1. 1. Вправа для чола - позбавляємося від горизонтальних лобових зморшок
2. 2. Вправа для чола - позбавляємося від вертикальних зморшок між бровами
3. 3. Вправа для повік - зміцнюємо нижні повіки
4. 4. Вправи для очей - прибираємо гусячі лапки
5. 5. Вправа для щік - розвиваємо м'язи щік
6. 6. Вправа для губ - піднімаємо куточки губ
7. 7. Вправа для губ - формуємо контур губ
8. 8. Вправа для носа - укорочуємо кінчик носа
9. 9. Вправа для щік - розгладжує носогубні складки
10. 10. Вправа для підборіддя - зміцнюємо м'язи щелепи
11. 11. Вправа для підборіддя і шиї - підтягуємо шкіру шиї і зміцнюємо підборіддя

Фейсбілдінг - спеціально розроблений комплекс вправ для особи, за допомогою якого можна розгладити зморшки, зробити шкіру більш пружною і підтягнути її без хірургічного втручання. Саме такий приголомшливий ефект він робить, якщо виконувати його правильно і двічі в день у зручний для вас час. Витративши всього 20 хвилин в день, ви помітите перший результат вже через тиждень - покращиться колір обличчя, зникнуть синці під очима , А щоб з'явилися видимі зміни - зникли мішки під очима, пом'якшилися носогубні складки, піднялися куточки очей і пішов подвійне підборіддя , Треба не менше місяця регулярних занять. Стерти зайві роки з особи ви можете абсолютно безкоштовно, скориставшись даними фітнесом для особи, і зможете легко виглядати на 5 років молодше за свої роки!

Ви вже знаєте, що перед виконанням будь гімнастики для особи потрібно обов'язково зняти косметику, сісти зручно на стільці перед дзеркалом, заколоти волосся, щоб вони не заважали.

1. Вправа для чола - позбавляємося від горизонтальних лобових зморшок

Покладіть пальці на лоб як показано на фото - безіменні пальці при цьому повинні знаходитися на бровах. Долаючи опір пальців, піднімайте брови (без пальців на лобі б утворилися зморшки).

Ефект: вправа попереджає утворення нових і прибирає вже наявні зморшки на лобі і обвисання шкіри над бровами.

2. Вправа для чола - позбавляємося від вертикальних зморшок між бровами

Вказівні пальці рук покладіть як показано на фото на брови, злегка притисніть їх до брів і посуньте брови. Пальці надають легке опір.

Ефект: вправа розгладжує зморшки між бровами.

3. Вправа для повік - зміцнюємо нижні повіки

Покладіть пальці на куточки очей: вказівні на зовнішні, а середні на внутрішні, як показано на фото, акуратно, щоб не дати утворюватися новим складкам. Легко натисніть, погляд спрямований вгору, сильно примружив очі. Розслабтеся, тримаючи повіки широко відкритими.

Ефект: вправа зміцнює повіки, зменшує припухлість і синці під очима.

4. Вправи для очей - прибираємо гусячі лапки

Помістіть безіменні пальці трохи вище куточків очей на край очної западини, як показано на фото. Закрийте очі, пальці почнуть зміщуватися, не бороніть руху м'язів.

Ефект: розгладжуються зморшки в куточках очей.

5. Вправа для щік - розвиваємо м'язи щік

Подумки уявіть дві точки: одну на середині верхньої губи, а іншу на середині нижньої. Відкрийте рот так, щоб і розтягувалися обидві точки і утворився правильний овал. Пальці помістіть на верхню частину щік, що не натискаючи на них. Куточками рота посміхніться, утримуючи «овал». Потім опустіть куточки губ. Повторіть це рух швидко 20 разів.

Ефект: шкіра щік піднімається і стає пружною, зникає ефект «запалих» очей.

6. Вправа для губ - піднімаємо куточки губ

Стисніть губи, при цьому не підтискайте їх. Вказівні пальці покладіть, як показано на фото на ті місця, де при посмішці утворюються зморшки. Спробуйте підняти куточки губ як при крихітній усмішці. Пальці утримують при цьому куточки губ. Тепер навпаки опустіть. Розслабтеся.

Ефект: зникає сумний вираз обличчя - опущення губ.

7. Вправа для губ - формуємо контур губ

Стисніть губи як буд-то ви надулися, при цьому не підтискайте їх. Вказівним пальцем постукивайте по середині губ, як показано на фото, при цьому палець відривається повільно від губ, але не до кінця, поки не відчуєте печіння. Потім робіть пальцем швидке рух вгору-вниз вважаючи до 20. Розслабтеся.

Ефект: вправа прибирає зморшки навколо губ, і робить їх більш пухкими.

8. Вправа для носа - укорочуємо кінчик носа

Поясню, що з віком кінчик носа опускається і розширюється. Для того, щоб це усунути підібгайте вказівним пальцем кінчик носа як показано на фото. Відтягуючи вниз нижню губу змусьте ніс зігнутися вниз. Затримайтеся на пару секунд і потім розслабтеся.

Ефект: вдосконалюється форма кінчика носа, стимулюється шкіра в області губи.

9. Вправа для щік - розгладжує носогубні складки

Рот відкрийте у вигляді овалу як у вправі 5: подумки уявіть дві точки - одну на середині верхньої губи, а іншу на середині нижньої. Відкрийте рот так, щоб розтягувалися обидві точки і утворився правильний овал. Помістіть вказівні пальці рук на носогубні складки як показано на фото і рухайте ними вгору по цій лінії, потім назад - вниз. Повторюйте цей рух поки не відчуєте паління в носогубних складках. Потім починайте швидко рухати пальцями вгору-вниз вважаючи до 20.

Ефект: розгладження лінії «скорботи».

10. Вправа для підборіддя - зміцнюємо м'язи щелепи

Відкрийте рот і втягніть нижню губу всередину, щоб вона лежала на нижньому ряді зубів. Вказівний палець знаходиться на підборідді як показано на фото, відтягніть куточки губ назад, палець виявляє легку опір. Відкривайте і закривайте щелепу повільними рухами, при цьому підборіддя висувається приблизно на 1 см після кожного руху. Коли підборіддя буде дивитися вгору, затримайтеся і порахуйте до 20. Розслабтеся.

Ефект: поліпшується овал обличчя і піднімається обвисла шкіра щік.

11. Вправа для підборіддя і шиї - підтягуємо шкіру шиї і зміцнюємо підборіддя

Сядьте прямо, підборіддя підняте вгору, посміхніться, не розмикаючи губ і не показуючи зубів. Рука лежить на підставі шиї і над ключицями як показано на фото і злегка тягне шкіру вниз.

Ефект: вправа покращує лінію підборіддя і зміцнює м'язи підборіддя, шиї і щелепи.

Починати фейсбілдінг для обличчя потрібно з 5 повторів кожної вправи і надалі поступово довести кількість повторів до 20 разів.

Якщо ви відчуваєте під час виконання вправ даної гімнастики працюють м'язи обличчя, легке печіння, то ви робите все правильно. Після кожної вправи необхідно розслабляти м'язи так: вдихніть, стисніть губи і видувайте крізь них все повітря так, щоб вони вібрували.

Після гімнастики для обличчя можна нанести улюблений крем з ліфтинг-ефектом або омолоджуючу сироватку які почнуть діяти більш активно на розігрітій шкірі обличчя.

Регулярно виконуючи фейсбілдінг - вправи для м'язів обличчя разом самомасаж ви зможете швидко натренувати лицьові м'язи - головну причину в'ялості шкіри і це дозволить вам виглядає молодше і красивіше на 5, а то і на 10 років, чого від щирого серця бажає вам твоя Iзюмінка !

Ще статті на цю тему:

Півгодини в день для краси і здоров'я - гімнастика і точковий масаж обличчя
Омолоджуючий самомасаж особи - ефективний засіб розгладження зморшок
Вправи проти подвійного підборіддя і в'ялості щік
15 способів боротьби зі зморшками на обличчі
Як прибрати сині кола під очима
Ліфтинг-дієта - курс на омолодження шкіри обличчя
Програма омолодження обличчя