Пити чи не пити тим, хто бореться із зайвою вагою? Алкоголь впливає на наш вага, причому, на жаль, далеко не в кращу сторону.

Алкоголь не тільки шкодить нашому здоров'ю, але і абсолютно не сприяє схудненню. Мало того, якщо зловживати етиловим спиртом, можна неабияк поправитися. Не варто поєднувати дієту для схуднення з алкоголем, адже вона не принесе ніяких результатів.

калорійність алкоголю

Етиловий спирт штука калорійна. У пляшці вина приблизно 500ккал. У двох пляшках пива - 400-600ккал. В середньому калорійність алкоголю становить близько 7 ккал на 1 гр. (Білків і вуглеводів - 4 ккал на 1 гр). Ці 7 калорій не несуть в собі ніякої харчової цінності. Спиртові калорії не можуть відкластися про запас і організму доводиться користуватися ними в першу чергу. Це означає, що вони першими йдуть в хід, при цьому жири і вуглеводи відкладаються у вигляді жиру на наших боках. Також не забувайте, що в більшості видів алкоголю дуже багато цукру.

Алкоголь стимулює апетит

Коли ми п'ємо алкоголь, активно виділяється шлунковий сік, що призводить до бажання перекусити і притуплення почуття ситості. Під келих або чарку алкоголю, можна з'їсти рази в два більше, ніж без нього. Тягне на калорійну, жирну їжу і салати з майонезом. Адже після випитого, у нас настає почуття ейфорії і вседозволеності. «Душа бажає свята» і стираються заборони.

Читайте також: Дієта на жиросжигающее супі: худнемо до 5 кг за тиждень

Допустимі норми алкоголю для збереження фігури

Допустима доза споживання алкоголю в день для жінок становить 1-2 порції. Одна порція це - 1 келих вина, або 0.3 літра світлого пива, або 25 мл. міцного напою. Збільшення даної порції призводить не тільки до збільшення маси тіла, але і до стійкої алкогольної залежності.

Алкоголь виводить корисні речовини

Ті, що п'ють алкоголь, навіть у малій кількості, втрачають такі мікроелементи, які важливі для роботи всіх систем і органів, це кальцій і калій, цинк і магній. Через спиртних напоїв не можуть нормально всмоктуватися вітаміни групи «В», вітаміни «А» і «D», фолієва кислота. Не забувайте, що алкоголь у великій кількості призводить до інтоксикації організму.

Щоб зменшити негативний вплив алкоголю на фігуру, пийте повільно, смакуючи. Водою розводите вино, содової - віскі, а тоніком - джин. Віддавайте перевагу червоному сухому вину, а замість горілки краще випийте коньяк. Під час вживання алкоголю пийте більше води і уникайте газованих напоїв. В цілому ж, постарайтеся не вживати алкоголь під час схуднення і обмежте його споживання, якщо хочете зберегти струнку красиву фігуру.

Читайте також: ТОП-5 причин вживати каші щоранку