1. Кому корисно займатися на еліптичному тренажері
2. Типи еліптичних тренажерів
3. Критерії вибору тренажера

Еліптичний тренажер - це відмінна можливість скинути зайву вагу або підтримати свій організм в тонусі. Але не варто забувати, що домогтися гарних результатів можна тільки, якщо поєднувати заняття зі здоровим харчуванням. На сьогоднішній день вважається, що еліптичний тренажер кращий засіб для спалювання зайвих калорій, тому що при інтенсивних тренуваннях на ньому йде набагато більше калорій, ніж при заняттях на інших тренажерах. Близький за функціональними можливостями тренажер - лижі для будинку .

Еліптичний тренажер призначений не тільки для спалювання зайвої ваги, але і для поліпшення стану здоров'я. На ньому можуть займатися люди будь-якого віку і з різним ступенем підготовки до фізичних навантажень. Це можливо завдяки функціям тренажера, які налаштовуються відповідно до ступеня можливих навантажень і високої безпеки тренувань.

Кому корисно займатися на еліптичному тренажері

У зв'язку з тим, що руху на тренажері можуть бути плавними, неквапливими і циклічними, його рекомендують людям із захворюваннями суглобів і хребта. Під час занять на тренажері працюють всі групи м'язів, зв'язки і сухожилля. Тому тренажер рекомендується людям із захворюваннями колін і гомілковостопних суглобів. Тренажер - хороший варіант для тих, хто хоче підтягнути живіт , Зміцнити прес, зробити шкіру пружною і еластичною. Еліптичний тренажер завдяки своїм функціям і технічним характеристикам вважається найкращим тренажером для домашніх занять. Це єдиний тренажер, який називають Кардіотренажер еліпс, тому що він благотворно впливає на розвиток серцево-судинної системи.

Крім того, він мобільний і компактний, а це означає, що його легко переміщати по будинку або квартирі і він розміститься навіть в невеликій кімнаті. Існують моделі, які мають коліщатка, що в кілька разів спрощує процес його пересування.

Еліптичний тренажер з легкістю замінює ранкові пробіжки і гімнастичні вправи, тим більше що у жінок не завжди є час для цього, а тренажер постійно поруч.

Встановивши необхідний режим за допомогою тренажера можна здійснити велосипедну прогулянку, ходьбу по сходах, біг на різній швидкості та багато одного в межах будинку. Він може замінити і велотренажер і бігову доріжку .

Лікарі рекомендують займатися на еліптичному тренажері. Він не несе ніякої небезпеки для суглобів в процесі тренувань. Цього не можна сказати про багатьох інших тренажерах, які представлені в спортивному світі, наприклад, бігові доріжки , При заняттях на яких важко уникнути навантажень на суглоби. Велотренажери в свою чергу зміцнюють тільки ноги, а тулуб задіяно в меншій мірі.

Еліптичні тренажери функциональней всіх інших тренажерів , Тому що займаючись на них, відбувається навантаження, як на верхню, так і на нижню частину тулуба. Решта тренажери здійснюють навантаження тільки на певну частину тіла. Гребний тренажер , Наприклад, добре розвиває грудні м'язи, тренажер метелик - призначений для силових тренувань.

Еліптичний тренажер корисний для людей із захворюваннями серцево-судинної та дихальної системи. На ньому можна займатися навіть після перенесеного інфаркту серця (За певною програмою, погодженою з лікуючим лікарем). Заняття на еліптичному кардиотренажере дозволяє підтримати в тонусі судини і допомогти вирішити проблеми з м'язами сідниць і стегнами. Рекомендований для занять спортом в якості профілактики гіпертонії .

Типи еліптичних тренажерів

Еліптичні тренажери в першу чергу діляться на дві великі групи - професійні і домашні. Різниця між ними полягає в тому, що професійні тренажери більше за розміром, що дозволяє тренуватися на них людям з дуже великими габаритами, мають великий термін експлуатації і високу вартість.

Незважаючи на те що еліптичні тренажери є абсолютно новим видом снаряда для занять фітнесом , Вони вже встиг технічно вдосконалюватись неодноразово.

За типом навантажень еліптичні тренажери діляться на чотири основні групи.

1. Тренажери з повітряною системою опору. Можна сказати, що це перші еліптичні тренажери, про які сьогодні стали забувати через те, що вони не забезпечують плавні рухи під час занять спортом.

2. Магнітно-механічні тренажери, які мають магнітну систему опору і ручне регулювання навантажень. Вони підходять для проведення перших тренувань, де ширина кроку розрахована на 40 см.Человек, який займається на ньому, в ручному режимі регулює швидкість тренувань. Деякі моделі цього типу мають магніти, які забезпечують плавне гальмування. Тренажер не зручний через те, що при необхідності змінити швидкість занять, доводиться повністю зупиняти його, сходити з нього і за допомогою спеціального регулятора змінювати швидкість. Хоча на сьогоднішній день їх удосконалили і тепер регулювати швидкість стало набагато зручніше і плавнів. Даний тип має невелику вартість і невеликі розміри, що дозволяє їх купувати для домашніх занять. У цій категорії представлені складні моделі. З одного боку зручно, тому що тренажер не буде займати багато місця в приміщенні. Але з іншого боку постійне складання та розкладання тренажера вагою близько 10 кг виявляється непосильним завданням.

3. Тренажери з електронним регулюванням магнітної системи опору. Цей тип тренажерів показав, наскільки удосконалилися попередні види. У моделі встановили маленький двигун, який переміщує магніти ближче до маховика, таким чином, впливаючи на силу опору. Працюють тренажери даного типу тихо, оснащені плавним регулюванням швидкості руху, а також мають широкий діапазон навантажень, які вибираються через маленький комп'ютер, встановлений на тренажері. Тренажери розраховані на людей, які займаються спортом і знайомі з роботою тренажерів.

4. Тренажери з електромагнітної системою опору - найсучасніші й дорогі моделі. Ця група тренажерів володіє наступними технічними характеристиками: низький рівень шуму, плавна і дуже точна настройка навантажень, кут нахилу педалей, довжина кроку більше 40 см, інформативний бортовий комп'ютер, в якому встановлена ​​велика кількість програм тренувань, наявність високочастотних приладів для вимірювання пульсу, тиску і інших показників організму, за якими необхідно стежити під час тренувань. Такі тренажери встановлюються в фітнес-центрах і тренажерних залах.

Еліптичні тренажери також робитися на типи в залежності від розташування маховика. Існує дві основні групи - задньопривідні і передньопривідні. Задньопривідне розташування маховика існує в перших моделях тренажерів, а сучасні моделі мають тільки його переднє розташування і найбільш зручні для високих людей. Існує одне правило щодо маховика - чим він важче, тим реалістичніше виходять крокові рухи.

Коли діло доходить до вибору еліптичного тренажера для домашніх тренувань , Людина потрапляє у скрутну ситуацію, тому що їх модельний ряд дуже широкий. Щоб процес вибору тренажера полегшити варто скласти список питань, на які повинен відповісти як покупець, так і продавець-консультант. Отже, як правильно вибрати еліптичний тренажер для будинку.

Не варто відразу питати «Який тренажер еліпс краще?». Варто спочатку поставити запитання - «Для яких цілей він необхідний?». Коли з цим питанням стане все зрозуміло, тоді і вибір тренажера стане простим і не складною справою.

Еліптичний тренажер купують для таких цілей: зниження ваги, підтримка організму в здоровій формі, корекція фігури, відновлення після отриманої травми або тривалої хвороби, підготовка до змагань і підвищення рівня тестостерону , Профілактика серцево-судинних захворювань.

Наприклад, якщо тренажер необхідний для зниження ваги, то він в першу чергу повинен витримати нинішню значимість людини. Якщо тренажер необхідний для відновлення після травм, то тут дуже важлива плавність рухів і можливість здійснити навантаження тільки на одну частину тіла (верхню чи нижню). Від мети тренувань на еліптичному тренажері залежать технічні характеристики, вага тренажера і додаткові функції.

Критерії вибору тренажера

Вивчивши причини, за якими купують еліптичний тренажер, стає зрозуміло, що основний критерій це здоров'я серцево-судинної системи і суглобів.

Але перш ніж купувати тренажер саме для такої мети варто проконсультуватися з лікарями (кардіолог, хірург і терапевт), які розкажуть які навантаження можна виконувати на тренажері і спосіб їх застосування. Саме після такої консультації сильно знижується коло вибору. Крім того, ще одним критерієм вибору тренажера є зріст, вага і рівень фізичної підготовки. І, звичайно ж, не забувається вартість тренажера, яка відіграє значну роль при виборі. Для здорових людей, які купують тренажер заради підтримки організму в тонусі, можуть відмовитися від багатьох функцій, які впливають на його вартість. В цьому випадку тренажер буде менше за розміром.

До речі, розмір - також важливий параметр вибору. Перед тим як купувати еліптичний тренажер необхідно продумати місце в приміщенні, де він буде стояти. Для середнього за розміром тренажера необхідна площа 150х70 см. При цьому варто враховувати, що до тренажера повинен бути вільний підхід. При виборі варто звертати увагу на гарантійний талон, термін служби і якість.

Вибір еліптичного тренажера так само залежить від інтенсивності і частоти тренувань. Хоча не у всіх випадках це фактор варто враховувати. Чи не офіційно налічується три види тренувань:

1. Короткі тренування, які полягають в заняттях спортом 2-3 рази на тиждень. Для таких тренувань ідеальним варіантом стають тренажери з фіксованою довжиною кроку і ручним регулюванням швидкості. Коштують тренажери не дорого і габарити не великі.

2. Другий тип тренажерів призначений для занять спортом 4-5 разів на тиждень. Ці моделі призначені для середніх навантажень, з плавним регулюванням швидкості та з великим вибором навантажень. Моделі для такої категорії прості, легкі в експлуатації і з прийнятною ціною.

3. Третій тип моделей призначений для щоденних навантажень. Еліптичні тренажери називають професійними з електромагнітної системою опору. Моделі для щоденних тренувань мають високу якість, великими функціональними можливостями, ергономічністю і комфортом. Але їх вартість не дозволяє придбати тренажери для домашніх тренувань. Крім того, габарити тренажерів підходять для дуже великих приміщень, а не для наших стандартних квартир.

Еліптичний тренажер дозволяє займатися спортом, оздоровлювати організм або відновлювати його після важких хвороб. Вибір тренажера залежить безпосередньо від людини, цілей його занять і ступеня навантажень.

Інтернет-видання " вибір мій "