Дата: 07.03.2018

Першим завданням кожної жінки, яка стикається з необхідністю схуднути, є вибір дієти. На сьогоднішній день їх настільки багато різноманітних, що можна вибрати навіть шоколадну і хлібну дієти. Щоб почати схуднення і згодом не розчаруватися, потрібно вибирати ту систему схуднення, яка розроблена дієтологом, оскільки можна бути впевненим в тому, що вона збалансована і жодним чином не зашкодить здоров'ю.

Однією з таких дієт, яка має доведену ефективність, є дієта Володимира Міркіна. Основний принцип дії дієти полягає в тому, щоб обмежити споживання шкідливих вуглеводів, що мають високу калорійність. Тобто в харчуванні не повинно бути не тільки булочок, цукерок і печива, але і каш, і навіть зернового хліба, який нині дуже модний і вважається дієтичним.

Також Миркин не дозволяє їсти всі види фруктів і овочів, залишаючи ті, в яких не так багато фруктози і крохмалю. Так, заборонено їсти солодку черешню, банани, абрикоси, інжир і деякі види слив, при цьому не обмежує дієтолог в споживанні грейпфрутів, апельсинів, яблук, смородини і кавунів. Сухофрукти незважаючи на те, що вони корисні, через високий вміст вуглеводів, з'являтися в раціоні не повинні, особливо у вигляді популярного серед тих, що худнуть «фруктового хліба», в якому крім інжиру, фініків і чорносливу, міститься горіх.

Серед овочів діє заборона на картоплю і квасолю, горох і кукурудзу. Решта види овочів можна їсти як у вигляді рагу, так і звичайного салату, але без додавання сметани або майонезу, використовувати можна тільки рослинну олію.

Не так однозначно Володимир Міркін відноситься до сирів. Хоча вони вважаються білковим продуктом, через високий вміст жиру, який також негативно впливає на фігуру, не варто додавати в свій раціон сири 50% жирності (голландський, російський). Слід віддавати перевагу сирам 30% жиру. Якщо кефір можна пити, як і кисле молоко і молоко, то вершки і сметану з раціону слід виключити. Сир можна, але тільки нежирний.

Яйця, рибу, м'ясо і ковбасні вироби дієтолог є дозволяє, багато в чому дієта через це перегукується з кремлівської, але дієтолог просить уважно дослідити перед покупкою складу ковбас і сосисок. М'яса в них повинно бути не менше 90% і не може триматися крохмаль, який потрапляючи в організм, переробляється після в цукор.

Компенсувати нестачу вітамінів і мікроелементів, рекомендується за допомогою харчових добавок для схуднення. На цьому сайті доступний великий вибір недорогих препаратів здатних значно підвищити ефективність дієти Миркина.

Така білкова дієта з домінуванням овочів і фруктів допомагає схуднути і поправити здоров'я.