Дієта не їсти після 6

Дієта не їсти після 6 вечора практично кожна рекомендує. Це перше правило для тих, що худнуть. Друге ж правило - вечеря не повинен бути дуже ситним. Щоб зрозуміти користь цих простих правил, давайте розберемося в тому, що відбувається з організмом у вечірні години і чому прийом їжі на ніч так шкідливий.

Активність нашої травної системи залежить від часу доби і найбільша доводиться на ранок, тому сніданок пропускати вкрай не рекомендується, це може привести до «звірячого» апетиту у вечірні години. До вечора травного соку виробляється менше, перистальтика знижується, їжа, потрапляючи в організм, перетравлюється повільніше, а жири і зовсім починають відкладатися на нашій талії, тому що для їх розщеплення немає потрібної активності. Тому рекомендований розрив між сном і вечерею повинен становити не менше трьох годин, а дієта не їсти після шостої вечора така ефективна.

Харчування у вечірні години, особливо вживання жирної і калорійної їжі, може привести до збою у виробленні ферментів для нормального обміну речовин. В результаті виникають проблеми зі здоров'ям.

І всеж, чи можна схуднути якщо не їсти після 6 або необхідно дотримуватися ще які-небудь правила і змінювати раціон харчування? Так, звичне харчування і головне - режим дня, доведеться трохи змінити. Зате вже через три дні дня дотримання нижчевикладених рекомендацій, ви зможете оцінити результат на вагах, а через тиждень обсяг вашої талії буде набагато менше, ніж раніше.

Сніданок повинен бути завжди щільним, містити оптимальну кількість жирів і вуглеводів і, звичайно, гарячий напій. Для першого прийому їжі рекомендуються каші, сир, булочки і будь-які продукти з підвищеною калорійністю. У ранкові години прийом їжі навпаки заряджає організм енергією, а набрані після сніданку калорії швидко розтануть протягом дня.

Обід повинен бути менш щільним, ніж сніданок. Обов'язковою стравою повинен стати овочевий суп, шматок м'яса або курки з гарніром і овочевий салат. На гарнір найкраще підійде гречка або рис, які надовго подарують відчуття ситості і не дозволять розгулятися вашому апетиту ввечері.

Полудень обов'язково повинен бути у вашому раціоні, він дозволить безболісно пережити легку вечерю і дасть вам необхідну кількість енергії для завершення робочого дня. Його найкраще влаштувати через три години після обіду. Хорошим полуднем може стати чашка гарячого шоколаду або какао з печивом або сирним бісквітом, глазурований сирок або невелика порція сиру, не більше ста грамів.

І, нарешті, вечеря. Він повинен містити якомога більше білка і складних вуглеводів і майже повністю обходитися без жирів. Ось кілька варіантів легкого вечері для вас і вашої родини.

• Порція овочевого салату з помідорів і огірків з мінімальним додаванням оливкової олії, солі і спецій і стакан кефіру.
• Три запечених яблука і чашка несолодкого чаю.
• Порція відварної риби, шматок повинен бути не більше вашої долоні, і зелений салат з чашкою зеленого несолодкого чаю.
• Порція фруктового салату, без винограду і банана, зі склянкою соку.
• Порція сочевиці тушкованою з томатом без масла і чашка несолодкого чаю.
• Порція салату з паростків пшениці і стакан киселю.

Головна мета, яку переслідує схема харчування «не їсти багато після шести» - це звільнення організму ввечері від жирної і калорійної їжі і прискорення за рахунок цього обміну речовин.

Для вироблення звички не наїдатися на ніч необхідно скласти собі чіткий план харчування, тобто просто знати, що і коли ви будете їсти і дотримуватися його не менше двох тижнів. За цей період ваш організм повністю перебудується до нової системі харчування , І дотримуватися її вам буде просто і легко.

Не їжте багато після шести, які не наїдайтеся на ніч і дуже скоро помітите, як сил і енергії на повсякденні справи стало більше, і постійне відчуття втоми вранці пішло.

А ось такі дієта не їсти після 6 відгуки хороші отримує.

Вікторія, 26 років

Раніше худла на різних дієтах, але часто зривалася, що призводило до ще більшого набору ваги. Спробувала просто не їсти на ніч і після шести, і результат не змусив себе чекати, вже через два тижні я втратила цілих два кілограми. Так що продовжую!

Галина, 32 роки

У мене дуже інтенсивний графік роботи. Поїсти зовсім ніколи і для мене правило не їсти після шести просто порятунок. Інакше на сидячій роботі кілограми так і відкладаються. Спочатку було складно звикнути, адже щільна вечеря був віддушиною за день, але вставши на ваги, взялася за себе і відчуваю себе бадьоріше звичайного, стала ще більше встигати, рекомендую всім спробувати.

Діна, 22 роки

Вирішила для себе не є щільно після 6 вечора, але результату поки немає, хоча і змін в гіршу сторону теж не спостерігається. Щоб не зірватися, довелося на легку вечерю перевести всю сім'ю. Поки всі задоволені, та й відчуття тяжкості в шлунку пропало, і апетит вранці з'явився.

Ви знайшли відповідь на своє питання?

Продовжіть пошук:

27.06.2019 11:52:00
10 продуктів, в яких більше калорій, ніж здається
Горіхи, смузі, цільнозерновий хліб: той, хто їсть ці продукти, очікує від них тільки користь для фігури і здоров'я. Але будьте обережні! У наступних 10 закусках може бути багато калорій і цукру. 26.06.2019 21:35:00
Як оздоровити мікрофлору кишечника, щоб схуднути на 10 кг?
Незважаючи на всі старання, цифра на вагах не зменшується? Може бути, винні в цьому бактерії в кишечнику. Тому що вони вирішують, скільки калорій з їжі витратить організм, а скільки відправляться на живіт і стегна. 25.06.2019 18:13:00
9 кроків до зниження ваги
Кожен з нас уже одного разу сидів на дієті, але не зміг схуднути раз і назавжди. На щастя, є способи зниження ваги, які дійсно допомагають позбутися від зайвих кілограмів. Їх легко застосовувати в повсякденному житті - достатньо бажання і невеликих зусиль волі! 25.06.2019 17:56:00
Які продукти не можна поєднувати?
Здорове харчування засноване на різноманітному раціоні. Тільки завдяки йому ви зможете забезпечити своє тіло всіма необхідними живильними речовинами. Але є також продукти, які самі по собі корисні, але в поєднанні з іншими продуктами можуть втратити багато поживних речовин або навіть завдати шкоди вашому організму. 24.06.2019 18:36:00
Як налаштувати гормони на схуднення?
Той, хто оголосив війну зайвим кілограмам, зазвичай коригує раціон і починає займатися спортом. Звичайно, це правильно. Однак, за словами одного з експертів, для схуднення вкрай важливий ще один аспект: гормональний баланс. 24.06.2019 18:22:00
Ці 5 продуктів заважають схуднути в животі
Деякі продукти містять багато цукру, він збільшує утворення жирових відкладень на животі. На щастя, існують корисні альтернативи деяким шкідливих продуктів. Їжте їх - і ваш живіт помітно зменшиться! Всі новини