1. Експрес-дієта на 3 дні: скільки можна скинути
2. Експрес-дієта на 3 дні: особливості
3. Варіанти експрес-дієти

Експрес-дієта допоможе вам скинути 2-3 кг. Це хороший вихід, якщо ви шукаєте відповідь на питання «як схуднути за 3 дні?» Або вам терміново треба скинути пару зайвих кілограмів і ідеально виглядати у весільному або вечірній сукні. FeelGood розповідає про дієти на 3 дні, а також варіантах експрес-дієт.

Експрес-дієта на 3 дні: скільки можна скинути

Чудес в дієтах не буває, ви повинні розуміти, що схуднення - процес тривалий. Будемо чесні: експрес-дієта на 3 дні зазвичай використовується для тимчасової корекції фігури в випадках, коли потрібно виглядати чарівно, і ми навіть готові три дні себе поморів голодом, аби влізти в шикарне вечірнє плаття. У найкращому варіанті за 3 дні ви скинете до 5 кг.

Експрес-дієта на 3 дні: особливості

• Суть експрес-дієти - це зниження калорійності раціону. Звичайний раціон становить приблизно 2000 кілокалорій в день, під час дієти ми скорочуємо його до 1000 кілокалорій в день.
• Під час експрес-дієти ви худнете за рахунок втрати води, в той час як маса жиру скорочується незначно. Тому, якщо ви не закріпіть результат заняттями в залі та правильним харчуванням, кілограми незабаром повернутися на своє місце.
• Як правило, реально під час експрес-дієти за 3 дні можна скинути 2-3 кг.
• Під час експрес-дієти ви можете бути більш дратівливі. Головне - не знімайте потім поганий настрій переїданням, інакше від дієти виявиться більше шкоди, ніж користі.
• Нерідко експрес-дієта стає причиною зниження м'язової маси, так як організм через брак жирів починає брати енергію з м'язів.

Читайте також: Спорт і дієта як гра? Онлайн-програма «Фітнес-трансформація»

Варіанти експрес-дієти

Питна дієта на три дні. Під час цієї дієти ви можете пити тільки чисту негазовану воду. Це може також бути мінеральна вода без газу. Бажано випивати в день 1,5 літра води.

Експрес-дієта на три дні з соку. Три дня ви не їсте нічого, крім свіжовичавленого соку. Сік п'єте в обсязі 2 літри в день. Це може бути як фруктовий, так і овочевий сік. Для соку з фруктів підійдуть яблуко, лимон, апельсин, грейпфрут, гранат. Для овочевого фрешу візьміть помідор, огірок, капусту, селеру, буряк, гарбуз.

Якщо вам зовсім складно уявити собі 3 дні без їжі, то ловите більш щадну експрес-дієту на 3 дні.

Раціон цієї дієти не повинен перевищувати 1300 кілокалорій. На сніданок ви можете з'їсти яблуко, банан, варене яйце і нежирний йогурт. На обід: нежирний сир (100 г) і варену картоплю (200 г). На вечерю: трохи відварених макаронів твердих сортів пшениці, зелений салат з помідором і курячі грудки, приготовлені на пару (50 г).

Також не забувайте про достатню прийомі води (1,5-2 літра).

Читайте також: Первісна дієта: основні правила і меню

Важливо! Вихід з експрес-дієти повинен бути поступовим. Чи не налягайте відразу на всі ті продукти, від яких ви відмовлялися. Краще починати з супчиків і овочів, поступово вводячи інші страви в раціон. Також не забувайте про фізичні навантаження, які допоможуть вам закріпити результат.

Експрес-дієта на 3 дні - це все ж дієта, тому поставтеся відповідально до підбору оптимального для свого організму варіанту. Важливо, щоб вона була правильно підібрана і ви поступово виходили з неї. Ми бажаємо вам, щоб дієти мали не тільки візуальний ефект, але і користь. Будьте здорові!

Джерело фото - depositphotos