Як при схудненні не втратити груди? "Я худну! А вас, сиськи, попрошу залишитися!" Ось він - найбільший страх при одній лише думці про дієту - при схудненні зменшуються груди! А тому закон підлості - груди пішла, а боки залишилися - ніхто не відміняв, давайте вживати заходів! Перше і найважливіше правило як зберегти груди при схудненні - це худнути поступово, без будь-яких дуже жорстких дієт. І "мені через 2 тижні на морі" - може зіграти злий жарт. Тому правильне харчування + спорт і ніяких "різких рухів". (Знаю, що хочеться швидко. Але треба стиснути кулачки і нехай повільно, але вірно, йти до перемоги! У Вас вийде!)

Чи не виключати повністю жирну їжу, щоб після схуднення не обвисла груди. Якщо весь ваш раціон - продукти з 0% жирності, можна помахати ручкою красивих грудей, адже вона складається саме з жиру і молочної залози. Тому обов'язково включіть в свій раціон горіхи, рослинні масла, авокадо і риб'ячий жир. У них міститься велика кількість омега-3 і омега-6 жирних кислот! До того ж, вони допоможуть зберегти пружність шкіри і поліпшити стан волосся.
Заняття спортом, щоб після схуднення не зменшилася груди! Куди ж без них, коханих? Так, груди не можна накачати, так як м'язів в ній немає. Але під нею і навколо - є! Тому, якщо хочете зберегти її підтягнутою - Обов'язково вкажіть в свої заняття вправи для грудних м'язів. Якщо ви займаєтеся будинку, то найпростіші і ефективні - це віджимання. Багато часу і місця для них не потрібно.
П'ємо воду! Цей пункт пропускаємо найчастіше, а даремно! Клітка на 80% складається з води! Тому, підтримуючи питний режим, ми не допустимо зневоднення клітин і як наслідок - сухості і стягнутості шкіри грудей після схуднення. Косметичні процедури: легкий пілінг і масаж. Найприємніша частина. Дуже акуратно, не розтягуючи і не розтираючи до почервоніння, дуже легкими масажними рухами наносимо скраб або пілінг. А після душа - обов'язково живильний або зволожуючий крем (а я сама готую суміш з масел).

Контрастний душ для грудей після різкого схуднення! Дуже корисна річ! Підтримує груди в тонусі і поліпшує мікроциркуляцію крові. Як і у всьому, в крайнощі не вдаємося: ні окропом, ні "рідким азотом" себе не мучимо! Чергуючи теплу і прохолодну воду. Це, до речі, корисно для всього тіла.

І останній пункт! Викидаємо незручні і не підходять нам за розміром ліфчики! Якщо після зняття у вас залишаються глибокі сліди - значить, це не ваш ліф. Він не тільки завдасть незручності, але і передавлює тканини, внаслідок чого порушиться мікроциркуляція і ні про яку пружності не зможе бути й мови.

Продовжимо тему про наш улюблений схудненні. Ми мріємо худнути і відразу ставати схожими на підтягнутих моделей з обкладинки. А насправді ми бачимо випадання волосся, ламкі нігті, що втратила пружність шкіру, лущення. Тому однією з найважливіших складових будь-якого меню дієти для схуднення в домашніх умовах є присутність в раціоні жиророзчинних вітамінів - А та Е.

Завдяки їм: шкіра стає пружною і шовковистою,

сповільнюються процеси старіння,

поліпшуються гормональні та обмінні процеси в організмі,

прискорюється регенерація,
виводяться токсини.

Тому, якщо ви надумали (або вже приступили) до схуднення - обов'язково запасайтеся вітамінами, які краще ?! Мене в цьому випадку часто рятував риб'ячий жир. Найпростіший в капсулах. І токоферолу ацетат - його, до речі, можна застосовувати не тільки всередину, але і зовнішньо! Видавлюємо кілька крапель в свій будь-який крем - і наносимо на обличчя і тіло! Ефект просто відмінний! (Особливо для зони декольте).
Синтетичні вітаміни - це добре, але ще краще включити в свій раціон наступні продукти:
Нерафіновані олії холодного віджиму (соняшникова, оливкова, лляна, горіхове, гарбузове).
Жирна риба або печінка тріски (так, калорійно, але ліки - отрута, а отрута - ліки, вся справа в дозі).
Горіхи - волоські, мигдаль, фундук.

Яйця (особливо жовток). Овочі і фрукти - авокадо, морква, перець, шпинат, брокколі, квасоля.

Так що якщо хочемо зберегти красиву груди і пружну шкіру, запобігти появі розтяжок, залишатися молодою і прекрасною - запасаємося вітамінами і в путь!

Чи існує еліксир молодості і краси? Можна сказати, що так! І далеко за ним ходити не треба! Скажу навіть більше - Ви про нього чули

Герой нашого випуску - лляне масло. Основна його користь полягає в утриманні поліненасичених альфа-ліноленової (омега-3) і лінолевої (омега-6) кислот, фітостеролів, лецитину, бета-каротину і вітамінів А, Е, F. Такому складу позаздрять багато синтетичні вітаміни!
А тепер по порядку: Омега-3 і Омега-6: сприяють "мобілізації" відкладеного жиру (!). Регулює обмін серотоніну - гормону щастя. Підсилюють регенерацію тканин і клітин (як результат - підтягнута гладка шкіра). Захищають наш імунітет. Служать джерелом енергії.

Фітостероли: запобігають пухлинні процеси в організмі. Нормалізують рівень холестерину. Уповільнюють процес старіння! (А ще кажуть, може, груди вирости - це я зараз перевіряю).

Лецитин: відновлює і захищає печінку. Сприяє засвоєнню жиророзчинних вітамінів (А, Е, D, K). Активація мозкової діяльності. Регуляція обміну холестерину. Подовження репродуктивного віку.

Бета-каротин: один з найсильніших антиоксидантів! Охороняє тканини від передчасного старіння.

Про "самі жіночі" вітаміни А і Е я писала. Про їхню користь говорити можна нескінченно! Ось це все - якщо коротко! Насправді про кожну складову цього масла можна написати простирадло! В одному флаконі - і схуднення, і красиві густе волосся, і молода підтягнута шкіра, хороший гормональний фон і сиськи!

Тільки стежте, щоб масло було свіжим і були дотримані умови зберігання! Інакше можна завдати собі шкоди.

Я п'ю його натщесерце (1 чайна ложка) і запиваю склянкою води (найчастіше з лимонним соком). Смак у нього, звичайно! На все емоції смайликів не вистачить. Але до всього звикаєш!

Відразу хочу застерегти любителів швидше! Не пийте його літрами. Це все-таки масло! Цю секунду воно не подіє. До перших результатів пройде час (а яке - залежить від вашого організму). Зате підсумок того варте!
- Тільки не натщесерце пити! А то буде цікавий ефект.

- А я з ним готую салати. Типу помідор, адигейський сир, кунжут, лляне масло. І дуже смачно, і ситно, і корисно.

- Який ефект? Мені норм, я п'ю.

Круто! Я теж іноді в салат додаю в суміші з горіховим або гірчичним. Але чистого мені смак все одно не подобається. Як сказала дівчина вище про додавання в салати - насправді це найкращий спосіб.

Прибираємо "попіни вуха"! Надягаємо на ноги нашу гумку (або еластичний бинт), як показано на фото.

Рекламна пауза :-)) : ПОТРЯСАЮЩИЕ ІСТОРІЇ УСПІХІВ і КРАСИ від відвідувачок сайту Красотуля.ру, - безліч реальних історій і фотографій "ДО" і "ПІСЛЯ" мотивує і надихайтеся !! >>>>

ІП: лягаємо на бік, ноги зігнуті, великі пальці щільно притиснуті один до одного. Збираємо волю в кулак і повільно піднімаємо стегно. Великі пальці все так же притиснуті один до одного.

У такому положенні робимо 10-15 погойдувань стегном (не опускаючи ногу).

Повільно опускаємо. Зробити мінімум 3 підходи на кожну ногу, з кожним разом збільшуючи число повторень. Вправа дуже просте, але галіфе прибирає відмінно! Так що зберігайте собі і робіть при першій-ліпшій можливості (наприклад, серіал дивіться).
- А ще при схудненні дуже ефективно додати хороший якісний масаж тіла і стегон, попіни вух.

Ірина Змій

джерело; інстаграм @ irina_zmey_

Прокоментувати, обговорити прочитане можна на нашому форумі

Підготовлено спеціально для сайту Красотуля.ру

Всього прочитано: 5109