Загальновідомою догмою є думка, що успіх в спорті (зокрема в бодібілдингу) залежить від систематичних тренувань при повній віддачі. Без важкої праці атлету не варто сподіватися на успіх. Це знають всі. Але медичні фахівці знають більше: кожна людина має індивідуальну схильність до того чи іншого виду спорту або до спортивних навантажень взагалі.

Відсутність прогресу в тренажерному залі часто пов'язано саме з непредрасположенностью до бодібілдингу. Як же дізнатися свою індивідуальну генетичну непредрасположенность до силових видів спорту? Іншими словами, як безпомилково зрозуміти, хардгейнер я?

Існує два способи з'ясувати індивідуальну схильність до певного виду спорту:

1. емпіричний спосіб,
2. лабораторний спосіб.

1. Суть емпіричного способу проста: необхідно пройти курс систематичних занять тривалістю від 1 до декількох років. Якщо ми говоримо про бодібілдинг, то крім регулярних і правильних занять, необхідно дотримуватися повноцінного харчування, розрахованого на ріст м'язової маси. Якщо через тривалий період часу ваша фігура не стала атлетичної, найімовірніше ви не схильні до даного виду спорту.

2. Лабораторний спосіб складається зі спеціальних діагностичних процедур, потребує мало часу для резюмує оцінки. Не всім він, однак, доведеться по кишені, і не кожен їм зможе скористатися з огляду на те, що не в будь-якому населеному пункті існують подібні можливості. Проте, про них, як мінімум, бажано знати, як максимум, слід скористатися.

Отже, ознаками, що визначають схильність / непредрасположенность до бодібілдингу, є:

• композиція м'язових волокон,
• моторика м'язів (м'язова працездатність),
• швидкість обмінних процесів,
• анаболизм м'язової тканини (рівень анаболічних гормонів)
  [ докладніше про ознаки ].

Оцінка композиції м'язових волокон.

Аналіз тензіоміографіі. Тензіоміографія дозволяє вимірювати скорочення м'язів, і на основі цих даних стає можливим висновок про переважання тих чи інших волокон в м'язах. Схожим методом оцінки є міотонометрія.

Існує також система лабораторної діагностики гликолитической анаеробної і аеробного працездатності на основі біомеханічних характеристик. Вона полягає в тому, що випробуваний виконує спеціальні вправи в спеціальних тренажерах. За результатами виконання вправи ставиться оцінка про співвідношення м'язових волокон в працюючих м'язах.

Оцінка моторної одиниці

Аналіз електроміографії (ЕМГ). Електроміографія дозволяє вивчити нервово-м'язову передачу під час м'язового скорочення, швидкість проведення нервових імпульсів. Таким чином, з аналізу ЕМГ можна дати оцінку моторної одиниці м'язів - певній кількості м'язових волокон, іннервують під час роботи, яка спрямована на стимуляцію м'язової гіпертрофії, а також окремих особливостей м'язової іннервації.

Оцінка обмінних процесів

Аналіз непрямої калориметрії. Непряма калориметрія досліджує швидкість обміну речовин на основі аналізу дихання, вірніше - кількості тепла по диханню. Дослідження зазвичай проводиться в кілька етапів, зокрема - в стані спокою і під час фізичних навантажень. Калориметрія дає достовірну інформацію про добовому витрачанні енергії в ккал.

Біоімпедансний аналіз складу тіла. Це той метод дослідження обміну речовин, який використовується найчастіше. Однак в ньому є один серйозний недолік. Даний вид аналізу починається з визначення співвідношення м'язової, кісткової і жирової тканини (в цьому очевидний плюс - інформація дуже цінна). Потім дані про м'язовій масі тіла вносяться в спеціальні формули, за якими і встановлюється значення добового обміну речовин. Мінус же в тому, що ці формули не враховують похибки, пов'язаної з індивідуальною швидкістю (інтенсивністю) метаболізму, а значить, результати будуть не зовсім достовірні (за замовчуванням вважається, що індивідуальність обмінних процесів криється в індивідуальному розподілі м'язової, жирової та кісткової тканин по відношенню до росту, ваги і віку).

Оцінка інтенсивності анаболічних процесів

Біохімічний аналіз крові. Анаболизм м'язової тканини зазвичай оцінюється за рівнем анаболічних гормонів, і в першу чергу - тестостерону. Визначити рівень гормонів дозволяє біохімічний аналіз крові, про що вже писалося раніше [ читати ].

Оцінка ознак непредрасположенності до бодібілдингу методами генетичного аналізу

Існують так звані молекулярно-генетичні аналізи (генодіагностика). Вони бувають різних видів. Найпопулярніший з них, очевидно, ДНК-аналіз на батьківство. Спортивна генодіагностика - поки що не надто поширений вид генетичних аналізів. Однак цінність такого роду аналізу в тому, що він дозволяє визначити першопричини схильності або непредрасположенності будь-якої людини до того чи іншого виду спорту. Справа в тому, що ознаки, відповідальні за схильність / непредрасположенность до бодібілдингу, визначаються генами. Наше тілобудова і схильність до розвитку м'язової тканини визначено ще до народження.

Спортивна генодіагностика дозволяє визначити, наскільки реально поліпшити м'язову композицію і моторику м'язів, обмінні процеси, інтенсивність м'язового анаболізму.

Суть спортивного генетичного аналізу - дослідження «бодибилдерских» генів на предмет наявності їх поліморфізму (дефектів). Поліморфізм в таких генах - це і є та перешкода, яка не дає нормальним чином розвивати мускулатуру.

Генодіагностика на схильність до силових видів спорту найчастіше включає:

• аналіз гена, що визначає тип м'язових волокон (ген ACTN3);
• аналіз гена, що відповідає за можливість переходу м'язових волокон з одного типу в інший (ген PPARGC1A);
• аналіз гена, відповідального за енергетичний обмін у скелетних м'язах під час фізичної активності (ген AMPD1)
• аналіз гена рецептора андрогенів (ген AR)
• аналіз деяких інших генетичних маркерів, асоційованих зі спортивною діяльністю.

До слова сказати, генетикам відомий ген FHL1, що відповідає за м'язову гіперплазію і який присутній далеко не у кожної людини. Аналіз (і пошук) цього гена важливий швидше для професійних бодібілдерів, ніж пересічних відвідувачів залу (щоб зрозуміти, яких висот можна досягти в спорті).

Інтерпретація результатів аналізу здійснюється лікарем-генетиком. Його висновок зводиться до встановлення потенціалу м'язового зростання. На жаль, не всі лабораторії розташовують даним типом генетичного аналізу.

Як діяти, якщо отриманий діагноз - непредрасположенность до бодібілдингу

Припустимо, ви пройшли лабораторну діагностику і в підсумку отримали висновок, суть якого зводиться до непредрасположенності до бодібілдингу. Вам, очевидно, скажуть, що це не ваша стезя і запропонують подумати про новий вид спорту. Це прагматичне рішення.

Але що робити, якщо хочеться виглядати м'язистим атлетом? У цій ситуації доведеться прийняти емоційне рішення, сподіваючись на свою силу волі, завзятість і непохитність.

В історії спорту було багато випадків, коли генетичний аналіз спортсменів свідчив про посередньої схильності до певного виду спорту. Незважаючи на це, їм вдавалося стає одними з кращих спортсменів у своєму виді спорту. Відмінний приклад - Дік Фосбері - стрибун у висоту, олімпійський чемпіон, який за висновком спортивних генетиків взагалі не повинен був стрибати. Звичайно, мова йде про винятки з правил. У будь-якому правилі є свої винятки. Тому все в ваших руках, і немає нічого неможливого!

А про те, які методи боротьби з поганою генетикою існують в медицині, поговоримо в наступній статті.

2014 © Бодібілдинг для хардгейнеров