Интернет-магазин спортивной одежды и обуви

Все для экстремальных видов спорта и активного отдыха: сноубординг, кайтсерфинг, виндсерфинг, дайвинг, гидроодежда, спортивная одежда, очки, маски и многое другое…
  • Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю


    Джилліан Майклс: «Струнка фігура за 30 днів» ( «З0 days shred»). Обговорення на LiveInternet

    1. Інвентар для даної програми:
    2. 30 day shred. Результати.
    3. Худнемо з Мариною Корпан. сезон 1

    Зробіть своє тіло таким, про який давно мріяли!

    Зробіть своє тіло таким, про який давно мріяли

    Перед Вами ефективний 30-денний курс вправ від експерта в світі фітнесу Джилліан Майклc - «Струнка фігура за 30 днів» ( «30 Day Shred»)

    Величезна кількість прихильниць Джил починали свій шлях до стрункої фігури з цією унікальною тренування.

    Програма «30 day shred» (в колах шанувальників просто ШРЕДИ) розрахована на 30 днів. 3 рівня. Кожен рівень триває 10 днів, потім один день перерва, а потім наступний рівень. Тренування тривати приблизно 30 хвилин. Але, цього цілком достатньо, що б відчути весь натиск Джилліан і відчути силу в усьому тілі.

    Цей комплекс спеціально підготовлений для людей котрі займаються постійно спортом, але бажаючих скинути зайву вагу. Вправи з нього прості і виконуються за схемою «3-2-1»: три хвилини присвячуються силових вправ, дві хвилини - кардіо вправ і одна хвилина - вправам для преса. Виконуючи ці вправи послідовно, Ви зможете максимально ефективно спалювати зайві калорії, зміцнювати м'язи і отримати результат вже через 30 днів.

    Інвентар для даної програми:

    • Спортивна форма (спортивні штани повинні бути еластичними, легко тягнутися і не сковувати рухи!);
    • Кросівки (Не займайтеся босоніж !!! Це може привести до травм стопи і гомілки);
    • Пара гантелей (Якщо гантелей немає, можна використовувати пластикові пляшки, наповнені водою об'ємом 0,5 л.).

    Як робити Шреди?

    Шреди можна виконувати в ранковий час, або ввечері, через пару годин після легкого ужіна.Техніка виконання вправ дуже важлива, тому всім, хто збирається зайнятися цією програмою ми рекомендуємо переглянути весь комплекс. Так ви зможете без проблем виконувати вже знайомі вам вправи.

    Програма розділена на 3 рівні складності, кожен з яких займає 10 днів.

    Починаються заняття з обов'язковою розминки і завжди закінчуються розслаблюючими і розтягують вправами. У кожному рівні є 3 циклу, кожен з яких в свою чергу, складається з 3 видів вправ: силові (3 хвилини), кардіо (2 хвилини), вправи на прес (1 хвилина). Слідуючи цьому розкладом, ви зможете по максимуму спалити калорії і досягти приголомшливих результатів. Джилліан Майклс вичавить з вас все можливе, до середини циклу ви будете впевнені, що більше не можете, але це не так! Організм здатний на більше, ніж ми часом думаємо і тренування Джилліан тому підтвердження.

    Включайте голосніше відео і вперед, на зустріч стрункому, підтягнутому тілу!

    1. Струнка фігура за 30 днів 1 рівень (1 тиждень)

    У першому рівні шредов комплекс складається з таких вправ, як присідання, віджимання, випади з навантаженням, стрибки, забійний комплекс вправ на черевний прес і це далеко не все, чим вас порадує перший рівень курсу 30 day shred.

    На початку вам буде здаватися, що це не для Вас. Що ви не зможете. На наступний день ви відчуєте біль в м'язах, але не здавайтеся! З кожним новим тренуванням ваше тіло будуть наповнювати приємні відчуття. Ви розбудіть його щоденними тренуваннями і здивуєтеся, як з кожним днем ​​ви все легше зможете виконувати цей комплекс, який, як вам здавалося, не була підйомним для вас.


    2. Струнка фігура за 30 днів 2 рівень (2 тиждень)

    Всі хто проходив даний рівень, вважають його найскладнішим з усього комплексу. І ви знову відчуєте себе так, ніби потрапили в м'ясорубку.
    Всі ці отжіманія- «бродяги», стрибки на четвереньках, глибокі випади і етліво дізнаєтеся на власному досвіді, що Джилліан терпіти не може, коли якісь із ваших м'язів залишаються без роботи. Ви не можете просто тиснути гантелі або просто присідати. Ви повинні робити це одночасно.
    Друге секретна зброя Джилліан Майклс - це вправа планка. З ним ви познайомитеся на другому рівні шредов (і статичний варіант, і стрибки в планці). Це просте, здавалося б, вправа відмінно опрацьовує м'язи плечей, рук і особливо преса.

    Серед тих, хто в перший раз проходить «30 days shred» далеко не всі люди здатні насолоджуватися другим рівнем програми. Для більшості він є складним від першого до десятого дня. Але якщо в свій перший день з Джилліан ви не були впевнені навіть, що зможете дотягнути до кінця тренування, то тепер, незважаючи на всі труднощі, в вас присутній уперта впевненість, що ви пройдете цей пекло до кінця. Ви зможете!


    3. Струнка фігура за 30 днів 3 рівень (3 тиждень)

    Один день відпочинку між рівнями і понеслися далі! Як і попередні рівні, третій теж лякає своєю невідомістю. Але тренування роблять свою справу, ваша витривалість до цього моменту вже зросла на 200% в порівнянні з початковою. І нехай піт ллє в три струмка, але дихання вже не збивається і робота всіх м'язів доставляє величезне задоволення.

    Супермен, віджимання в планці, стрибки на розставлених ногах, біг в планці, стрибки, бічна планка, біг з гантелями і присідання.

    10 днів в подібному темпі і ви пройшли програму Джилліан Майклс «Струнка фігура за 30 днів». Вітаю!
    ***

    30 day shred. Результати.

    Забудьте про ваги! На даному етапі вага може коливатися і вводити вас в оману і тим самим злякати. Натруджені м'язи можуть набрякати від незвичної навантаження, затримуючи воду, тому вага може збільшуватися. Вимірювання потрібно проводити тільки за допомогою сантиметрової стрічки. Перед тим як приступити до програми зробіть всі необхідні виміри: об'єм грудей, об'єм під грудьми, обсяг талії, живота, стегон і ноги. Записуйте свої параметри і після проходження кожного рівня порівнюйте їх. Ви побачите приголомшливу картину, як ваші ненависні сантиметри тануть на очах. Тіло підтягнеться і придбає рельєф.

    І так! Ви це зробили! Ви впоралися! Ваша фігура вже помітно змінилася і ці зміни помітні не тільки Вам. Тепер ви можете пишатися собою. Думаю, тепер вас не зупинити. Тренування тепер стали для вас стилем життя? Тоді у Джилліан є ще безліч різних тренувань на будь-який смак. Зробіть свій вибір і не зупиняйтеся!

    Дивіться також:

    Худнемо з Мариною Корпан. сезон 1

    Ідеальна фігура від Наталії Кім

    Худнемо за тиждень Частина 6

    Як робити Шреди?
    Тренування тепер стали для вас стилем життя?

    Каталог

    Категории товаров

    Новости

    Прыжки на батуте - как бизнес. История развития в России и некоторые факты.
    Подготовлено: "ЗВЕЗДА-ЦЕНТР", i Star, г. Москва www.batut.istar.su   Прыжки на батуте, как бизнес в Российской Федерации, начинает свою историю примерно в середине первого десятилетия начала двухтысячных

    Прыжки на скакалке
    Желаете сбросить лишние килограммы и укрепить мышцы? Причем хотите добиться результата в короткий срок? Выход есть! В ваших стремлениях вам помогут прыжки на скакалке. Мало того что это очень легко и

    Прыжки на скакалке
    При тотальной нехватке времени в современной жизни не каждый может выделить несколько часов для посещения фитнес центра. Поэтому в борьбе с лишним весом на помощь приходит скакалка. Скакалка для похудения

    Прыжки на скакалке
    Прыжки на скакалке помогают постоянно держать себя в тонусе и прекрасной физической форме. Вопреки распространённому мнению, они популярны не только у девушек. В своих тренировках скакалку используют

    Прыжки с выпадом в сторону
    Прыжки с выпадом в сторону - скользящие прыжки вдоль плоскости туловища, развивающие боковые мышцы ног (латеральные мышцы бедра) и поясницу. Поясница тренируется за счет наклонов вниз. Спина должна быть

    Прыжки от Целлюлита на скакалке. Зачем: 8-пунктов в роли ответа.
    Знакомая нам с детства «прыгалка» способна заменить многие тренажеры и даже курсы массажа! Думаете реально совместить в одном занятии активный расход калорий, массаж проблемных зон и избавление от целлюлита,

    Прыжки на скакалке для начинающих. Советы и рекомендации. Польза, основные, упражнения, противопоказания, похудения
    В детстве прыжки со скакалкой являются популярным развлечением. Девочки и мальчики упражняются с инвентарем, прыгая на одной или двух ногах, скрещивая руки, продвигаясь в различных направлениях. Польза

    Сборная России по прыжкам в воду выиграла две медали на Олимпиаде
      ЛОНДОН, 12 июл - РИА Новости, Вероника Гибадиева. Российская сборная по прыжкам в воду, одержав одну победу, завоевала две медали на Олимпийских играх в Лондоне. Обе медали были выиграны россиянами

    Игры прыжки в воду с вышки, трамплина
    Прыжки в воду с вышек и трамплинов Краткое содержание статьи: Прыжки в воду с огромной высоты становятся все более популярными. Множество зрителей готовы ради такого экстрима собраться возле экранов

    Прыжки в воду в Пензе - дайвинг, федерация, сайт
    Дайвинг один из подвидов прыжков в воду Краткое содержание статьи: Прыжки в воду это водный вид спорта, который заложил свою историю еще в древние времена. Еще по памятникам можно понять то, что прыжки

    Контакты:

    Телефон:
    (050) 60-30-100
    (098)4-63-63-63

    ТЦ "Южная галерея", ул. Киевская 189,г.Симферополь, АР Крым, Украина

    Режим работы:
    с 10:00 до 20:00
    7 дней в неделю

    Информация для вас

    - Оплата в рассрочку

    Корзина

    Корзина пуста