Замислюючись про те, що пора трошки попрацювати над своєю фігурою, кожна людина в першу чергу згадує про світ дієт. І сучасні дієтологи, зірки телебачення, та й самі звичайні люди поспішають поділитися своїми успіхами в цій непростій справі. Стикаючись вперше з вибором дієтичного харчування, яке повинно позбавити нас небажаних обсягів, ми часто вибираємо саме ту, яка нам пообіцяє швидко позбутися від якомога більшої кількості кілограмів. 
Серйозно ставитеся до вибору дієти
Але вибір дієти для схуднення без шкоди для здоров'я - це не така й проста задача. Однак якщо ви не будете йти на поводу у медових обіцянок оточуючих, а підберете дієту з розумом, яка буде підходити конкретно вашому жіночому організму, ви дійсно зможете схуднути і при цьому не нашкодити здоров'ю.
Розрахунок калорійності продуктів
Підводні камені при виборі дієти
Дієта може призводити до непритомності
Ви рішуче налаштовані боротися із зайвими кілограмами, готові нещадно урізати свій раціон до мінімуму? Або ви вже випробували не одну дієту, а результатів немає? Та й ваше самопочуття вже зовсім не те, що раніше? На жаль, дійсно дуже багато дієти шкодять нашому здоров'ю. Які ж саме проблеми можуть виникнути?
- Енергетична цінність дієти повинна відповідати мінімальній кількості калорій, враховуючи ваш стать, вік і ритм життя.
- В меню дієти завжди повинні бути присутніми важливі білки, жири і вуглеводи.
- Продукти, які складають основу дієти, повинні підходити вашому організму. Якщо ви терпіти не можете капусту, явно варто уникати систем харчування, де капуста присутній в надлишку.
- Краща для здоров'я дієта буде тривати не пару днів, а кілька тижнів, наприклад, хороша дієта на 21 день. Це дозволяє організму підлаштуватися під втрату у вазі, так і виходити з подібних дієт набагато комфортніше.
- Перелік продуктів повинен бути нестрогим, краще, якщо рекомендовані кілька продуктів, з яких можна вибирати відповідні для вас.
- Також не забувайте про розроблені медиками та дієтологами дієти, які рекомендуються людям з різними хворобами. Вони складаються з корисних і звичних для нас продуктів: супів, каш, фруктів і овочів, вирощених в нашій кліматичній зоні.
- Прийом їжі необхідно планувати в один і той же час, це дозволить організму швидше підлаштовуватися під новий режим харчування.
Один з важливих кроків при виборі дієти без шкоди для здоров'я, який роблять одиниці, - це звернення за консультацією лікаря.
Особливо це стосується всіх, хто має хронічні захворювання, і будь-яку людину, яка досягла віку 30 років. Чому це так важливо? На жаль, багато хвороб можуть довго протікати в прихованому вигляді, і стресовий схуднення стане каталізатором, який все посилить. В результаті зайву вагу буде найменшою з ваших проблем.
А якщо всі ризики врахувати, можна підібрати дієту, яка позбавить вас від ненависних кілограмів зайвої ваги, до того ж з користю для всього організму.
Вивчаючи поради з різних дієт, читаючи інтернет-статті, журнали, книги або вислуховуючи безкоштовні поради друзів, необхідно орієнтуватися на ваш спосіб життя. Якщо ви дуже активні або ваша робота проходить в постійному русі, мінімальний набір калорій буде відрізнятися від меню для людини, який проводить час за письмовим столом або монітором комп'ютера весь свій час.
Нешкідлива дієта для схуднення
Дієту краще дотримуватися кількох тижнів
Якими ж будуть основні вимоги, без яких не можна вважати дієту нешкідливою для здоров'я:
Та й ваше самопочуття вже зовсім не те, що раніше?
Які ж саме проблеми можуть виникнути?
Чому це так важливо?
Корзина пуста
