1. І не кажіть нічого про калораж!
2. Привід замислитися!
3. Дієта 5 столових ложок: як це виглядає на практиці
4. Дієта 5 столових ложок: доповнення до сказаного
5. протиріччя
6. Трошки про граблі і здоровий глузд
7. Відгуки схудлих з 100 кг.

Що таке «дієта 5 столових ложок»? Ця оповідь відкриє все, від меню на тиждень до заборонених продуктів, плюсів і мінусів, результатів і застережень.

Привіт друзі! Чи можна схуднути, якщо з'їдати за один прийом всього 5 столових ложечок? Серед безлічі дієт є і така. Той, хто її придумав, стверджує, що можна не тільки схуднути, але навіть привчити себе до помірності і скоротити обсяг шлунка.

Чи так це, і чому навіть чергова «панацея від всіх бід» - дієта 5 столових ложок, не зменшує кількості огрядних людей? Розглянемо!

І не кажіть нічого про калораж!

Привід замислитися!

рахувати калорії - даремний труд. Це давно доведено на практиці. Дана дієта передбачає, що підраховувати ти будеш столові ложки їжі, а відмовишся тільки від солодкої газованої води і цукру. Ти можеш взагалі не міняти своїх смакових пристрастей і харчуватися одним шоколадом і цукерками. Але врахуй:

• п'ять столових ложок шоколаду, меду або цукру - це багато швидких вуглеводів і практично повна відсутність інших поживних речовин;
• якщо їсти тільки солодке - печінку розклеїться, підшлункова залоза розвалиться, а попа злипнеться.

Розумна людина не буде свідомо собі шкодити і постарається витягнути з убогого раціону максимум білків, вітамінів та інших важливих складових. А раціон щось дійсно убогий! Всього 150 грам на один прийом їжі.

На скільки схудли ті, хто користувався даними раціоном - можна судити з відгуків схудлих, відгуками на форумах і коментарів. Хтось каже, що 4-5 кг за тиждень - це дуже добре, хтось посилається на те, що чим товще худне - тим більше він може втратити.

Дієта 5 столових ложок: як це виглядає на практиці

Шлунок - порожнистий орган, він легко розтягується і повертається у вихідну позицію. Все, що потрібно, щоб привести його в фізіологічний обсяг - харчуватися дрібно, п'ять-шість разів на день. З цієї позиції обрана для раціону міра дуже зручна.

Не потрібно сперечатися, у кого ложка більше. Хочеш точності - заведи собі ваги і відважуються кожен раз по 150 грамів їжі. Але можеш не морочитися, адже сенс даного методу - полегшити собі життя і звести витрати до мінімуму.

Якого б обсягу не була твоя посуд - ти вжив занадто мало їжі, і напевно в результаті схуднеш. Суди сам!

Зразкове меню на тиждень, розраховане на п'ять прийомів їжі:

понеділок:

• чотири ложки каші на воді і одна - сухофруктів;
• два невеликих яблука;
• три ложки супу, одна - м'яса і одна - гарніру;
• п'ять - сиру;
• стільки ж - кефіру.

У проміжках п'єш воду, щоб вийшло 2 літри.

вівторок:

• 5 л. рисової кашки на молоці;
• стільки ж мюслів з кефіром;
• 1 котлетка і 4 л. гречки;
• салатик з фруктів;
• терта морквина з сиром в зазначеному обсязі.

Не забуваємо про рідини ні сьогодні, ні в інші дні. За правилами вона п'ється за годину до їди або через годину після.

Середовище:

• омлетик з Сирчіков;
• кефір;
• супчик з морепродуктів з вершками;
• капустяний салатик (можна з морської капусти);
• рибка з картоплею;
• овочевий сік.

четвер:

• каша з м'ясом;
• шматок червоної рибки з булкою;
• солодкий перець, фарширований овочами;
• сухофрукти з йогуртом;
• овочі на пару або печені;
• кефір або яблуко.

п'ятниця:

Друзі! Я, Андрій Єрошкін, проведу для вас мега цікаві вебінари, записуйтеся і дивіться!

Теми майбутніх вебінарів:

• Як схуднути без сили волі і щоб вага не повернувся знову?
• Як знову стати здоровим без таблеток, природним способом?
• Звідки беруться камені в нирках і що робити, щоб вони не з'являлися знову?
• Як перестати ходити по гінекологам, народити здорову дитину і не постаріти в 40 років?

ЗАПИСАТИСЯ НА вебінар

• квашена капуста з рослинним маслом;
• оладки з висівками;
• борщ на курячому бульйончик з шматочками м'яса;
• коктейль з сиру, банана і молока;
• куряче філе з овочевим пюре;
• фруктовий фреш.

субота:

• печиво, торт або цукерки;
• фрукти зі збитими вершками;
• сирна запіканка солодка;
• компот або желе з шматочками фруктів;
• сік, кисіль або компот.

неділя:

• вівсянка або манка на молоці з варенням;
• банан;
• морепродукти з запеченими овочами;
• фаршировані помідори;
• салатик з пекінської капустки з крабовими паличками і кукурудзою;
• компотік із сухофруктів.

Не забувай: для повноцінності потрібно включати до переліку продуктів якомога більше різноманітних найменувань.

Я міг би посміятися, як ти намучишся готувати всі ці страви, отмеряя «продовольство по грамах», як в радянському анекдоті, але не буду. Всі принади чекають тебе попереду.

Дієта 5 столових ложок: доповнення до сказаного

протиріччя

Нам кажуть: «Жінці легко на такій дієті, тому що вона може перекусити в будь-який момент, як тільки захотіла». І тут же додають: «Але не частіше, ніж через три години!» Добре б домовитися: «в будь-який момент» або «строго за графіком»?

Але не в цьому суть. Якщо є все, що хочеться, дотримуючись лише кількості - нічого не вийде. Уяви, що ти їси по 150 грамів тортиків, цукерочок і здоби п'ять разів на день. Горезвісних калорій ти отримуєш багато, а потрібних для організму поживних речовин - мінімум. Дуже швидко позначиться дефіцит білка, вітамінів, мікроелементів. Зате жир буде відкладатися, як і раніше, навіть краще.

Якщо цікавишся - можеш знайти, що можна, що не можна, таблиці продуктів мало відрізняються в більшості дієтичних раціонів.

Якщо їсти тільки корисні продукти - вийде, що ти недоотримує енергії. Та й необхідних нутрієнтів теж мінімум. Обмін речовин сповільниться і навіть якщо ти будеш входити в дієту і виходити з неї поступово, все одно потім набереш все, що скинув.

Увага, питання: навіщо дотримуватися мізерних порцій і мучитися голодом, якщо вживаєш хороші, правильні продукти? Чи не простіше дотримуватися своєї норми, обчисливши хоч по калькулятору співвідношення Б / Ж / У, кількість білка на твою фізичну і розумову активність, і інших складових?

Ти все ще дивишся недовірливо, вишукуєш фото тих, хто схуд і милуєшся картинками типу дієта 5 столових ложок «до і після»? А ти не забув, що буває з тими, хто скинув мінус 20 кг за місяць? Чи варто вбивати свою печінку? Вона у тебе одна.

Трошки про граблі і здоровий глузд

Як я вже говорив вище, скоротити обсяг шлунка просто, якщо харчуватися дрібно. Для цього не потрібна «дієта 5 столових ложок». Може, досить жити за принципом: «Здрастуйте, граблі! Це знову я! »- і сповільнювати свій метаболізм від дієти до дієти?

Але не буду про сумне. Краще скажу про хороше! Мій «Курс Активного Схуднення» - це керівництво, яке навчить кожного охочого правильно, смачно їсти, позбавлятися від жиру без дієт, жорстких рамок, експериментів над власним тілом і наслідків у вигляді нових хвороб і зіпсованого обміну речовин.

Кожен може придбати даний Курс в будь-яку хвилину і в будь-якій точці нашої планети. Для цього достатньо мати вихід в глобальну мережу Інтернет.

А якщо будуть питання або знадобиться індивідуальний рада - звертайтеся! Я сам пройшов через всі «підводні камені» схуднення, позбавляючись від зайвих п'ятдесяти кілограмів. Знаю, про що говорю.

На сьогодні все.
Спасибі, що дочитали мій пост до кінця. Діліться цією статтею зі своїми друзями. Підписуйтесь на мій блог.
І погнали далі!

Відгуки схудлих з 100 кг.

Оля К.

Дівчата, не вірте нікому, «Дієта 5 столових ложок» - це нормальний спосіб! Доведеться помучитися голодом і постраждати, звичайно відразу 20 кг не скинеш. Але якщо довго-довго так харчуватися, може бути і вийде. Слабкість звичайно і сил ні на що не вистачає, зате авітамінозу можна уникнути, якщо пити курсом вітаміни і мінерали. Я втомилася важити 100 кіло і вирішила, що буду сидіти так скільки вийде, поки зовсім не ляжу, але свого доб'юся. Головне - завзятість!