3,3 5 20

Водна дієта полягає в збільшенні кількості споживаної води. Так, щоб визначити необхідну норму в рамках дієти, твій вихідний вага потрібно помножити на 40. Наприклад, ти важиш 60 кг, твоя добова норма води - 2.4 літра. При цьому, воду необхідно пити за півгодини до прийому їжі, а також за 2 години після нього. Логіка проста: вода перед їжею заповнить шлунок, і ти з'їси порцію менше звичною. А вода через якийсь час після їжі захистить від можливого перекусу, який волею-не волею відкладеться на стегнах.

Дієтологи впевнені, багато людей не вміють відрізняти почуття спраги від почуття голоду. І, коли хочуть пити, починають щось їсти. Водна дієта покликана навчити людину відрізняти почуття голоду від почуття спраги.

Водна дієта НА СІМ ДНІВ: МЕНЮ

Водна дієта не передбачає кардинальної зміни раціону харчування. Єдине, на час дієти потрібно виключити солодке, солоне, копченої чаї, газовані напої і алкоголь. Обмежити борошняне. У твоєму меню повинно бути три прийоми їжі: сніданок, обід і вечерю. При цьому, ти повинна пити воду за 30 хвилин до прийому їжі, через 2 години після, а також відразу після пробудження і перед сном. Якщо в якісь періоди між прийомом їжі тобі захочеться їсти додатково - пий.

Читати також: Вітамін РР: навіщо потрібен, де міститься, як застосовувати

Щоб привчити себе пити багато води, носи пляшку завжди з собою. І, коли у тебе є вільна хвилинка - роби ковток. Це зовсім не відніме у тебе часу, проте привчить дотримуватися питний режим.

При цьому, пити воду потрібно поступово: не більш двох склянок за раз. Також не варто намагатися подужати відразу ж весь необхідний обсяг води. Наприклад, якщо твоя норма - 3 літри, починай пити з позначки півтора літра, і поступово виходь на потрібний рівень. Головне, щоб твоєму організму було комфортно.

Читати також: Здорові рецепти: мафіни з грушею

Якщо твоя норма становить більше трьох літрів в день, обов'язково приймай комплекс мінералів, оскільки великий обсяг води вимиває їх з організму.

Пити під час водної дієти потрібно якісну очищену воду без будь-яких добавок. Ясна річ, що через кілька днів споживання великого обсягу води, її смак приїсться, тому дієтологи дозволяють додавати в воду ягоди, лимон, апельсин і мед, щоб створювати різні смаки.

Читайте також: Як приготувати тісто для піци дріжджове - покроковий рецепт з фото

Водна дієта: РЕЗУЛЬТАТ І ВІДГУКИ

Відгуки про водної дієті можна знайти найрізноманітніші: від захоплених до відверто розчарованих. Потрібно відзначити, що даний спосіб схуднення допоможе скинути 5-6 зайвих кілограмів, якщо додатково до вживання води обмежити свій раціон від шкідливих страв. Потрібно підкреслити, що дана дієта не підійде для людей з дуже великою вагою, тому що результат для них буде незначний, тому їм краще кардинально міняти своє життя, а не просто сидіти на тій чи іншій дієті.

Читати також: Як прибрати сухість шкіри

До слова, крім безпосередньо ефекту схуднення, водна дієта дозволяє поліпшити стан шкіри. Так, сухість, лущення і навіть зморшки дуже часто бувають викликані якраз недоліком вживання води. Адже, зволожувати шкіру потрібно не тільки кремами, але і достатнім вживанням рідини. Також дівчата, які вже спробували семиденну водну дієту, діляться, що по її закінченню на попі і стегнах зменшується кількість целюліту.

Водна дієта заборонена людям, у яких є проблеми з нирками.