1. Як очистити організм за 30 днів і сформувати нові звички.
2. Перший крок. Супереда. Додаємо корисні і важливі для здоров'я і краси продукти
3. Другий крок. «Їжа Франкенштейна». Виключаємо глютен і лактозу
4. Третій крок. робимо детокс

Якось я трохи пропустив час чергової статті. Ну, не біда. Зате сьогодні стаття смачна у всіх сенсах. І Ваш доктор знову звертається до теми токсинів, яку я не любив раніше.

Знаєте, нерозумно стояти на своєму і огульно заперечувати щось, навіть якщо ти впевнений у своїй правоті. По-перше, медичні знання змінюються. Вчора це було незаперечно, сьогодні вже сумнівно.

А по-друге, і це головне - завдання лікаря допомогти людині стати здоровеньким. Якщо Ви переконані в тому, що організм переповнений різними жахливими токсинами, то я не буду Вас переконувати.

Навпаки, я допоможу Вам відчувати себе краще, потрудившись зовсім не багато. Нехай це буде називатися очищенням від токсинів, головне, щоб допомагало. По ходу п'єси я буду коментувати.

Як очистити організм за 30 днів і сформувати нові звички.

Автор програми оздоровлення і омолоджування «Жіночий детокс» Оксана Зубкова розповіла нам, як очистити організм за 30 днів і сформувати нові звички.

Всупереч поширеній думці, детокс - це далеко не тільки позбавлення від чогось шкідливого. Це ще і наповнення організму важливими живильними речовинами, яких йому часто не вистачає. Саме так. Спочатку важливо дати йому все найнеобхідніше, щоб розкрити його внутрішні резерви, а потім виключити те, що провокує запальні процеси, авітаміноз, сприяє появі проблем з кишечником і порушує метаболізм.

Ага, ось і цей автор розумно підходить до детокс. Хочете позбутися від токсинів, ну і вперед! Головне, щоб не сидіти склавши руки, а назва - справа шістнадцяте.

Отже, три кроки до детокс від Оксани Зубкової.

Перший крок. Супереда. Додаємо корисні і важливі для здоров'я і краси продукти

І першою в цьому списку стоїть ... вода. Так, саме звичайна вода, а не чай, кава та інші напої. Немає нічого більш потрібного нашому організму, ніж чиста вода, яка живить і наповнює все наші клітини. Спробуйте дотримуватися правильного питного режиму всього кілька днів - і ви відчуєте перші зміни.

Та ну і спробуйте, в кінці-то кінців. Пийте побільше води, це не варто ні копійки! 🙂

У сезон нехай основу вашого раціону складають зелені овочі (ензими в чистому вигляді - ферменти для перетравлення їжі та засвоєння всіх поживних речовин) і зелень. Це природні антиоксиданти, які сприяють очищенню і виведенню токсинів з організму. Простий сік зі свіжих огірків і селери - істинний напій молодості і краси.

У мене дружина раз попросила зробити. Пити можна, правда, затиснувши ніс і закривши очі. Але чого не зробиш заради дружини! Вона у мене дуже захоплюється цими всіма детокс.

Якщо для огірків не сезон, пийте сік кислого зеленого яблука в поєднанні з будь-якою зеленню: кінзою, петрушкою, кропом, листям буряка - на здоров'я!

З будь-якої зелені у мене дружина робить омлет. Нарубає цієї самої кінзи, ще якихось листя, заливає яйцем і на сковорідку. Ось це смачно, насправді, спробуйте! Забув як точно називається, але це якийсь бакинський рецепт з її батьківщини. Ага, згадав - кюкю! Смішно, правда?

Нехай у вашому раціоні присутній максимум овочевих салатів і просто сирих або тушкованих овочів. Можна хрестоцвіті: броколі, цвітна і брюссельська капуста - варіть на пару або в невеликій кількості води приблизно 5-7 хвилин, будь-які овочеві супи (можна супи-пюре), кислі або несолодкі фрукти (але не фруктові соки - це швидкі вуглеводи, які миттєво підвищують рівень цукру в крові), ягоди, зелені кислі яблука (тільки без шкірки), грейпфрути, ківі, авокадо.

Не знаю, чим це автору не сподобалася яблучна шкірка. Ось і у мене дружина постійно чистить яблука. А я ні. З шкіркою звичніше і смачніше якось.

Наступний пункт у списку багатих мікроелементами продуктів - 4 «жіночі каші». Це гречка, пшінки, кінва (рисова лобода) і амарант. Вони містять необхідні і легко засвоювані білок і клітковину, швидко нас насичують.

Про амарант чув, навіть вирощував вдома. Подивіться, які гарні амарантікі бувають! Вони і будинки ростуть елементарно і дають багато насіння. Один раз купив і вирощуй потім цілу вічність.

Раніше це вважалося хорошим кормом для домашніх тварин. Зараз стало модно є самим. Спробуйте, сподіваюся з Вами буде все в порядку. Я поки що не пробував жодного разу.

Там ще згадується рисова лобода. Пробував таку кашу, інша назва - киноа. Досить смачно і дуже добре насичує. Дорогувато тільки, навіть у нас в США. Не впевнений, що є така крупа в Росії, підкажіть, хто знає. Вегетаріанці цю киноа просто обожнюють.

За пшенку і гречку коментарі зайві. Всі їх знають. Мені дуже подобається і те, і інше. Але з огляду на калорійність, особливо не захоплююся. І Вам не раджу.

І заводимо дружбу з «хорошими» бактеріями. Але це не кефір, про який ви напевно відразу подумали, оскільки всі сучасні покупні молочні продукти пастеризовані і гомогенізований. Якщо регулярно вживати пастеризоване молоко і продукти з нього, такі як сир, йогурт, кефір та молочні десерти, з'являється зайва вага, настає хронічне зневоднення організму, утворюється велика кількість слизу, розвиваються запори, з'являються найрізноманітніші аутоімунні захворювання.

Гаразд, нормальна молочка в магазинах. Втім, це я тільки за Америку говорю.

Нам потрібні справді «хороші» бактерії, які дає пробиотик. Унікальний рецепт квашеної пробіотичної капусти: наріжте капусту, як зазвичай для квашення. Складіть в банку, заповнивши її до половини. Залийте чистою водою до кінця і щільно закрийте кришкою. Чи не соліть! Залиште банку стояти при кімнатній температурі.

Через пару днів капуста проквасітся (вода в банку змінить колір), а її сік буде вашим кращим домашнім пробиотиком. Спробуйте! І почніть пити його з 1 столової ложки, поступово збільшуючи дозу і довівши її до півсклянки або навіть цілого склянки щодня. А саму капусту додайте в будь-які страви, соліть, перчить, заправляйте оливковою олією.

Нагадує якусь отруту для мишей. Ні, тут я категоричний, без солі квашена капуста не рулить. Хіба мало що там заведеться без солі за ті «пару днів»!

Квашена без солі капуста і її сік є чудовим антиоксидантом, нейтралізують токсини і виводять важкі метали. Ось ваше просте і ефективне очищення від природи!

Ось звідки у мене в організмі важкі метали, якщо тільки я не живу на території металургійного комбінату? Загалом, скептично я ставлюся до цієї поради.

Другий крок. «Їжа Франкенштейна». Виключаємо глютен і лактозу

Знайте: білок, який міститься в вівсі, пшениці, ячмені та житі - глютен - провокує в нашому організмі хронічні запальні процеси. Звідси здуття живота, нескінченні запори, головний біль і мігрень, постійна втома і депресія. Більш того, глютен не дає вбиратися корисних речовин.

Так що ви їсте, чи ви овочі і фрукти, коли ви п'єте вітаміни, поки у вашому раціоні присутній глютен, користі від такого харчування дуже мало. Глютен - це будь-який борошняне, хліб, випічка, круасани, булочки, печиво, крекери, вафлі, торти, тістечка, пиріжки, пластівці, сухі сніданки і навіть м'ясо і молоко тварин, яких годували зерном, макарони, спагетті з перерахованих вище злакових, а також солодкі напої та соуси.

Просто проведіть експеримент - відмовтеся від глютеносодержащіх продуктів хоча б на 1 тиждень. Що буде? Ви тут же відчуєте прилив енергії і сил, настрій поліпшиться, а каша, приправлена ​​унікальним за своїми корисними властивостями кокосовим маслом, наситить так, що зайвий раз не буде хотітися перекушувати.

Все вірно тільки про місця утримання глютену. Тим не менш, я дотримуюся думки, що глютен шкідливий тільки людям, хворим целіакію , У яких глютен не переноситься організмом.

Подібна ситуація і з лактозою - молочним білком, який в результаті пастеризації повністю видозмінює свою структуру. Статистика в цьому питанні більш ніж переконлива: тільки 60% людей можуть переробляти лактозу.

У решти 40% вона провокує гормональний дисбаланс, зростання патогенних бактерій і ще довгий список проблем з травленням. Науково доведено, що непереносимість лактози є однією з причин цілого списку захворювань, починаючи від астми і закінчуючи безпліддям.

Про лактозу теж поки багато знаків питання. Ніким не доведено, що у звичайних людей лактоза може діяти в організмі настільки бурхливо. Ну, може доведуть ще.

Порада! Але не відмовляйтеся від глютену і лактози одночасно - відмова має бути м'яким і поступовим. Кому-то для адаптації організму буде достатньо кількох днів, комусь для цього знадобляться тижні. І він гарантовано призведе вас до легкості, приємним внутрішнім і зовнішнім змінам.

Спробуйте, відмовтеся, як радить автор. Звичайно, стежте за собою, а потім відпишіться. Може й справді допоможе комусь, а іншим буде корисно знати.

Третій крок. робимо детокс

Згадалося у Фоменко: «Вона так класно робить імпічмент!»

Через 1-2 тижні виключення і додавання (всі ми різні, тому кожному потрібно на це свого часу) ви можете приступати безпосередньо до детокс-дієті на 30 днів. Важливо розуміти, що це не дієта в звичному розумінні цього слова, а це здоровий спосіб життя, грамотне і збалансоване харчування, яке дає вашому організму всі необхідні вітаміни і мінерали.

Переходячи до детокс-дієті від Оксани Зубкової, пам'ятайте головне - слухайте себе, враховуйте реакцію свого організму і вишиковуйте систему м'якого очищення. Ваш організм унікальний. І ваше харчування під час Детокс буде також залежати від пори року, ваших харчових звичок, наявності алергії і багатьох інших факторів.

Слухайте себе - я виділяю жирним шрифтом. Це взагалі головне у всіх експериментах з власним організмом.

Отже, приблизний детокс-меню на день (це тільки зразок, а не керівництво до дії на всі 100%):

Після пробудження випийте склянку теплої води з 1 чайною ложкою соку лимона. Через 10-15 хвилин можете випити ще склянку зеленого соку.

Ех і забурчіт у Вас в животі від зеленого соку, на голодний-то шлунок. Раджу обмежитися водою з лимоном. Причому, йоги навіть радять просто гарячу воду.

На сніданок зваріть на воді одну з наших жіночих кашок, заправте її вершковим, кокосовим або топленим маслом (ДХІ). Для смаку, за бажанням, можете додати мелені конопляні або лляні насіння.

А на десерт - жменю будь-яких сирих горіхів (це можуть бути кешью, мигдаль, вимочені у воді не менше 5 годин для того, щоб знизити вміст в них фітіновой кислоти, волоські горіхи), м'ятний або трав'яний чай.

Подивився, що таке ДХІ. Це різновид топленого масла по аюрведою. Не впевнений, що воно є в Росії. Підкажіть, якщо в курсі. Можна замінити звичайним топленим маслом, я думаю.

На обід приготуйте собі смачний і ароматний суп-пюре з сочевиці, в який неодмінно додайте «корисні» жири у вигляді кокосового, вершкового або масла ДХІ і зелень по сезону.

Суп-пюре з сочевиці особисто мені дуже подобається. Щодо жирів не впевнений, чи треба. У всякому разі, не захоплюйтеся особливо, так.

Для перекусу підійде будь-яка зелень і овочі, сирі насіння, мигдаль, рослинне молочко або коктейль з нього, будь-які несолодкі фрукти, сезонні ягоди, рисові хлібці.

Сирі насіння не розгризеш. Хіба що спеціально купувати очищені, тоді їх багато з'їси. Тут думайте самі, вирішуйте самі.

На вечерю відваріть дієтичне м'ясо птиці або зробіть овочевий салат з оливковою олією. Для ситості можете додати в салат яйце, насіння, авокадо.

Дружина розповідає, що в Баку один (або одна?) Авокадо коштує 6 манат, близько 3-х доларів. Дорогувато щось, хоча штучка дуже смачна і корисна. Ось вже де рослинні жири! Тільки те будете їсти відразу, авокадо швидко іржавіє, на жаль. Лимонним соком і сіллю приправляйте для смаку.

Перед сном дозволяється випити склянку коктейлю з кунжутного молочка з додаванням какао і кориці за смаком. Це не тільки смачно, але і корисно!

Де вона взагалі бере таку їжу, як «кунжутне молочко»? Я вже починаю сердитися! Слава богу, стаття закінчується. сподіваюся,

Так що, як бачите, з детокс-дієтою голодно вам точно не буде. Ваш організм, отримуючи необхідні йому вітаміни і мінерали, сам почне очищатися і позбавлятися від всього непотрібного.

Любіть себе і своє тіло! Почніть змінювати свої звички. Чи не завтра, а прямо зараз!

Джерело: anysports.tv

схоже