Виноград - дуже поширений фрукт, але чи всі ми про нього знаємо. Як отримати від вживання винограду не тільки насолоду смаком, а ще й користь для здоров'я?

Починається пора неймовірно смачного і корисного фрукта - винограду. Саме з виноградом пов'язано найбільше міфів і помилок - про його калорійності, шкоду для здоров'я і т.д. Варто розібратися, що ж це за фрукт і що корисного він може принести нашому організму.

Корисні властивості винограду

Виноград містить багато необхідних для організму вітамінів, тому, користь винограду для здоров'я навіть не обговорюється. У винограді міститися вітаміни А, С, В6 і фолати, відповідальні за виробництво фолієвої кислоти, а також важливі мінерали: калій, кальцій, магній, фосфор і селен. Крім цього, у винограді містяться флавоноїди, які уповільнюють старіння. Користь винограду для здоров'я полягає і в тому, що він сприяє зміцненню клітин і омолодженню організму. Щоб очистити організм від шлаків, потрібно вживати виноград зі шкіркою. Варто зауважити, що корисні властивості винограду відрізняються в залежності від його кольору. Для здоров'я серця і нирок рекомендується їсти темні ягоди. А ось виноград світлих сортів допоможе вивести з нирок пісок, адже є сильним сечогінним засобом. Користь винограду для здоров'я і в тому, що він зміцнює імунітет, допомагає впоратися з депресією, дарує сили і енергію. Також, виноград дуже добре бореться з втомою, так що просто незамінний в важкі робочі дні. Вживати виноград рекомендують і при астмі, адже він сприяє поліпшенню стану дихальних шляхів.

Читайте також: Як підвищити імунітет на цілий рік влітку

Виноград для здоров'я: шкода

Щоб отримати всю користь винограду для здоров'я, потрібно знати деякі запобіжні заходи. Виноград досить довго перетравлюється, тому, не рекомендується людям з порушеннями системи травлення. Також, виноград підвищує рівень інсуліну в крові і діабетикам також варто бути дуже обережними. Щодо того, що від винограду товстіють - це не правда, якщо звичайно не перестаратися з його вживанням. Виноград сприяє загостренню апетиту, тому, після прийому їжі краще від нього відмовитися. Користь винограду для здоров'я буде максимальною, якщо вживати в день 15-20 ягід. Їжте з користю і приємного апетиту. Калорійність винограду 65 ккал на 100 г. Однак, вона може змінюватися в залежності від сорту.

Читайте також: ЯК ПРАВИЛЬНО ЗБЕРІГАТИ ОВОЧІ ТА ФРУКТИ, ЩОБ ЗБЕРЕГТИ МАКСИМУМ КОРИСТІ