1. Відгуки та думки про гормональної дієті
2. Збій в системі гормонів
3. Особливості гормональної дієти
4. різновиди обмежень

На відміну від більшості дієт, гормональна дієта або, як її ще називають, метаболічна спрямована на прямий вплив на систему гормонів організму людини. На думку деяких дієтологів, подібна дієта допомагає звести до мінімуму вироблення організмом гормонів інсуліну, що виробляються підшлунковою залозою і гормонів естрогену, що виробляються яєчниками жінки. Відповідно до проведених досліджень саме ці гормони відповідають за відкладення жирових тканин. Таким чином дієта гормональна спрямована на оптимізацію роботи підшлункової залози і яєчників.

Разом з тим, як вважають дієтологи, подібна дієта підсилює вироблення гормонів, що відповідають за спалювання зайвих жирів в організмі людини, а саме тестостерону, адреналіну, норадреналіну, соматотропіну і деяких інших гормонів.

Сам процес дієти підрозділяється на кілька етапів.

Початковий етап, так званий - підготовчий. Спрямований на те, щоб максимально позбавитися від зайвої жирового прошарку. У цей проміжок шляху утримання направлено на швидке знищення зайвої ваги. Триває даний етап від однієї до двох тижнів. Весь період деякі лікарі - дієтологи настійно рекомендують їсти тільки такі продукти, які практично не дають енергію, тобто, якщо слідувати спеціальній системі балів, то можна харчуватися тільки тими продуктами, цінність яких, в плані передачі енергії, становить абсолютний нуль. До подібних продуктів дієтологи відносять дієтичне індиче м'ясо, курячі грудки, продукти молочної промисловості, що містять менше двох відсотків жирності, більшість овочів, дари моря, лимони, морську капусту, деякі гриби, більшу частину видів риби, кролятину і деякі інші продукти.

Крім того, дієтологи, що радять цю дієту, на цьому етапі рекомендують випивати перед сніданком, одну столову ложку масла оливкового. Вечеряти дозволяється не менше ніж за три години до сну. При призначенні гормональної дієти дієтологи попереджають, що на початковому етапі організм відчуває великий недолік у вуглеводах і жирах і настійно рекомендують щодня контролювати стан організму не тільки самим, а й спостерігатися у лікаря. Якщо раптом у вухах з'явиться шум, слабкість і тремтіння в ногах, в очах потемніє, необхідно випити склянку міцного солодкого чаю. Це ж може служити сигналом до того, що організм готовий до переходу до другого етапу.

Як худнули зірки після гормональних збоїв? Детальніше: Як схудла Ірина Пегова, фото до і після .

Наступний етап - основний. Обмежень у часі немає. Може бути закінчено через кілька днів, після нормалізації ваги. На цьому етапі повинно виникнути відчуття, що зайва вага повільно, але вірно йде і маса тіла нормалізується. Другий етап передбачає п'ятиразове систему харчування, в якій найбільш насиченим повинен бути сніданок, а самим низькокалорійним - вечеря.

При бажанні калорійність сніданку можна знизити, але в межах розумного. Час між їжею не може перевищувати трьох годин. Вечеря повинна відбудуться за три години перед сном. Якщо раптом виникла така ситуація, коли немає можливості перекусити, недібрані калорії можна переносити на наступний етап прийому їжі. Гормональна дієта меню якої складається з урахуванням балів, зручна тим, що немає необхідності рахувати калорії. Справа в тому, що згідно з принципами дієти, всі продукти розбиваються на п'ять підгруп, кожній з яких присвоюється певна кількість балів. Група з нульовими балами вже перераховувалася, до групи з одиничним балом відносять бобові, ягідні і овочеві фреші, до групи з двома балами відноситься варений буряк, гречка, телятина, курятина, баранина, вівсянка, бринза і ще деякі продукти. До трибальною групі фахівці відносять пшеничну кашу, кукурудзу, сири і т.д., до групи з чотирма балами відносять картоплю, майонез, сосиски, манку і ще ряд продуктів, а також всі спиртні напої.

Немає ніякої необхідності детально зупинятися на раціоні і балах, які підраховуються при прийомі їжі, на думку дієтологів, цей процес суто індивідуальний, і повинен розраховуватися фахівцями, виходячи з розміру проблеми і особливостей організму.

Ну і нарешті, заключний, третій етап. Харчування даного етапу має бути побудовано так, щоб підтримувати той обмін речовин, який був досягнутий під час другого етапу. Під час третього етапу можна додавати поживності свого раціону, але дуже поступово і поетапно, постійно контролюючи вагу свого тіла, щоб визначити оптимальну кількість калорій, які б дозволили б стабілізуватися вазі. На думку дієтологів, краще це робити під наглядом фахівця.

Відгуки та думки про гормональної дієті

Ось так, на думку деяких дієтологів, виглядає оптимальна гормональна дієта, відгуки про яку, як фахівців, так і простих громадян, вельми суперечливі.

Частина дієтологів вважає, що різка зміна харчування викличе стрес у організму, якому буде важко адаптуватися до настільки малій кількості переступати калорій. Слабкість і запаморочення, про які говорилося вище, можуть привести до негативних наслідків для організму, і шкоду, заподіяну здоров'ю, відшкодувати буде дуже складно.

Неоднозначні думки і тих, хто випробував подібну дієту на собі. Серед відгуків можна зустріти такі, в яких йдеться про те, що вага практично стоїть на місці, ніяких видимих ​​змін не відбувається, а можна зустріти і протилежні, в яких батько розповідає про те, як дочка, настільки стрімко стала втрачати вагу, що зупинити це виявилося неможливим. З діагнозом дистрофія вона потрапила в лікарню, де насилу, але все ж змогли їй допомогти.

Після прийому гормональних препаратів Ви можете помітити, що Ваша талія вже не така тонка, як була раніше, прочитайте: Як схуднути після гормональних .

Так що будь-яка дієта - справа досить серйозне, до якого необхідно підходити з усією відповідальністю, а найкраще, звернутися до фахівця, який під'їде до проблеми з наукової точки зору, і буде тримати ситуацію під контролем.

Збій в системі гормонів

Але іноді виникає ситуація, коли в організмі відбувається гормональний збій.

Збій може бути викликаний рядом причин, і мати дуже неприємні наслідки. Дуже часто збій в системі гормонів відбувається під час вагітності та годування груддю. У цей момент у жінки змінюється гормональний фон. Крім того збій може відбутися під час клімаксу, коли організм припиняє вироблення жіночих статевих гормонів. Тривале застосування гормональних препаратів для запобігання від вагітності. На жаль багато сучасних жінки байдуже ставляться до такої ситуації, і абсолютно марно. На думку фахівців, причинами більшості хвороб у жінок є саме порушення в гормональній системі. Сучасне життя повне стресів і негативних впливів навколишнього суспільства і погану екологію. Тому гормональні збої в сучасному житті, явище досить часте. Для того, щоб не допустити подальшого погіршення стану здоров'я і вчасно локалізувати наслідки, збій в системі гормонів повинен бути своєчасно виявлено.

Особливості гормональної дієти

Природно, що найбільш плідно збої в гормональній системі лікуються за допомогою гормональних препаратів, але в практиці лікарів траплялося багато випадків, коли система гормонів, що дала збій, відновлювалася без застосування лікарських препаратів, а тільки за допомогою правильного харчування, здорового способу життя, фізіотерапії, санаторного або курортного лікування. У будь-якому випадку, коли стався гормональний збій дієта повинна дотримуватися в обов'язковому порядку, для чого необхідно змінити систему свого харчування. Перш за все необхідно починати їсти більше фруктів і овочів, грибів і ягід, в яких міститься багато речовин, подібних до жіночими статевими гормонами.

Тих же самих речовин багато і в горосі і в квасолі, в зернових культурах і паростках пшениці. Велика кількість того ж самого речовини і в перепелиних і курячих яйцях. Крім того, щоб стабілізувати систему гормонів, і дати можливість організму самому відновити їх вироблення, організму потрібно допомогти і додати цинку і селену. Такі хімічні елементи містяться в свинячому салі, вівсяних пластівцях, нежирної яловичині, молоці, листових овочах, горіхах, гарбузовому насінні і часнику. Фахівці рекомендують не вживати в їжу, або обмежити до мінімуму споживання цукру, меду, шоколаду, згущеного молока, картоплі, консервів і ковбасних виробів.

Дієта при гормональному порушенні передбачає систему харчування, що включає чотирьох, а то і п'яти разове харчування маленькими порціями, що дасть можливість уникнути почуття голоду. При цьому снідати необхідно не пізніше 10-ї години ранку, а близько полудня знову перекусити. Обід повинен відбудуться не пізніше трьох годин після полудня, полуденок близько 18 годин, а вечерю ніяк не пізніше восьмої години вечора. При цьому необхідно враховувати час відходу до сну, між вечерею і сном повинен бути проміжок часу о третій годині. Тому час прийому їжі необхідно координувати зі своїм розпорядком дня.

Збій в гормональній системі в будь-якому випадку - це стрес для організму, так як при збої вага тіла може різко знизитися або навпаки збільшитися. І якщо перше зазвичай вітається, то різке зростання маси тіла зазвичай веде до психологічного стресу і розладу. І якщо в деяких випадках, можна відновити систему без застосування спеціальних гормональних препаратів, то найчастіше доводиться їх застосовувати і в цьому випадку також необхідна спеціальна дієта при прийомі гормональних препаратів. У разі застосування гормональних препаратів, в першу чергу, необхідно стежити за калорійністю продуктів харчування, не допускаючи переїдання, особливо у вечірній час. Один день в тиждень робити розвантажувальним, вживаючи тільки кисломолочні продукти, овочі та фрукти. Необхідно контролювати вагу, для чого, раз в два-три дня зважуватися, і в разі збільшення ваги, переглянути раціон або звернутися до лікаря за іншим препаратом. Велике значення має кількість спожитої рідини, і не обов'язково пити тільки воду, можна випивати трав'яний, чорний або зелений чай без цукру. Якщо вже зовсім прісно, ​​то можна додати трошки меду. Випивати за день бажано від двох до двох з половиною літрів рідини.

Новітня система харчування допомагає худнути без особливих зусиль, докладніше: Дієта гиполипидемическая - думка дієтолога .

Дотримання дієти і прийом гормональних препаратів необхідно поєднувати з фізичними навантаженнями, для чого дуже корисно більше ходити, бігати, плавати, займатися на велотренажерах, чергуючи все це з вправами на силове навантаження.

Дієта для нормалізації гормонального фону не вимагає використання якихось рідкісних і незвичайних продуктів, але харчування має бути досить різноманітним, але найголовніше не важким, має легко засвоюватися і не створювати в шлунку відчуття тяжкості. Немає ніякої необхідності вживати в їжу сильно перчені, гострі або сильно солоні продукти, завдяки яким рідина погано виводиться з організму і залишається в тканинах, додаючи вагу і викликаючи набряклість.

різновиди обмежень

Існує ще дієта, яка відноситься до гормональних, але результати її використання викликають дуже великі питання. Суть її полягає в тому, що жінка харчується тільки низькокалорійною їжею, а додатково їй роблять уколи з людським гонадотропіном хоріона, який, при нормальному розвитку вагітності повинен вироблятися організмом самостійно. До теперішнього часу представити переконливі докази ефективності даної дієти, також, втім, як і її марності, ніхто з учених не зміг. Єдино, що викликає побоювання, що дієта при прийомі гормональних препаратів, подібних до цього може призвести до зовсім протилежних наслідків і нашкодити здоров'ю жінки. А саме введення подібного препарату, може викликати ще більш сильні гормональні порушення, про наслідки яких небезпечно навіть думати. Офіційні медичні працівники категорично заперечують проти застосування подібної дієти, але приватні клініки і косметологічні центри частенько вдаються до подібної дієті.

Слід також зазначити, що дієта при гормональної терапії також може мати різне значення, все залежить від того, в чому причина різкого збільшення ваги.

За запевненням деяких жінок, після того, як до них почали застосовувати гормональні засоби, апетит їх різко зріс, в результаті чого вони переїдають, а отже набирають зайві кілограми. В цьому випадку необхідно просто взяти себе в руки, перестати багато їсти і вага нормалізується. Набагато складніше, коли, при прийомі гормонального засобу, змінюється вагова категорія в результаті порушення обміну речовин в організмі. У цьому випадку лікар-дієтолог зазвичай призначає дієту, яка допомагає нормалізувати обмін речовин. Потрібно паралельно обстежитися, і звернутися до лікаря з проханням про можливу заміну препарату. Частина використовуваних препаратів можуть привести до того, що в тканинах відбувається затримка рідини понад норму, що викликає набряклість по всьому тілу і надлишок ваги. Тут допоможе зміна препарату, зменшення кількості спожитої солі і захоплення споживання рідин.

Різні точки зору

Виходячи з вищевикладеного можна підтвердити точку зору деяких фахівців про те, що при збої в гормональній системі дієта - це далеко не панацея. Важливо визначити причину цього збою і набрання ваги, взаємозв'язок між гормональним препаратом і вагою, а тільки потім застосовувати лікування з використанням гормональної дієти.

Крім того, за словами багатьох лікарів-дієтологів, велике значення має психологічний стан жінки і її готовність йти назустріч доктору, переконати саму себе в тому, що прості методи, такі як дієта, фізичні вправи і здоровий спосіб життя можуть допомогти набагато ефективніше, ніж застосування найновіших гормональних препаратів.

До речі, деякі дієтологи прийшли до висновку про те, що подібні дієти, що викликають різке зниження ваги, можуть бути чреваті ускладненнями у вигляді хвороби нирок, серцевих хвороб і глибоким порушенням обміну речовин, відновити який, в силу його тяжкості і глибини, буде дуже непросто. Крім того вони впевнені, що дієти можуть погіршувати стан шкірного покриву, викликати депресію і меланхолію. Може постраждати і сечовидільна система. Так що застосовувати дієти треба дуже обережно. І десять разів відміряти, перш ніж один раз відрізати.