1. Вплив велосипедної їзди на жіночий організм
2. Протипоказання і можливу шкоду від катання
3. Правила вибору залізного коня

Винайдений ще в XIX столітті, велосипед досить актуальним є і в наші дні. Такий засіб пересування не потребує паливі, дозволяє поліпшити здоров'я і не забруднює навколишнє середовище. Зупинимося детальніше на тому, чим корисна їзда на велосипеді для жінок.

Їзда на велосипеді рятує від зайвої ваги, підтягує м'язи і в цілому оздоровлює весь організм

Велосипедний спорт все більш популярним стає серед жінок. Представниці прекрасної статі вже усвідомили, що їзда на велосипеді дозволяє позбавитися від зайвої ваги, підтягнути м'язи і в цілому оздоровити весь організм. При цьому можна отримати задоволення від прогулянки на свіжому повітрі і поспілкуватися з однодумцями.

Вплив велосипедної їзди на жіночий організм

Користь велосипеда для жінок представлена ​​багатьма факторами. Можна виділити наступні основні моменти позитивного впливу:

1. Велосипед допомагає спалювати зайвий жир. Під час їзди активно починають працювати ноги і сідничні м'язи. Саме там у багатьох жінок зосереджується такий ненависний для них жир. Тому корекція фігури в проблемних місцях при заняттях велоспортом стає помітною вже незабаром.
2. Витривалість організму. Далеко не всі здатні витримати тривале перебування в асанах йоги або швидкий ритм аеробіки. Саме тому представниці прекрасної статі віддають перевагу приємним прогулянкам на велосипеді, які дають до того ж відчутний результат. Велосипедна їзда - це найкраща аеробне навантаження для жінок.
3. Спалюємо калорії! Їзда на велосипеді являє собою відмінну кардиотренировки. Прогулянка близько 2 годин дозволить спалити від 500 до 1000 ккал. А це значить, що за цей час зникає 100 грам підшкірного жиру.
4. Боротьба з целюлітом. Доведено, що заняття велоспортом дозволяють позбутися від ненависної для жінок апельсинової кірки, а також від капілярної сітки на шкірних покривах.
5. Прискорення обміну речовин. Саме хороший обмін речовин дозволяє максимально швидко скинути зайву вагу і додати тілу пружність.
6. Тренування серцево-судинної системи. Під час тренувань на велосипеді серце починає скорочуватися швидше і це підвищує його витривалість. До того ж прискорення кровообігу є відмінною профілактикою варикозу, так як виключає застій крові.
7. Поліпшення зору. Одним з відповідей на питання, чим корисний велосипед для жінок, є можливість поліпшення зору. Пов'язано це з тим, що підвищена увага під час їзди змушує активно працювати м'язи очей. Така зарядка вважається відмінною профілактикою виникнення короткозорості.
8. У тих, хто регулярно займається велоспортом, добре розвинена координація рухів, відчуття рівноваги, а швидкості їх реакції можна просто позаздрити.
9. Розвиток легенів. У процесі катання відмінно тренується діафрагма. Вона стає більш еластичною, а значить, дозволяє робити більш глибокий вдих і в цілому відбувається збільшення життєвої ємкості легенів.

Велосипедисти більш стійкі до стресових ситуацій

Окремо хочеться відзначити, що велосипедисти мають більш здорову нервову систему, ніж інші люди. Вони стійкі до стресових ситуацій завдяки тому, що мають можливість насолодитися неквапливим спілкуванням з природою, побути на самоті і хоч ненадовго забути про всі свої проблеми.

Протипоказання і можливу шкоду від катання

Безсумнівно, їзда на велосипеді - користь для жінок. Ось тільки починати такі заняття важливо правильно і не переборщити з навантаженнями. Неправильний підхід до тренувань може згубно позначитися на колінах. Спочатку важливо кататися обмежена кількість часу, без сильних ривків і високій швидкості їзди. На перших порах, може, навіть варто придбати спеціальні накладки на коліна і перед тренуваннями кілька хвилин розминати колінні і ліктьові суглоби.

Ще вважається, що неправильно підібране сідло велосипеда також здатне завдати шкоди здоров'ю. Під тиском власної ваги велосипедне сідло може надавати на інтимну жіночу зону занадто сильний тиск. При цьому пережимаються судини і нервові закінчення, що призводить до втрати чутливості в цій частині тіла. Відповідно, через це можуть виникати проблеми в сексуальному житті.

Велосипедне сідло може чинити тиск на інтимну жіночу зону, при цьому пережимаються судини і нервові закінчення

Варто відзначити, що при наступних медичних захворюваннях не можна займатися велоспортом :

• серйозні захворювання серцево-судинної системи;
• ламкість кісток;
• порушення координації рухів;
• захворювання судин головного мозку;
• ураження суглобової і хрящової тканини;
• форми анемії, при яких людина може втратити свідомість.

Важливо прислухатися до власних відчуттів і при виникненні дискомфорту будь-якого виду краще припинити заняття і з'ясувати причину його появи. Катання на велосипеді повинно викликати позитивні емоції і покращувати фізичну форму і здоров'я людини.

Правила вибору залізного коня

Якщо прийнято рішення про те, що вам потрібен велосипед - користь і шкода для жінок такого транспортного засобу повинні бути вивчені досконально. Ну і, звичайно ж, дуже важливо розібратися в нюансах вибору для себе залізного коня.

На перший погляд, немає нічого складного в тому, щоб вибрати собі велосипед. Досить знайти вподобану зовні модель і придбати її. Однак не все так просто. Щоб велоспорт був в радість, приносив задоволення і позитивно впливав на здоров'я людини, необхідно правильно підібрати двоколісний транспорт.

В першу чергу необхідно підібрати виріб по зростанню

Спочатку підібрати потрібно виріб по зростанню. Занадто маленький або, навпаки, занадто великий велосипед може негативно позначитися на здоров'ї хребта. При зростанні людини 170-180 см слід вибирати раму висотою в 48 см. Тим, хто вище 185 см, потрібна рама в 54 см і вище. Існують спеціальні таблиці, в яких вказана висота рами відповідно до зростання спортсмена.

Особливу увагу потрібно приділити вибору сидіння . Воно не повинно бути занадто опуклим і жорстким. Ще варто звернути увагу на матеріал, з якого виготовлений велосипед. Людям з вагою до 80 кг підійде практично будь-який варіант. А ось тим, хто важче 90 кг, необхідно купувати вироби з надміцної сталі або алюмінію.

Якщо ви проживаєте в місті в багатоповерховому будинку, то ідеальним варіантом будуть моделі з широким сидінням і високим кермом. Краще якщо велосипед буде полегшеним, адже поломка ліфта може трапитися в будь-який момент. Міські моделі, як правило, оснащені спеціальним захистом ланцюга, щоб одяг випадково туди не потрапила. Для зручності можливі такі аксесуари, як багажники, кошики та інші дрібниці, здатні утримати потрібні речі.

Вітається наявність на велосипеді декількох швидкостей і передніх амортизаторів. Для брудної і мокру погоду відмінно підійдуть дискові гальма.

Якщо правильно підібрати собі велотранспорту і грамотно визначити навантаження, збільшуючи її поступово, то користь від катання на велосипеді жінкам буде видно найближчим часом.