Коли до свята залишаються лічені дні, дівчата готові на все аби скинути пару зайвих кілограм. Вони перевернуть гори старих жіночих журналів із закликами "Худнемо разом!", Перечитають купу статей на сайтах про дієти та відгуки, про них, звернуться за допомогою до кращої подруги. І все заради того, щоб скинути те, що наїли за останній місяць. Коли дуже потрібно схуднути на допомогу приходять експрес-дієти. Здоров'я худнуть леді вони не додадуть, але ось вигини фігури за лічені дні точно перетворять. Зайва вага на терміновому схудненні йде швидко, але будьте готові до того, що після свята він, можливо, знову постукає у ваші двері. У будь-якому випадку давайте озвучимо список топових дієт, здатних за 3 дні знизити ваш вагу. 
Хочу схуднути швидко і легко
Навіть найпростіша і швидка дієта, це маленький стрес для організму. Весь час тіло стабільно отримувало повноцінні порції їжі. А тут в один момент кількість приходять калорій скоротили, і різноманітність продуктів урізали. Природно організм здає позиції, використовуючи накопичені запаси енергії на свою продуктивність. Внаслідок чого вага людини знижується.
Кращий час для будь-яких дієт - це літній період. Але в інші пори року потрібно пристосовуватися і, озброївшись сезонними продуктами, позбавлятися від зайвих кілограмів. У чому особливості швидких дієт? В першу чергу, це виняток всіх сміттєвих продуктів, а також смаженого, жирного, гострого, солодкого і мучного. Що ж залишається? Свіжа їжа тваринного і рослинного походження. В експрес-дієтах за основу береться принцип скорочення калорій і обмеження в кількості споживаних продуктів. Часом калорійність може скорочуватися до 1000 одиниць, а різновид - до 1 продукту, так звана монодієта. При швидкому схудненні спочатку йде вода, а жировий прошарок лише трішки зменшиться в обсязі. Без фізичної активності в період обмежень не можна. М'язова маса втрачається, стресостійкість знижується, а дратівливість збільшується. Спорт в цей час украй необхідний. Не потрібно заганяти себе до сьомого поту. Досить підтримувати звичний рівень активності і не опускатися нижче нього.
Популярні статті зараз показати ще
Найголовніше: щоб експрес-схуднення пройшло швидко і легко, стежте за самопочуттям і реакцією свого організму. Якщо до його побажань уважно прислухатися, можна дізнатися багато корисних нюансів: вхід і вихід з дієти, реакція на продукти, потрібну кількість їжі для хорошого самопочуття і їжа, від якої краще відмовитися.
Схуднути за кілька днів можна. Такі експрес варіанти використовують навіть світові зірки шоу-бізнесу. Наприклад, актриса Гвінет Пелтроу свою триденну швидко худне дієту давно озвучила шанувальникам. Ранок у неї розбите на чотири рідких прийому їжі через кожну годину: стакан води з лимоном після пробудження, далі чай з трав, потім смузі з рисового молока і малини, на завершення кокосове молоко. Зоряний обід складається з місо-супу. А ось на полуденок - одна жменя мигдаля. Вечеря - парова риба. Перед сном Гвінет п'є оливкова олія в кількості 3 ст.л. Такий раціон дозволяє знаменитості швидко приводити себе у форму і втратити за три дні пару кілограм, а якщо дотримуватися настанов тиждень, то ще більше.
Швидка і ефективна дієта за 3 дні: варіанти
1. Очищаюча дієта на воді або одноденне лікувальне голодування.
Такий вид дієти вимагає консультації у фахівця, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або будь-які запальні процеси в організмі. Утримання від їжі протягом доби запускає певний ряд процесів в тілі. Важливо зробити вхід і вихід з голодування правильно. Попередньо дізнайтеся якомога більше про цей варіант дієти, щоб адекватно оцінити стан свого організму.
особливості:
- 1-й день - це вхід у голодування: виключити всю тваринну їжу;
- в перший день можна пити свіжовичавлені соки: морквяний, буряковий, яблучний і трав'яні чаї - початок дня; тушковані овочі, свіжі фрукти - на протяг дня;
- 2-й день - голодування на воді;
- загальний обсяг чистої води за добу -4 літри;
- 3-й день - вихід з голодування: на сніданок чай і свіжовичавлений сік, далі сирі фрукти, овочі, зелень.
2. Сирна дієта: найкраща монодиета з широким спектром макро і мікроелементів.
особливості:
- на кожен день запасіться сиром в розмірі 1 кілограма;
- 5 прийомів їжі в день, по 200 грам продукту;
- сирну порцію можна доповнити запареними пшеничними висівками - 2 ч.л .;
- якщо зовсім не йде сир і хочеться солодкого, додайте цівку меду.
Не менш ефективна, ніж сирна дієта - кефір. З її допомогою за 3 дні може піти 4-5 кг. Або можливий варіант поєднання: на кефірі і сирі.
3. Екстрена морквяна дієта: антиоксидантний бум. Крім тих, що худнуть властивостей, така дієта виступає підживленням для імунної системи і позбавленням організму від токсинів.
особливості:
- на сніданок, обід і вечерю терта морква;
- 1 велику або 2 середніх морквини натерти на тертці - один прийом їжі;
- додати пару крапель оливкової олії, сік лимона;
- до отриманого салату можна додати яблуко;
- протягом дня випити склянку морквяного соку.
Кожен день слід пити не менше 1,5 - 2 л чистої води.
4. Щадна експрес-дієта вона ж легка, так як обмежень за різноманітністю продуктів в ній мало. Така дієта дозволить розпрощатися з 3-ма зайвими кілограмами без голоду. особливості:
-на сніданок: натуральний йогурт 200 гр, 1 яйце, 1 яблуко і 1 банан;
- обід складається з нежирного сиру 100 гр і вареного або запеченого картоплі - 200 гр;
- вечеря білково-вуглеводний: 50 гр курячої грудки, приготовленої на пару, цільнозернові макарони і зелень.
При такій дієті добова калорійність нормальна - 1300 калорій.
5. Триденний супер детокс: очисна дієта звільняє організм від токсинів.
особливості:
- їсти невеликими порціями, 5-6 разів на день;
- виключити продукти тваринного походження;
- в раціоні залишити тільки рослинну їжу: свіжі овочі, зелень, несолодкі фрукти, каші;
- перший сніданок рідкий: свіжовичавлений сік або смузі;
- другий сніданок - несолодка каша, можна з овочами або фруктами;
- перекус: фрукти, овочі або жменю горіхів;
- обід: овочеві супи, запечені овочі або злакові з овочами;
- вечеря: салат з овочів і зелені;
- пити чисту воду і трав'яні чаї.
За пару тижнів до Детокс потрібно відмовитися від важкої їжі. Таким чином, ви повноцінно підготуєте свій організм до очищення.
Топ-5 варіантів експрес-дієт дадуть результат: мінус кілька кілограм за три дні. Однак прибрати зайву складку з живота і незначний жирок на ногах - це короткострокове завдання. Ефективні швидкі дієти в цьому допоможуть. Але щоб постійно підтримувати свою вагу в нормі, треба слідувати раціональному харчуванню весь час і не забувати про регулярної фізичної активності. Тоді не виникатиме закликів до швидкого схуднення перед святами. І ніяка кефіру, яєчна, яблучна, капустяна або сувора дієта на сирій воді - не знадобитися.
У чому особливості швидких дієт?Що ж залишається?
Корзина пуста
