- Дієта кефіру на 7 днів
- Меню дієти кефіру на 7 днів
- тижнева дієта
- Меню ефективної дієти на 7 днів
- Вівсяна дієта на 7 днів
- Дієта «мінус 5 кг за 7 днів»
- Меню дієти «мінус 5 кг за 7 днів» наступне:
Зміст статті
сьогодні монодієти (Короткі дієти) мають велику популярність серед жіночого населення. Як правило, вони тривають не більше тижня і при цьому дозволяють скинути від 4 до 7 кілограмів . Результати, звичайно, вражаючі, багато і за місяць не можуть здобути таку «перемогу», виснажуючи свій організм фізичними вправами і постійно обмежуючи себе в їжі.
Однак варто розуміти, що дані програми харчування негативно позначаються на організмі і самопочутті, так як вони передбачають різке обмеження раціону, на тлі якого:
- з'являється постійне відчуття голоду, через що виникає безсоння і депресія, з якої багато хто не може тривалий час вийти, навіть після закінчення дієти;
- виникають часті запаморочення;
- з'являються болі в животі і здуття, обумовлюється різким зміною раціону харчування;
- виникає слабкість і швидке стомлення;
- загострюються хронічні захворювання.
Крім цього, у багатьох після закінчення монодиет організм перестає приймати звичайну їжу, в результаті чого з'являється нудота і блювота.
І це тільки мала частина того, що вам в якості «бонусу» можуть дати такі дієти. Тому перш ніж на них «сідає», варто добре все обміркувати, відвідати свого лікуючого лікаря і пройти повне обстеження для оцінки стану організму.
Але для більшості зовнішність має набагато більше значення, ніж власне здоров'я, тому вони готові тижнями голодувати і навіть отримувати від цього якесь задоволення. адже дієта на 7 днів зганяє жир з талії, сідниць і стегон дуже швидко і відображення в дзеркалі дає ще більший стимул для схуднення.
Якщо ви так само налаштовані рішуче, у вас немає проблем зі здоров'ям і ви не боїтеся тих наслідків, які можуть виникнути після закінчення дієти, тоді вам вже, напевно, не терпиться дізнатися, які ж дієти на 7 днів є найбільш ефективними і якого їх меню. Давайте розглянемо декілька варіантів дієт, щоб ви вибрали найкращий для себе програму харчування.
Дієта кефіру на 7 днів
Ця швидка дієта на 7 днів дозволить вам позбавитися від 5 до 7 кг . Як вже стало зрозуміло з назви, головним джерелом енергії тут є кефір. Випивати вам його доведеться по півтора літра в день протягом тижня. При цьому даний напій повинен містити максимум 1% жирності.
Кефір легко засвоюється і добре очищає кишечник від шкідливих речовин, що отруюють організм зсередини і негативно впливають на функціональність організму. Після такої тижневої очищення ви відчуєте легкість і бажання пурхати над усіма.
Однак варто розуміти, що схуднення в даному випадку відбувається завдяки очищенню і виведенню застояних калових мас в кишечнику. А для того щоб йшла жировий прошарок, необхідно стежити за своїм раціоном і харчуватися тільки тими продуктами, які вказані в меню нижче. Недотримання цих привал призведе до зниження ефективності дієти.
Меню дієти кефіру на 7 днів
Отже, протягом 7 днів вам доведеться щодня випивати по півтора літра кефіру. Кефір потрібно розділити на рівні частини і вжити в 4 - 5 прийомів. Також ви можете з'їсти:
- в перший день несолоний відварну картоплю в мундирі середнього розміру, не більше 5 шт .;
- у другий день несолону курячу грудку, не більше 100 г;
- в третій день несоленой відвареної телятини, не більше 100 г;
- на четвертий день несоленой відвареної риби (нежирної!), не більше 150 г;
- на п'ятий день сирі овочі і фрукти (банани і виноград не можна), не більше 400 м
Меню шостого дня складається тільки з кефіру, а на сьомий день навіть його пити не можна, тільки негазовану мінеральну воду.
тижнева дієта
Ця найефективніша дієта на 7 днів, так як дотримуючись її можна скинути до 10 кг . На перший погляд здається, що це нереально, проте це дійсно так. Необхідно тільки строго дотримуватися меню цієї дієти і у вас все вийде. Відразу відзначимо, що дієта жорстка, тому постійно прислухайтеся до вашого організму. При прояві сильних болів внизу живота, запаморочення і втрати свідомості, від дієти слід відмовитися і звернутися до лікаря.
Меню ефективної дієти на 7 днів
Дана дієта на 7 днів меню має наступне:
ДеньМеню1
Є нічого не можна, можна тільки пити негазовану мінеральну воду. 1 л води потрібно розділити на 4 рівні частини і випити протягом дня 2 Є знову нічого не можна, дозволяється тільки нежирне коров'яче молоко не більше 800 мл, яке необхідно розділити на 4 прийоми і випити протягом дня 3 Тільки мінеральна негазована вода. 2 л води розділити на 6 прийомів і вжити протягом дня 4 Їсти можна тільки овочевий салат, з додаванням невеликої кількості оливкової олії або соку лимона. Пити можна мінеральну негазовану воду і зелений чай без цукру 5 Меню другого днів 6 1 л мінеральної води без газу (спожити за 4 прийоми), овочевий салат 7 Їсти можна все, але в обмеженій кількості
Вівсяна дієта на 7 днів
Дана дієта є «м'якою». Вона легко переноситься і дозволяє скинути до 5 кг . Протягом усього тижня вам потрібно буде їсти вівсяну кашу, приготовану на воді або відварі з шипшини, без додавання вершкового масла, солі, цукру та інших спецій. Одна порція не повинна перевищувати 100 г. У такій кількості каші присутній всього 86 ккал.
Вівсяну кашу треба їсти три рази на день. Крім цього, перші три дні дозволяється пити негазовану мінеральну воду і несолодкий зелений чай. Потім в раціон можна додати овочі і фрукти в сирому вигляді, але не більше 400 г на добу.
Така дієта ефективно очищає організм від шлаків і токсинів. На тлі чого нормалізується процес обміну речовин і робота всіх внутрішніх органів і систем. При цьому вівсяні пластівці, потрапляючи в шлунок, створюють ілюзію ситості, тому відчувати сильне почуття голоду ви не будите.
Дієта «мінус 5 кг за 7 днів»
Дана дієта 7 також є безпечною і добре переноситься. Всього за тиждень можна скинути до 5 кг, при цьому ви будите повноцінно харчуватися і не відчувати постійного відчуття голоду.
Головним правилом дієти є дотримання питного режиму. В добу вам потрібно буде випивати не менше двох літрів негазованої мінеральної води. Це дозволить прискорити процес метаболізму в організмі, що призведе до швидкої втрати ваги.
Меню дієти «мінус 5 кг за 7 днів» наступне:
Перший день:
- сніданок: невелика порція знежиреного сиру і кружка зеленого або трав'яного чаю;
- обід: відварена нежирна риба (100 г), можна з'їсти ще 1 помідор і кілька листів салату;
- полудень: жменю сухофруктів;
- вечеря: порція сала з моркви і білокачанної капусти, відварна квасоля.
Другий день:
- сніданок: порція натуральних неглазурованих пластівців з одним склянках питного натурального йогурту;
- обід: відвареної шматочок яловичини і відвареної нешліфований рис;
- полудень: невеликий апельсин;
- вечеря: відварна квасоля і квашена капуста.
Третій день:
- сніданок: пару скибочок сиру і житнього хліба, чашка зеленого чаю або трав'яного настою;
- обід: невеликий шматочок відвареної курячої грудинки і порція овочевого супу;
- полудень: жменю сухофруктів;
- вечеря: відварна квасоля, 1 помідор, відварну картоплю в мундирі (2 - 3 шт.).
Четвертий день:
- сніданок: невелика порція грецького салату, чашка трав'яного настою;
- обід: відварена квасоля, овочевий салат;
- полудень: будь-які фрукти, не більше 2 шт .;
- вечеря: стакан нежирного кефіру, сухофрукти.
П'ятий день:
- сніданок: порція натуральних неглазурованих пластівців з одним склянках питного натурального йогурту;
- обід: невеликий шматочок відвареної курячої грудинки і порція овочевого супу;
- полудень: жменю сухофруктів;
- вечеря: порція вінегрету.
Шостий день:
- сніданок: невелика порція вівсяної каші, приготовленої на воді без вершкового масла і цукру, чашка зеленого чаю;
- обід: невелика порція овочевого супу, відварене м'ясо (будь-яке);
- полудень: грейпфрут;
- вечеря: відварна квасоля, форель, приготована на пару.
Сьомий день:
- сніданок: невелика порція знежиреного сиру і кружка зеленого або трав'яного чаю;
- обід: відварена нежирна риба (100 г), можна з'їсти ще 1 помідор і кілька листів салату;
- полудень: жменю сухофруктів;
- вечеря: порція сала з моркви і білокачанної капусти, відварна квасоля.
Якщо у вас є багато зайвих кілограмів, дієту можна продовжити ще на тиждень, повторюючи меню. Велика перевага даної дієти в тому, що в раціоні присутні і жири, і білки, і вуглеводи, без яких людський організм не може нормально функціонувати.
Ще одним безсумнівним плюсом даної програми харчування є і те, що вона не виключає фізичні навантаження . Ви спокійно можете займатися спортом, не побоюючись за своє здоров'я. Тим більше, що фізичні навантаження покращують процес обмінних речовин в організмі і запобігають обвисання шкіри, що є чимало важливим при швидкому зниженні ваги.
Існує ще безліч дієт, що дозволяють скинути більше 5 кг всього за тиждень. Якщо ви хочете швидко скинути зайві кілограми, пам'ятайте, що без шкоди для здоров'я зробити вам цього не вдасться.