1. Монодиета чорний хліб і вода
2. Тижнева дієта на воді та хлібі
3. Протипоказання до дієти на хлібі і воді
4. Відгуки про хлібно-водної дієті

Схуднення на воді та хлібі було розроблено відомим дієтологом Ольгою Раз, яка помітила, що під час багатьох дієт у людей псується настрій через почуття голоду. Виявилося, що вся справа в нестачі в крові серотоніну, який відповідає за освіту «гормону щастя». У хлібі ж ця речовина міститься в надлишку, тому дієти, що дозволяють вживання цього продукту, роблять благотворний вплив на емоційний стан людини.

Головний продукт дієти, хліб, в своєму складі має багато цілющих елементів, в ньому більше кальцію, ніж у шпинаті. Але очікуваний ефект можна отримати тільки вживаючи «корисний» хліб:

• з борошна грубого помелу;
• висівковий;
• житній;
• дієтичні хлібці (2 хлібця прирівнюються по калорійності до одному шматочку хліба).

Слідкуйте за калорійністю хліба: 100 г продукту повинні містити не більше 45 ккал.

Читайте також: Без солі дієта від Олени Малишевої: система швидкого схуднення

Монодиета чорний хліб і вода

Дієта на воді і чорному хлібі триває 5 днів і дає можливість скинути до 10 кг. Однак цей спосіб схуднення не допоможе людям з худорлявим статурою, бажаючим схуднути лише на пару-трійку кг.

Кожен день потрібно з'їдати за 4 прийому до 200 г хліба і випивати до 200 мл соку, розведеного наполовину водою.

Дієтологи не радять дотримуватися даної монодієти більше трьох днів, щоб уникнути виснаження організму. Повторювати дієту можна не раніше, ніж через півроку.

Ще один варіант монодієти - схуднення на чорному хлібі і кефірі. Кефір благотворно впливає на кишечник і усуває здуття живота, яке може з'явитися від хліба. Протягом трьох днів дієти потрібно з'їдати три шматочки хліба і випивати півтора літра кефіру.

Дієту на кефірі та хлібі лікарі рекомендують проводити людям, хворим на цукровий діабет.

Полегшений варіант дієти дозволяє вживати сирі овочі і варену яловичину (до 150 г в день).

Читайте також: Перлова дієта в боротьбі із зайвими кілограмами

Тижнева дієта на воді та хлібі

Популярний варіант дієти на воді та хлібі розрахований на тиждень, за яку багатьом вдається скинути до 7 кг. Цей спосіб схуднення включає в себе наступні продукти: «корисні» різновиди хліба, воду, вівсянку, молоко, чорний або трав'яний чай (несолодкий).

Пропонуємо 2 варіанти меню дієти на тиждень.

Варіант 1

Сніданок: тарілка каші «Геркулес» на воді, шматочок хліба, чашка чаю.

Обід: пара шматків хліба, чашка чаю.

Вечеря: 2 чашки теплого молока, 2 шматочки хліба.

Варіант 2

Сніданок: чашка чаю з шматочком хліба.

Обід: 2 шматочки хліба з чашкою чаю.

Вечеря: тарілка вівсяної каші на молоці (180 г).

Під час дієти потрібно їсти 3 рази на день, що подобається багатьом людям, які звикли харчуватися за таким режимом. Прийоми їжі дозволено міняти місцями, але збільшувати порції можна. Якщо дієта переноситься складно, можна включити в денний раціон 120 г сиру або йогурту, а вівсянку замінити гречаною кашею.

Не забувайте пити протягом дня до двох літрів води і виконувати фізичні вправи. Відмовтеся від солі, цукру і не їжте перед сном.

Протипоказання до дієти на хлібі і воді

Хлібна дієта має деякі протипоказання:

• годування грудьми;
• вагітність;
• вік до 15 років;
• хвороби шлунково-кишкового тракту.

Крім того, довгий вживання хліба, виготовленого з борошна грубого помелу, може привести до подразнення кишечника.

Так як в хлібі відсутні білки, необхідно ввести в раціон полівітаміни і кальцій в таблетках (в день - по одній).

Перед початком дієти обов'язково порадьтеся з фахівцем, а при появі нездужання зверніться до лікаря.

Намагайтеся їсти дозволені дієтою продукти в певні години і не допускати сильного почуття голоду. Виходьте з хлібної дієти не поспішаючи, починаючи вводити в раціон повсякденні продукти харчування.

Читайте також: Окрошка - смачно, швидко і корисно для фігури

Відгуки про хлібно-водної дієті

Відгуки жінок, схудлих на хлібі і воді, допоможуть краще зрозуміти її переваги і недоліки.

Любов: «Мій дієтолог порадив мені дієту на воді та хлібі. Я схудла за тиждень на 5 кг, і отриманий результат тримається вже півроку. Всі 7 днів їла висівковий і житній хліб, овочі, фрукти пила кефір. М'яса і риби собі не дозволяла, хоча і дуже хотілося. Всім раджу цей метод схуднення! ».

Антоніна: «Після того як зважити і ваги показали 80 кг, серйозно задумалася про схуднення. Через пару днів прочитала в журналі статтю про хлібну монодиете. Протрималася на воді та хлібі 4 дня, за які позбулася 7 кг. Було дуже важко, в останній день у мене був занепад сил. Більше повторювати цю дієту не буду ».

Лілія: «Я дуже люблю хліб, тому дана дієта мене зацікавила. 3 дні їла лише чорний хліб з кефіром і схудла на 5 кг. Через кілька місяців повторила дієту і знову скинула 5 кг. Результатом залишилася задоволена ».

Хлібна дієта користується популярністю і серед чоловіків. Ось як відгукується про неї Сергій: «Дієта мені сподобалася. Їв свій улюблений висівковий хліб, пив багато води. Дієтолог дозволив класти на хліб невеликі шматки сиру, вареної риби, м'яса. Без особливих зусиль скинув 8 кг. Тепер всім рекомендую цю дієту ».

Сподіваємося, хлібно-водна дієта допоможе багатьом схуднути легко і з задоволенням.

Читайте також: Полунична дієта: худнемо із задоволенням

Про користь хліба для схуднення розповідає дієтолог Ольга Раз в відео нижче.