Дієта Дюка - одна з найпопулярніших дієт в даний час. Вона заснована на споживанні малої кількості вуглеводів, жирів і споживанні рекомендованої для схуднення норми чистого білка (1,5 г на 1 кг ваги). При цьому ваше меню стає більш різноманітним у міру досягнення вами певних результатів.

Дієта складається з 4 етапів, перші два з яких націлені безпосередньо на зниження ваги, а другі два - на закріплення і стабілізацію нового ваги.

Дорогі друзі, приголомшлива новина!

1 атака - короткий, але ефективний етап, на якому вам дозволено вживати тільки білкові продукти. Триває, як правило, від 2 до 7 днів. Для цього етапу характерна різка втрата ваги. 3 закріплення - етап, на якому ви привчаєте організм до нової системи харчування, щоб надовго закріпити отриманий результат. Меню розширюється. Тривалість етапу визначається з розрахунку 10 днів на кожний втрачений вами кілограм. 2 чергування - етап основний втрати ваги. На ньому ви досягаєте свого бажаного ваги. У список споживаних продуктів включаються не тільки білкові продукти, а й багато овочів. 4 стабілізація - останній етап. Має на увазі остаточну стабілізацію ваги за допомогою простих заходів, які необхідно буде дотримуватися протягом усього життя для підтримки отриманого результату. 6 днів на тиждень ви харчуєтеся без обмежень.

1. суть дієти
2. Етап 1: Атака
3. Етап 2: Чергування
4. Етап 3: Закріплення
5. Етап 4: Стабілізація
6. Продукти харчування для дієти Дюка
7. Фізичне навантаження

П'єр Дюка - відомий французький дієтолог. За останні 30 років він розробляв свою методику схуднення. І тільки після того, як у 2000 році його книга була опублікована, Дюка став відомий у всьому світі. Його книга «Я не вмію худнути» була переведена на 14 мов і стала бестселером у багатьох країнах, в тому числі і в Росії. За дієті Дюка худнули такі зірки як Пенелопа Крус і Дженефер Лопез.

У 80-х роках П'єр Дюка почав свою діяльність у Франції як лікар загальної практики, де він зіткнувся з випадком ожиріння одного зі своїх пацієнтів і почав досканально досліджувати це питання. Після кількох десятиліть досліджень і спостереження за схудненням своїх пацієнтів він розробив свій унікальний метод.

На відміну від інших дієтологів, що пропонують також білкову систему харчування, дієтолог П'єр Дюка запропонував комплексний і ефективний підхід до зниження ваги. Дієта П'єра Дюка дозволяє до вживання більш 100 різних продуктів. Крім того, дієта дозволяє не страждати від почуття голоду і вживати стільки їжі, скільки потрібно людині, без необхідності розраховувати кількість необхідних калорій.

Крім самої дієти П'єр Дюка випустив кілька книг з рецептами страв, які можна вживати на різних стадіях дієти. В даний час є більше 1000 рецептів , Що відповідають вимогам дієти Дюка.

У 2011 році Дюка представив свій метод і в Росії.