1. У чому секрет швидкого схуднення
2. Дієта «Швидка стрункість» - гарантоване схуднення за 3 дні
3. Дієта кефіру для схуднення і очищення
4. Кавово-шоколадна дієта для гарантованого схуднення
5. Екстремальна дієта для виняткових випадків
6. Безпечне схуднення на кашах
7. Вітамінне схуднення на соках

Життя жінки непередбачувана. Ще вчора не було ніяких планів на найближчі вихідні, а сьогодні далека родичка запросила на весілля, цікава молода людина зайшов на сторінку в соціальній мережі і запропонував зустрітися або подружки вирішили влаштувати колективний похід в аквапарк. Щоб бездоганно виглядати в улюбленому вбранні, доведеться швидко схуднути за кілька днів! Допомогти в цьому випадку може тільки одне - швидка експрес дієта на 3 дні, ефективно прибирає зайві обсяги і кілограми.

У чому секрет швидкого схуднення

Звичайно, більш правильне рішення - це перехід на правильне харчування і не на тиждень, і навіть не на місяць, а на все життя. Крім того, потрібно підключити аеробні та силові вправи. Але дівчата нетерплячі, тому багато хто вибирає експрес схуднення.

Секрет схуднення за кілька днів простий - з організму виводиться надлишок рідини. Відомо, що навіть під час дієт, які тривають тиждень або місяць, найпомітніша втрата ваги відбувається в перші дні, а далі процес істотно сповільнюється, так як жирові відкладення йдуть набагато повільніше, ніж вода.

Швидко схуднути нескладно, важче зберегти досягнуту вагу на довгий час

Приємний «побічний ефект», який дає експрес схуднення - скорочення обсягу шлунка і зменшення апетиту. За три дні людина не встигає зненавидіти суворе меню, тому після закінчення дієти, як правило, залишається звичка їсти менше і не зловживати калорійними продуктами. Якщо в подальшому місяць за місяцем дотримуватися правильного харчування і підключити фізичні вправи, досягнутий результат залишиться. Якщо ж повернутися до колишнього способу життя, зайві кілограми повернуться в повному обсязі за тиждень.

Дієта «Швидка стрункість» - гарантоване схуднення за 3 дні

Ця експрес дієта на 3 дні досить сувора, але результатом жорстких обмежень дозволить побачити на вагах мінус 3-5 кг. Меню кожного дня однаково і включає тільки два прийому їжі в першій половині дня. Білкові продукти забезпечують організм енергією і попереджають втрату м'язової маси. Відсутність жирів і вуглеводів сприяє швидкому схудненню і «згорянню» жирових відкладень в проблемних місцях.

На сніданок потрібно з'їсти одне варене яйце без солі. Через три години - випити склянку зеленого чаю і з'їсти 150 грамів знежиреного натурального сиру без будь-яких добавок. До наступного ранку дозволяється тільки пити столову мінеральну воду без газу. Не допускається вживати чай, кава і соки.

Важливо враховувати, що таке експрес схуднення дозволяється застосовувати не більше двох разів на рік, і тільки людям, що страждають явним ожирінням і не мають проблем зі здоров'ям. Всім іншим рекомендується вибрати більш щадні методики з повільною втратою ваги, вибираючи дієту не менше ніж на місяць і підключаючи фізичні вправи.

Яйце для сніданку варять 2 хвилини

Дієта кефіру для схуднення і очищення

Три розвантажувальних дня на кефірі - один з безпечних способів швидкого позбавлення від зайвої ваги в домашніх умовах. Меню дієти кефіру можна навіть не записувати - щодня належить випивати півтора літра кефіру, розділивши загальний обсяг на 6 прийомів їжі. Більше нічого їсти не можна, під забороною знаходиться навіть вода. Результатом добровільного голодування стане мінус 3-5 кг на вагах (залежно від індивідуальних особливостей).

Для тих, кому потрібно скинути не більше 2-3 кг за три дні, є більш м'який варіант дієти кефіру. Крім 6 склянок кефіру дозволяється вживання свіжих фруктів і овочів. Ідеально підійдуть яблука, цитрусові, сливи, диня, кавун, капуста, огірки, морква. Не можна їсти картоплю, банани, абрикоси , Хурму, інжир.

Якщо потрібно позбутися від 10 кг або більше, можна влаштовувати одноденну кефірну розвантаження раз в тиждень. Або триденну розвантаження один або два рази на місяць. Якщо в інші дні не об'їдатися «шкідливостями» і виконувати фізичні вправи (в спортзалі або в домашніх умовах), то на вагах незабаром моно буде незабаром побачити заповітну цифру.

Для схуднення підходить тільки натуральний кефір без добавок

Кавово-шоколадна дієта для гарантованого схуднення

Численні дослідження вчених підтверджують, що натуральна кава сприяє схудненню. Виявляється, кофеїн прискорює обмін речовин, покращує травлення і сприяє трансформації жирових відкладень в м'язову масу. Швидке схуднення з кавою складно назвати задоволенням, але воно ідеально підходить людям, які жити не можуть без ароматного напою, що бадьорить. Не підходить експрес схуднення за 3 дні людям, які мають захворювання серцево-судинної системи і органів шлунково-кишкового тракту.

Денний раціон кавовій дієти складається з трьох чашок чорного натуральної кави і плитки гіркого шоколаду. Розчинна кава для дієти не годиться, так як в процесі його виробництва зникають корисні поживні речовини, що містяться в обсмажених зернах. Найкраще варити каву в турці, в крайньому випадку, підійде наявна в будинку кавоварка. Цукор додавати не можна, але для поліпшення смаку можна додати трохи кориці або ванілі.

Звичайний шоколад не підійде - годиться тільки гіркий без додавання цукру. Всього в день покладено три прийоми їжі, в кожен з яких випивають чашку кави і з'їдають 35 грамів шоколаду. Воду пити можна, але її кількість краще обмежити одним літром.

Кориця покращує смак кави і створює ілюзію солодощі

Шоколадно-кавову розвантаження (одноденну) можна проводити раз на тиждень або раз на місяць. Така розвантаження, а також правильне харчування і фізичні вправи допоможуть утримувати вагу.

Екстремальна дієта для виняткових випадків

Ще одна дієта для тих, у кого немає часу розтягувати процес схуднення на місяць, вона може зменшити вагу на цілих 5 кг! Раціон всіх днів складається з одних і тих же продуктів, що особливо подобається тим, хто не любить складні системи схуднення. Без ради з лікарем цю дієту можна використовувати більше трьох днів. У крайніх випадках її можна повторити через тиждень.

• Відразу ж після пробудження випивають 150 мл теплої води, в яку додають п'ять крапель свіжого лимонного соку і ложку натурального меду. Через 15 хвилин слід випити чашку натуральної чорної кави або стакан зеленого чаю без цукру.
• Обід складається з відвареної яловичини або курячої грудки, вагою не більше 400 грамів.
• На вечерю готують відвар з цвітної капусти (250 грамів суцвіть на 2 склянки води). Овочі варять на повільному вогні без додавання солі 20-30 хвилин. У підсумку повинен залишитися 1 стакан рідини. Вживають тільки бульйон, а капусту можна заморозити на майбутнє.

Не можна сказати, що ця дієта переноситься дуже важко, ситний обід компенсує відсутність вечері, а мед вранці поповнює нестачу мінералів і вітамінів. Найважче доводиться тим, хто звик їсти вечорами. Якщо голод не дає заснути, дозволяється зробити кілька ковтків несолодкого йогурту. Відволіктися від думок про їжу допоможуть фізичні вправи.

Ситний обід компенсує мізерний денний раціон

Безпечне схуднення на кашах

Найбільш безпечними для здоров'я вважається експрес схуднення на кашах. У крупах міститься багато вітамінів і мінералів , Вони сприятливо діють на травлення, не викликають алергію і, що важливо, не залишають відчуття голоду і недоїдання. Практично всі монодієти на кашах не обмежують обсяг їжі на добу - тобто можна скільки завгодно порцій і це плюс дієти. А ось мінус такого раціону полягає в тому, що при приготуванні каш, не можна нічого додавати, навіть солі, тільки крупа і вода.

Дуже хороші результати у перлової експрес-дієти - за 3 дні можна легко скинути 3-5 кг, очистивши при цьому не тільки кишечник, але шкіру. Перловку замочую на ніч, а вранці відварюють до готовності і вживають протягом дня. Воду пити можна і потрібно, але тільки за півгодини до їжі і через годину після неї.

Для гречаної дієти кашу краще не варити, а заливати окропом. При такому способі приготування в крупі зберігається максимум поживних речовин і вітамінів, необхідних для здоров'я і краси. Щоб поліпшити смак гречки, її можна перед вживанням розігріти в мікрохвильовці.

Для вівсяної дієти рекомендується брати не пластівці швидкого приготування, а цільне зерно. Звичайно, для його варіння потрібно більше часу, але в тарілці виявиться корисний продукт, збагачений найважливішими вітамінами і мінералами. Вівсяну крупу також рекомендується попередньо замочувати - це скоротить час приготування, а значить і зменшить згубну теплову обробку.

Схуднення на кашах вважається найбезпечнішим для здоров'я

Щоб підвищити ефективність дієти, варто виконувати нескладні фізичні вправи, більше гуляти.

Вітамінне схуднення на соках

Триденна розвантаження на соках допоможе побачити на вагах мінус 3-5 кг, при цьому організм буде обмежений в надходженні жирів, але не буде позбавлений важливих вітамінів і мікроелементів. Щоб отримати максимальну користь і гарантований результат, доведеться виконати кілька обов'язкових умов.

1. Перед сокової дієтою рекомендується відмовитися від смажених страв і копчених продуктів за 2 дні до початку розвантаження.
2. Для схуднення не годяться соки з цукром. В ідеалі потрібно готувати їх в домашніх умовах і вживати свіжими, протягом 15 хвилин після віджимання. В крайньому випадку, купувати продукти для дитячого харчування без цукру і консервантів.
3. У добу можна випивати 1,5-2 літра соку, по схемі: 200 мл через кожні 2 години.
4. Для приготування дієтичних напоїв необхідно брати овочі та фрукти з мінімальною калорійністю. Допускаються суміші, наприклад, томати + болгарський перець, яблука + апельсини.
5. При сильному відчутті голоду дозволяється повільно розсмоктати пів чайної ложки меду.
6. Крім соків обов'язково потрібно пити чисту воду (1,5-2 літра на добу).
7. Після дієти можна відразу ж входити в звичний режим харчування. Перші два дні в раціоні повинні бути овочеві салати, каші, кисломолочні продукти, відварені овочі. Обов'язково потрібно включити в програму схуднення фізичні вправи.

Соки повинні бути свіжими і натуральними

На закінчення хотілося б нагадати, що зайва вага не завжди є результатом неправильного харчування. Нерідко його причиною стають захворювання, які вимагають діагностики і лікування. Якщо чергова дієта не радує результатом, рекомендується не затягувати візит до фахівця.

Відео: експрес дієта 3 дні