Говорячи про заняття для дітей двох-трьох років, не можна не згадати про дитяче фітнесі. Адже саме фітнес є одним з найбільш корисних і безпечних видів спорту для дітей цього віку. А то, що їм можна займатися і в домашніх умовах, робить його ще більш привабливим. Як фітнес-інструктор і мама двох дітей я знаю, що спільні заняття мами і малюка дуже корисні їм обом. Вони приносять масу позитивних емоцій і зближують, дають мамі можливість краще вивчити свою дитину. А так як провідний вид діяльності цього віку - гра, то спільні заняття фітнесом - це ще й чудова нагода разом повеселитися.

Вважається, що заняття для дітей двох-трьох років не повинні перевищувати 10-15 хвилин в день, але я вважаю, що якщо дитині весело, цікаво і він із задоволенням виконує всі вправи, то можна займатися і довше - до 30 хвилин.

Заняття фітнесом повинно включати в себе:

- розминку, в якій ви з дитиною розігрівається і готує;

-Основні частина, в якій ви опрацьовує основні види рухів; виконуєте загально-розвиваючі вправи і граєте в рухливі ігри;

- заключну частину, в якій ви виконуєте вправи на розтягування, на розслаблення, вправи на дихання, ігри малої рухливості.

А щоб малюкові було цікаво, всі заняття потрібно проводити в ігровій, а краще в сюжетній формі який-небудь казки.

Отже, почнемо з розминки. Ось як можна обіграти всім відому казку «Колобок». Всі рухи спочатку показуємо, а потім виконуємо разом з дитиною.

Жили-були дідусь і бабуся, пекли вони колобок (показуємо якого великого колобка вони спекли, малюємо прямими руками коло знизу вгору і зверху вниз). Остигав він на віконці і покотився по доріжці (звичайна ходьба по колу). Полив дощик, колобок покотився ще швидше (перехід на легкий біг), дощик сильний полив (перехід на більш швидкий біг). Біг, біг колобок (темп бігу поступово зменшуємо) і сховався під дерево (сідаємо навпочіпки) віддихався, відпочив ... Дощик закінчився, викотився з-під дерева і зустрів зайця. Під слова «Колобок, колобок я тебе з'їм ...» (стрибки на двох ногах по колу). «Не їж мене зайка, я тобі пісеньку заспіваю» (зупиняємося). Під слова: «Я колобок, колобок на сметані мешен, на віконці холоднеча» (нахил вправо, нахил вліво), я від дідуся пішов (руки прямі вгору), я від бабусі пішов (руки прямі в сторони) і від тебе заєць (стрибки на місці) піду ... ». І знову пішов по доріжці (ходьба по колу). Йшов, йшов ... (ходьба по колу), бджоли прилетіли, і давай колобок від них тікати (легкий біг). Все те ж саме повторюється з сірим вовком (ходьба по колу, високо піднімаючи коліна) і ведмедем (ходьба на місці на п'ятах). Йде далі наш колобок і зустрічає лисицю. Під слова: «Колобок, колобок я тебе з'їм ....» (Ходьба по колу на носках) «Не їж мене лисиця, я тобі пісеньку заспіваю» (зупиняємося). І під слова: «Я колобок, колобок на сметані мешен, на віконці холоднечу ... (нахил вправо, нахил вліво), я від дідуся пішов (руки прямі вгору), я від бабусі пішов (руки в сторони), я від зайця пішов ( стрибки на місці), я від сірого вовка пішов (ходьба на місці з високо піднятими колінами) і від ведмедя пішов (ходьба на п'ятах) і від тебе лисиця втечу ... ». І побіг колобок від лисиці, а лисиця за ним (легкий біг на носках). Лисиця бігла, бігла (поступово зупиняємося) і, бух, впала (сідаємо навпочіпки або імітуємо падіння). Колобок утік, бо спритним, швидким і сміливим був. Лиса віддихалась, встала, потягнулася ручками до сонечка (на вдиху - руки вгору, на видиху - вниз) і пішла додому.

Після розминки починається основне заняття, в якому ми опрацьовуємо основні види рухів: повзання і лазіння; кидання і катання; стрибки, вправи в рівновазі.

Для основного блоку заняття дитині можна запропонувати розіграти сюжет з казки «Айболит». Розповісте своєму малюкові про те, що зайка йшов по доріжці, підвернув ніжку і йому терміново потрібно потрапити до лікаря Айболита. А ведмедик, якого буде зображувати ваша дитина, довезе хворого зайчика до лікаря. Для того, щоб допомогти зайчику, нашому «ведмедику» потрібно буде проповзти з опорою на кисті і коліна з одного кінця кімнати в інший, везучи на спині іграшкового зайця. Необхідно стежити за рівною спиною дитини і за його животом. Живіт не повинен опускатися вниз. Якщо це відбувається, спробуйте злегка полоскотати його, і дитина сховає животик. «І привезли до нього зайчика такого хворого, кульгавого, і доктор вилікував ніжки і зайченя бігає знову». Тепер зайка показує, як він стрибає (стрибки на двох ногах). Можна повторити цей сюжет ще раз (якщо дитині це під силу і приносить задоволення).

Наступний етап основного заняття - будь-яка відповідає віку рухлива гра, наприклад, догонялки.

А завершуємо ми наше заняття фітнесом вправами на розтягування, пальчикової і дихальною гімнастикою.

Нехай спільні заняття приносять задоволення вам і вашим дітям!

Анастасія Закуткіна

Не пропустіть все найважливіше і цікавіше! Підпишіться на щотижневу розсилку!