1. Суть дієти "Любимая"
2. Дієта улюблена: меню на 7 днів
3. День 2: овочевий
4. День 3: питної
5. День 4: фруктовий
6. День 5: білковий
7. День 6: питної
8. День 7: збалансоване харчування
9. Дієта улюблена на 7 днів: докладний меню
10. День 1
11. день 3
12. день 7
13. Вихід з дієти "Любимая"

Іноді буває важко протриматися на дієті хоча б три дні. Як тільки сідаєш на неї, все навколо починає пахнути свіжими булочками. Як часто ми починаємо худнути, але не можемо втриматися від спокуси з'їсти щось смачне. Як бути в такій ситуації? Дієта "Улюблена" прийде вам на допомогу!

2,66 5 89

Суть дієти "Любимая"

Дієта "Улюблена" розрахована на 7 днів. Кожен день присвячений одному продукту. Меню дуже просте, а раціон розрахований з урахуванням традиційного поділу на обід, сніданок і вечерю. Для ефективного схуднення рекомендується регулярно займатися фізичними вправами. Тільки в цьому випадку процес спалювання жиру запуститься, і ви почнете худнути. Повторювати дієту улюблену можна не частіше трьох разів на рік, а строгий варіант - раз на рік. Протипоказана при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, нирок, печінки, під час лактації і вагітності, при проблемах із серцем.

Дієта улюблена: меню на 7 днів

День 1: питної

В меню першого дня дієти - рідина. Дозволяється вживати тільки рідина (теплу воду, чай, йогурт, кефір, суп) в будь-яких кількостях. Кефір і йогурт потрібно підбирати одновідсотковий і без добавок. Від штучних соків слід відмовитися.

День 2: овочевий

У цей день можна їсти будь-які овочі без обмежень: морква, капуста, помідори, томати, огірки, цибуля, перець і салат - все можна! Можете також зробити легкий супчик і розділити його на п'ять прийомів.

День 3: питної

Третій день є аналогом першого для дієти "Любимая". Можете пити ті ж напої, що і в перший день. До речі, в питні дні дієти можна пити один напій цілий день або комбінувати їх.

День 4: фруктовий

На четвертий день "Улюбленою" дієти рекомендується їсти будь-які фрукти, крім солодких. До речі, ананаси і грейпфрути вважаються хорошими помічниками в боротьбі із зайвими кілограмами.

День 5: білковий

Самий ситний день - п'ятий. Голод ви точно не відчуєте, адже в меню дня - варена риба, куряча грудка, яйця і йогурти. Останніми рекомендується запивати їжу. Дотримуйтеся 4-5 прийомів їжі в день.

День 6: питної

У меню цього дня знову рідина (див. День 1, 3). Не забувайте про простий воді - вона вашому організму просто необхідна.

День 7: збалансоване харчування

Цей день - завершальний для дієти "Любимая". Дозволяється вживання декількох яєць круто, овочевий і фруктовий салати, суп і бульйон з мінімальною кількістю солі.

Читати також 10 помилок, які не дозволяють вам схуднути

Дієта улюблена на 7 днів: докладний меню

Цього меню необов'язково суворо дотримуватися. Ви можете змінювати продукти, виходячи з щоденних правил дієти, описаних вище.

День 1

• Сніданок - чашка несолодкого чаю з 200 мл кефіру.
• Обід - курячий бульйон без солі 200 мл.
• Полудень - йогурт 150 гр.
• Вечеря - 200 мл молока.
• Протягом дня вживати тільки несолодкий чай.

день 2

• Сніданок - 2 середніх помідора.
• Обід - салат, приготований зі свіжої капусти, огірків і зелені. Можна приправити рослинним маслом.
• Полудень - 2 середніх огірка.
• Вечеря - салат з огірків, солодкого перцю і зелені.

день 3

• Сніданок - чашка несолодкого чаю і 200 мл молочного коктейлю.
• Другий сніданок - 200 мл молока.
• Обід - 200 мл курячого бульйону без солі.
• Полудень - 200 мл кефіру.
• Вечеря - 200 мл молока.
• Протягом дня вживати тільки несолодкий чай.

день 4

• Сніданок - апельсин (2 шт.)
• Другий сніданок - грейпфрут (1 шт.).
• Обід - асорті фруктове з апельсинів, ківі і яблук.
• Полудень - яблуко і груша.
• Вечеря - 200 мл молока.

день 5

• Сніданок - 2 яйця.
• Другий сніданок - 200 г вареної риби
• Обід - 150 г відвареного курячого м'яса, 100 г відвареного гороху.
• Полудень - 100 г нежирного сиру.
• Вечеря - 100 г сиру.

день 6

• Сніданок - чашка несолодкого чаю і 200 мл кефіру.
• Другий сніданок - 200 мл соку з грейпфрута.
• Обід - 200 мл курячого бульйону без солі.
• Полудень - 200 мл молочного коктейлю.
• Вечеря - 200 мл молока.
• Протягом дня вживати тільки несолодкий чай.

день 7

• Сніданок - чашка зеленого чаю і 2 яйця.
• Другий сніданок - будь-який фрукт.
• Обід - легкий суп з рисом або гречкою.
• Полудень - будь-який фрукт.
• Вечеря - салат з овочів (заправлений рослинним маслом і присолену).

Дієта улюблена на 7 днів: відгуки та результати

Ця дієта заслужила тільки позитивні відгуки, тому що мінімальний результат - мінус п'ять кілограм за 7 днів. Також у багатьох відгуках дівчата попереджають, що найскладніше - витримати перший день.

Ті, хто дотримувався всіх рекомендацій, відзначили, що дієта дійсно допомогла їм схуднути. В цілому, судячи з відгуків, за день на дієті "Любимая" ви приблизно втрачаєте один кілограм ваги. Відчуття голоду під час дієти практично не відчувається, шлунок не болить і з кишечником проблем немає.

Вихід з дієти "Любимая"

Всі, хто коли-небудь сидів на дієті, знають про важливість правильного виходу з неї. Після закінчення дієти "Улюбленою" ні в якому разі не можна відразу вживати звичну їжу. Меню першого дня після дієти може становити пару варених яєць на сніданок, легкий суп на овочевому або курячому бульйоні на обід, а також легкий салат на вечерю. Протягом дня можна перекушувати фруктами.

Для того, щоб закріпити отриманий результат і розвинути його, слід протягом наступного місяця трохи обмежити калорійність свого звичного раціону. А найкраще і зовсім перейти на правильне харчування.

Читайте також: Плюси і мінуси безвуглеводної дієти для схуднення