1. Який вибрати фітбол?
2. Користь занять на фітбол
3. З якого віку починати гімнастику з фітболом?
4. Основні вправи на фітбол
5. Перші вправи на фітбол відео
6. Вправи на фітбол відео частина 2
7. Вправи на фітбол відео частина 3

12 Ноября 2016

Фітбол для немовлят. Як обрати. Вправи для дітей з народження, в 1-1,5 місяця, 3-4 місяці, 5-6 місяців, після 6 місяців. Багато відео інструкцій.

Не секрет, що фізичний розвиток дитини до року - це один з головних показників його здоров'я. Існує багато способів допомогти малюкові освоїти нові вміння. У цій статті мова піде про заняття на фітбол - спеціальному гімнастичному м'ячі, який стане в нагоді не тільки для виконання вправ з дитиною, а й для підтримки гарної фізичної форми всіх членів сім'ї.

Який вибрати фітбол?

Для початку - пара слів про те, як вибрати відповідний снаряд для занять. В асортименті магазинів зустрічається безліч видів гімнастичних м'ячів: гладкі і з масажною поверхнею, з ріжками і без. Крім того, фітболи бувають різних діаметрів.

Найбільш універсальним, відповідним не тільки для гімнастики з немовлям, а й для занять дорослих членів сім'ї, є гладкий м'яч діаметром 55-75 см. Для фітболу 55 см без праці знайдеться місце навіть в невеликій квартирі. Якщо ви самі плануєте заняття беріть 65-75 см.

Користь занять на фітбол

Виконання вправ на гімнастичному м'ячі чудово розвиває велику моторику, благотворно впливає на розвиток почуття рівноваги малюка, допомагає зняти гіпертонус. Крім того, м'які похитування на фитболе допоможуть дитині при болях в животику, які так часто турбують дітей в перші місяці життя.

Погойдування на м'ячі розвиває вестибулярний апарат (один з найважливіших компонентів занять з дитиною першого року життя).
Малюк може здійснювати «пасивне» плавання, як він звик це робити в черевці у мами. Таким чином, малюк отримує необхідні вестибулярні, зорові і кінестетичний імпульси.

Вібрація - це своєрідна фізіотерапія, що володіє знеболюючим ефектом, вона також стимулює правильну роботу життєво важливих органів малюка.

З якого віку починати гімнастику з фітболом?

Найкращий вік для початку занять з малюком - 1-1,5 місяці. До цього моменту дитина починає піднімати голівку з положення на животі. Вправи допоможуть йому зміцнити м'язи спини і шиї, а так само розвинути почуття рівноваги.

Гімнастику краще проводити в першій половині дня, коли малюк бадьорий і активний. Простежте, щоб після їжі пройшло не менше 1 години. Не забудьте подбати про свіжому повітрі під час занять - завчасно провітріть кімнату, де будете виконувати вправи з малюком.

Основні вправи на фітбол

Перше заняття малюка на фітболі не варто затягувати довше, ніж на 5 хвилин - дитина повинна освоїтися, звикнути до нової навантаженні. Постеліть на фітбол чисту пелюшку, зверху на неї акуратно покладіть дитину животом вниз. Покладіть праву руку малюкові на спинку і злегка притисніть його до м'яча. Лівою рукою притримуйте ліву ніжку в області колінного суглоба, свою руку при цьому притискайте до м'яча. Тримайте його ніжно, але впевнено. Слідкуйте, щоб голова дитини була повернута на бік, і його дихання нічого не заважало.

Легко покачайте малюка вперед і назад, вправо і вліво. Не варто робити велику амплітуду коливань, це може налякати дитину. Злегка натискаючи, попружіньте з малюком на фітбол. Це нескладна вправа допоможе маленькому животику звільнитися від скупчилися газів і позбавить дитину від коліків.

На перший раз цих двох вправ буде достатньо. Пам'ятайте, що гімнастика на фітбол повинна приносити тільки позитивні емоції малюкові і мамі. При появі перших ознак невдоволення крихти варто припинити виконання вправ.

Перші вправи на фітбол відео

Згодом ви почнете помічати, що дитина впевненіше піднімає голову і намагається встати на передпліччя. Саме час ускладнити вправи. Збільшуйте амплітуду коливання вперед-назад і вправо-вліво, при цьому трохи змінюючи напрямок руху кулі. Для утримання рівноваги дитині знадобиться прикладати нові сили. Ця вправа добре розвиває м'язи спини і рук. Спробуйте прибрати руку зі спинки і животика. При цьому притримуйте малюка обома руками за ніжки в області колінних суглобів. Навчіться відчувати себе впевнено при такій підтримці, похитуючи малюка, обертаючи і вібруючи.

Вправи на фітбол відео частина 2

Коли малюкові виповниться 5 місяців, можна спробувати виконати ще одна вправа - хитання на спині. Акуратно покладіть дитину на фітбол на спинку; стежте при цьому, щоб голова не закидалася назад. Легко покачайте його вперед і назад. Коли ви будете робити рух вперед, малюк буде намагатися підняти голову. При виконанні цієї вправи зміцнюють м'язи преса, передньої черевної стінки, м'язи шиї і спини.

Будьте дуже обережні! Не всі діти люблять дану вправу. Якщо малюк плаче і вередує, не змушуйте його, продовжите заняття в інший день.

У віці 5-6 місяців дітки вже добре розвинені фізично, активно перевертаються з живота на спину, деякі малюки пробують сідати і повзати. Хорошим вправою в цей період буде хитання на фитболе лежачи на животі з великою амплітудою. Притримуйте дитину за стегна, найбільш активно в такому випадку будуть працювати м'язи спини і плечового пояса. Покладіть перед м'ячем яскраві іграшки - кубики, брязкальця, стрічки, щоб під час руху вперед дитина тягнувся ручками до них і намагався їх захопити. Якщо у малюка вийшло взяти іграшку в ручку, завжди голосно і радісно хвалите його! При русі назад намагайтеся ніжками малюка дістати до підлоги. Однак не варто ставити дитину на підлогу, легкого дотику пальців ніг буде досить.

Вправи на фітбол відео частина 3

• 6 місяців і старше
  

Виконуйте всі перераховані вище вправи до тих пір, поки це приносить задоволення вам і вашій дитині! Багато дітей старше півроку вже настільки активні і самостійні, що їх не так-то просто утримати на фітбол. Не наполягайте на виконанні вправ, якщо малюк чинить опір. Надайте йому свободу пересування в будинку, попередньо убезпечивши простір.

У будь-якій справі важлива регулярність, і особливо це стосується виконання фізичних вправ. Займайтеся з дитиною кожен день, приділяючи цьому нескладному ритуалу 15-20 хвилин, і вже дуже скоро результати гімнастики дадуть про себе знати! Гарний настрій і відмінне фізичне здоров'я малюка буде для вас найкращою нагородою!