Як правило, енергетики в своєму складі містять легко засвоювані вуглеводи, зокрема, мальтодекстрин, глюкозу або фруктозу. Ці речовини швидко проникають в кров, насичуючи м'язові волока і нервові клітини необхідною енергією.

В якості білкової основи, найчастіше, використовується сироватковий білок. Крім того, енергетики надають на м'язи відновлювальний ефект за рахунок присутності в складі деяких амінокислот і білкових гідролізатів, наприклад, глютамина. Також до складу включаються вітаміни, необхідні для підтримки працездатності організму і синтезу нового білка.

Коротка характеристика основних складових

Склад усіх спортивних напоїв грунтується на одних і тих же компонентах, включення різних добавок дозволяє добитися певного ефекту. Так, найчастіше зустрічаються енергетики, що містять такі речовини:

• Кофеїн. Підтримка фізичної, розумової активності, підвищення працездатності, порушення серця, розширення судин.
• Гуарана. Продовження дії напою, поліпшення гідролізу жирів, збудження ЦНС, прискорення метаболізму, виведення молочної кислоти, очищення печінки.
• Таурин. Прискорення метаболізму, зниження холестерину, бере участь в амінокислотному обміні.
• Женьшень. Порушення ЦНС без порушення сну, поліпшення складу крові, нормалізація ритму серця, збільшення газообменних процесів в шкірі.
• Далекосхідний лимонник. Тонізація ЦНС, надає м'якшу дію, в порівнянні з кавою, сприяє концентрації.
• Мате. Дозволяє швидко відновити сили.
• Йохимбе. Дуже потужний стимулятор, сприяє швидшому спалюванню надлишків жиру.
• Вітаміни. Як правило, до складу включається декілька видів вітамінів, велика частина яких представлена ​​групою В. В обов'язковому порядку в складі напоїв присутній вітамін С.

Мета визначає напій

Вибирати енергетичний напій необхідно в залежності від того, яка саме мета стоїть перед атлетом. Так, щоб підвищити м'язовий тонус і витривалість, зробити вибір стоїть на користь енергетиків, що містять кофеїн, бета-аланін, таурин, глюкозу і женьшень.

Якщо ж основна мета - зниження ваги, досягти її допоможуть напої з кофеїном, сінефріном, гуараной і екстрактом зеленого чаю. До складу деяких подібних енергетиків включається ще і йохимбин або тирозин. В такому випадку жири спалюються максимально швидко.

Дуже часто тренування проходять у вечірній час, підвищити концентрацію допоможе напій, збагачений вітамінами В-групи або глюкоронолактон.

Будьте обережні!

Оскільки практично всі енергетичні напої містять в собі різні вітаміни майже в максимально допустимої добової концентрації, на особливу увагу заслуговує доза. Крім того, настільки екстрене підвищення концентрації, силових показників і витривалості несе певне навантаження на всі системи організму. Саме тому після вживання подібних напоїв необхідно дати організму відновитися і відпочити.

Наявність в складі кофеїну і деяких інших речовин говорить про те, що напій в силу особливостей добавок має сечогінний ефект. Деякі фахівці рекомендують утримуватися від їх застосування під час активного наростання м'язової маси, оскільки вода організму необхідна. Покрити її недолік дозволить вживання звичайної води в більшій кількості.

Перед застосуванням напою обов'язково потрібно ознайомитися з інструкцією виробника.

Коли можна вживати енергетики?

Звичайно, основне призначення спортивних енергетичних напоїв - мобілізація сил організму перед тренуванням і підвищення силових показників і витривалості. Тому вживати їх потрібно після їжі, але до заняття. Не варто перевищувати рекомендовану дозу.

Якщо випити спортивний напій після тренування, він дозволить організму швидше відновитися, але в даному випадку перевагу потрібно віддавати живильним енергетикам, що не містить речовин-збудників нервової системи.

Не рекомендується використовувати енергетики після кардіотреніровки, оскільки можна викликати стрибок тиску. Крім того, подібні напої не варто пити перед сном, це загрожує порушеннями сну, і, як наслідок, організм не зможе відновитися. професійні бодібілдери не рекомендують вживати енергетики в дні, коли тренувань немає.