1. Переваги і недоліки
2. Основні принципи
3. варіації

Стрункі ноги, пружна попа, підтягнутий живіт - про це мріє кожна жінка. Домогтися таких результатів можна при комплексному підході, поєднання фізичного навантаження і дієти. Для схуднення сьогодні розроблено безліч програм. Однією з перевірених методик, здатних дати результат протягом тижня, є дієта кефіру на 7 днів.

Ефективність курсу підтверджують відгуки і результати схудлих. Ця експрес-програма відрізняється жорсткими умовами. Однак результат вона дає приголомшливий. На скільки можна схуднути, замислюється кожна дівчина, що підбирає курс. Семиденний дієта на кефірі гарантує мінус 5, 7 і навіть 10 кг.

Переваги і недоліки

Щоб зважитися на сувору дієту кефіру, необхідно не тільки знати, скільки можна скинути, а й розуміти всі плюси і мінуси даної програми схуднення. До незаперечних переваг можна віднести її високу ефективність. Також плюсом є короткий термін програми, вона жорстка, але швидка. Ще одним позитивним якістю є універсальність, вона підходить не тільки для жінок, але і для чоловіків.

Основний продукт дієти принесе організму істотну користь. Кефір сприятливо позначається на роботі травної системи, допомагає налагодити мікрофлору кишечника, запобігти запори. Він очищає організм від токсинів і шлаків, налагоджує перистальтику. Калій і кальцій, що входять до його складу, нормалізують роботу серцево-судинної системи. Включивши в меню кефір, ви поліпшите стан шкіри, зменшіть обсяг талії.

Використовувати тижневу кефірну програму для швидкого схуднення можна не всім. До протипоказань відносяться:

• захворювання органів шлунково-кишкового тракту;
• ревматизм;
• подагра;
• недокрів'я;
• рахіт;
• підвищена кислотність шлунка.

Якщо сидіти на дієті занадто довго, це принесе організму шкоди. Довгострокова програма може викликати дисбактеріоз, метеоризм, розлади кишечника. Тривале вживання кефіру має сечогінну дію.

Плюсів у методики більше, ніж недоліків. Тому якщо у вас все в порядку зі здоров'ям, можна сміливо змінити раціон на тиждень, і позбутися від зайвих кілограмів. Найлегше судити про ефективність програми, якщо порівняти фото до і після схуднення.

Основні принципи

Кефірна дієта допомагає прибрати живіт, боки і складки в максимально короткий термін. Суть програми проста - протягом дня треба вживати знежирений свіжий кефір. Як часто можна їсти? Все просто - розділіть загальний обсяг в 1,5 літра на 5-6 прийомів їжі. Чи можна пити воду під час дієти? Не тільки можна, а й необхідно. Добова норма рідини для організму становить 1,5-2 літра води або трав'яного чаю.

Хороша дієта завжди виключає цукор, випічку, каву, чорний чай і сіль. Програма харчування на кожен день буде виглядати наступним чином:

• Понеділок - знежирений кефір і 400 гр запеченого в духовці картоплі без солі і спецій.
• Вівторок - 1% кефір + 350 гр знежиреного сиру.
• Середовище - 1% кефір і 500 гр будь-яких фруктів. Виняток становлять банани і виноград.
• Четвер - кефір 1% жирності і 0,5 кг відвареної курячої грудки.
• П'ятниця - повторюємо меню третього дня.
• Субота - розвантажувальний день. дозволено тільки пити воду .
• Неділя - кісломолочка і фрукти.

Важливо розуміти, як правильно виходити з дієти. Якщо різко повернутися до старого стилю харчування, ви не тільки швидко втратите все, чого досягли, але і спровокуєте проблеми з травленням. Вихід повинен бути правильним і плавним.

Найефективніша тактика - поступово вводити інші продукти, кожен день по 1-2 позиції. Найостаннішими в ваш раціон повинні повернутися борошняні вироби, жирна і солодка їжа. Важливо обмежити її споживання, інакше пішли кілограми швидко повернуться. Також можна вийти з дієти, але солодощі та тваринні жири не повертати в своє меню взагалі.

Вимоги досить жорсткі, але результат виправдовує очікування і старання. Скільки разів на рік можна сидіти на такій дієті? Фахівці в даній сфері відзначають, що практикувати жорсткі монодієти можна один раз протягом шести місяців.

варіації

Кефірна дієта має багато різновидів і варіантів. Кожна з них корисна для живота і організму в цілому. Найбільш поширеними є:

• Кефіру яблучна. Їсти можна тільки зелені яблука і кефір. Натщесерце рекомендується випити склянку теплої води. Не забувайте заповнювати водний баланс протягом дня.
• Кефіру гречана . Відмінною особливістю програми з гречкою і кефіром є її тривалість. Сидіти на дієті можна 14-20 днів. Орієнтуйтеся на власне самопочуття, не перестарайтеся.
• З корицею і імбиром. Суть цієї методики полягає в тому, що можна не сидіти на супер жорсткій дієті. Досить дотримуватися принципів правильного харчування і робити кефірний коктейль. У його склад входить знежирений кисломолочний продукт, мелена кориця, натертий корінь імбиру і щіпка перцю чилі. Таке незвичайне поєднання інгредієнтів прекрасно розщеплює жирові клітини.
• Смугаста. Методика проста і доступна кожному. Один день ви їсте звичайну їжу, другий день - п'єте тільки кефір і воду. Чергуйте такий режим 7-10 днів, і вам буде потрібно одяг на 1-2 розміри менше.

Також існують і інші види дієти кефіру - бурякова, сирна, огіркова, фруктова і т. Д. Рецепти схуднення різноманітні і ефективні. Щоб підібрати для себе ідеальний варіант, спробуйте спочатку одну версію, через час випробуйте іншу програму. На дієті кефіру схудла відома співачка Лариса Доліна, що зробила методику максимально популярною і затребуваною.

Схуднення за допомогою кисломолочного продукту довело свою ефективність. Однак позбуватися від зайвих кілограмів треба без шкоди для здоров'я, на 25 кг за 7-30 днів схуднути можна. Тому використовуйте дієту максимально продумано і відповідально, заздалегідь зваживши всі «за» і «проти». Перед тим як зважитися на монохарчування протягом тижня, краще всього проконсультуватися з лікарем.