки користі від простої тренування з обтяженням! Сподіваємося, що тепер, милі дівчини, ви вже точно перестанете зневажати вправами з гантелями.

А тепер - спробуйте виконати цю відмінну тренування на сідниці від нашого експерта.

Не знаєте, яку силову програму вибрати для старту - прочитайте нашу статтю про тренінгу для новачків . Не виходить відвідувати тренажерний зал? Тренування з гантелями можна провести навіть вдома - було б бажання. Хочете тримати себе в формі, бути щасливою і здоровою - полюбите гантелі та інші обтяження!