Йога стала одним з найпопулярніших способів підтримки свого тіла у відмінній формі. В любові до розтяжок, планок та асанам зараз визнаються майже все. Однак, йога - це ціла філософія, яка допомагає досягти не тільки відмінних форм, а й гармонії тіла і духу.

Щоб більше дізнатися про це вчення, ми поставили кілька запитань експерту: інструктору з йоги Васильєвої Валерії.

Валерія, чому ви вирішили стати викладачем йоги?

У мене завжди було внутрішнє прагнення допомагати людям і приносити користь цього світу. Кілька років тому я захопилася йогою і помітила, що моє життя змінилося в кращу сторону: я стала відчувати себе спокійніше, впевненіше, перестала відчувати багато негативні почуття. У якийсь момент я подумала, чому б мені не допомагати оточуючим за допомогою інструментів йоги?

Цікавий факт: Інструктор йоги - одна з найпопулярніших професій. На 2016 рік зареєстровано 52 746 вчителів йоги.

Які бувають види йоги?

З кожним днем ​​кількість різних напрямків йоги неухильно зростає. Я думаю, це пов'язано з тим, що в сучасному суспільстві йогою часто називають будь-яку фізичну активність на килимку. Проте, йога - це в першу чергу прагнення до свого вищого "я" і духовності, яке здійснюється за допомогою різноманітних практик: асан, пранаям, медитацій і т.д. Я можу виділити найбільш популярні школи йоги: аштанга віньяса йога, Бікрам йога, йога Айенгара, джівамукті йога і, звичайно, хатха-йога.

Цікавий факт: Хоча прийнято вважати, що нові технології заважають осягнути дзен і заглибитися в свій внутрішній світ, саме завдяки Інтернету багато дізналися всю красу цієї древньої практики.

Чи знайшли ви свій стиль йоги?

В даний момент, я викладаю Хатха-йогу, так як вважаю її основою пізнання цього вчення. Але, зрозуміло, в моїх особистих планах - вивчення і інших напрямів.

Цікавий факт: Вважається, що заняття Хатха-йогою підвищують привабливість людини.

З чого почати? Що повинен зробити людина, що почала практикувати йогу?

Найголовніше правило, про який повинен пам'ятати кожен новачок - це травмобезопасность. Йога вважається вельми травмоопасним заняттям, тому потрібно завжди керуватися особистими відчуттями. Йога - це не спорт: в ній немає "кращих" чи "гірших", тому не потрібно намагатися виконувати складні асани, якщо тіло до цього не готове. Я б порадила людині, який зацікавився йогою, відвідати заняття з інструктором, який все пояснить і розповість. Якщо ж такої можливості немає, то варто перш вивчити кілька великих трактатів (наприклад, "Хатха-йога прадіпіка" Свамі Сатьянанда Сарасваті), де все детально описується. Також, важливо розуміти, що йога - це не тільки чітке виконання асан, це ще і яма / ніяма - моральні принципи, які теж важливо дотримуватися.

Цікавий факт: Щоб займатися йогою, не потрібно бути гнучким. Витонченість, гнучкість і здоров'я, ви придбаєте саме після занять йогою.

Для чого в основному приходять учні на ваші заняття? Привести в порядок фізичну форму або досягти духовної просвіти?

У кожної людини свої цілі. Для багатьох, йога - це можливість зміцнити м'язовий корсет, удосконалити своє тіло, навчитися розуміти організм і його потреби. Хтось, в свою чергу, обирає йогу, як шлях до самопізнання.

Цікавий факт: У вас є домінуюча ніздря. Коли ми дихаємо в звичайному ритмі, домінуюча ніздря змінюється кожні два з половиною години і мозок працює в гармонійному режимі: зміни активності і спокою. Свара-йога практикує попеременное дихання через різні ніздрі. Її сенс у тому, що дихання через одну ніздрю активізує протилежну півкулю мозку. При диханні через праву ніздрю можна стимулювати активну роботу мозку, а дихання через ліву - добре заспокоює і розслабляє.

Який вид вправ допоможе схуднути?

Всі асани, в тій чи іншій мірі, допомагають поліпшити фізичну форму. При цьому, головна мета йоги - це зміцнення м'язів і кісток. В ході регулярної практики, у людини задіяні практично всі групи м'язів. Йога сприяє появі сили в тілі, а зайва вага (якщо він є) піде автоматично з часом.

Цікавий факт: Перевернуті асани виправляють опущення органів. Згодом, через гравітації наші внутрішні органи опускаються, що стає причиною багатьох хвороб. Перевернуті пози повертають органи на їх законні місця. Завдяки цьому, організм повертається в стан, коли все з ним було в порядку.

Які асани допомагають досягти гармонії з самим собою?

Кожна асана наближає практикуючого до стану гармонії. Перебуваючи в тому, чи іншому положенні, людина занурюється в себе, стежить за своїми відчуттями і споглядає, приводячи своє тіло в баланс з душею.

Цікавий факт: В Росії йога застосовується для підготовки підводників, космонавтів, рятувальників і розвідників.

Як часто потрібно займатися йогою?

Якщо людина прийняла рішення серйозно присвятити себе вивченню і практиці йоги, то займатися потрібно 6 днів на тиждень, залишаючи один день на відпочинок. При цьому, в швидкому ритмі життя буває складно виділяти так багато часу на практику, тому оптимальним варіантом, також, будуть заняття 3-4 рази на тиждень.

Цікавий факт: Стародавні йогіни вірили, що кількість подихів обмежена. Тому, чим повільніше ви дихаєте, тим довше живете.

О котрій годині найпродуктивніше займатися йогою?

Незалежно від часу доби, практика йоги благотворно впливає на організм, і на внутрішній стан людини. Ранкова практика допомагає прокинутися і підбадьоритися, вдень тіло найбільш енергійно (вважається, що о 12.00 дня практикувати найкраще), ну а ввечері, йога допомагає розслабитися, "укласти" в голові все емоції і враження з кожним днем, і налаштовує на глибокий, спокійний сон .

Цікавий факт: Вилікувати залежність - реально! Багато хто з популярних викладачів Кундаліні Йоги - колишні наркомани, на своєму досвіді випробували, що таке чисте життя без пристрастей. Практика дає перемикання на задоволення іншого рівня і порядку.

Чи може йога вилікувати?

Це дуже спірне питання. я вважаю, що все залежить від того, у що людина вірить. якщо бути впевненим, що заняття йогою здатні вилікувати від недуги, то так і буде. Якщо вважати, що йога - це лише фізкультура, то навряд чи. Проте, науково доведено, що регулярні заняття йогою роблять благотворний вплив на фізичний і емоційний стан людини.

Цікавий факт: Йоги проводять змагання з левітації. На чемпіонаті університету Махаріші МАХШ Йоги рекорди склали: трохи більше 50 см у висоту і приблизно 2 метри в довжину.

Подбайте про своє тіло і здоров'я на занятті йогою .