- Гідромасаж для схуднення будинку
- гідромасаж класичний
- гідромасаж контрастний
- Гідромасаж у ванні
- Гідромасаж в салоні і санаторії
Вода - практично ідеальний «лікар». Зневоднення небезпечно для нашого здоров'я, а численні водні процедури і питво адекватних кількостей чистої води - корисні. Потрапляючи у водне середовище, наше тіло відчуває невеликий тиск, яке позитивно позначається на стані кровоносних судин, суглобів, м'язів. Ну а гідромасаж - масаж пружними струменями води - один з кращих способів підбадьоритися, і поліпшити кровообіг. Обидва ці якості вкрай важливі, особливо якщо ви дотримуєтеся дієти для схуднення, і виконуєте комплекс вправ. Нескладні домашні і салонні гідромасажі допоможуть поліпшити результат від основних заходів для схуднення в кілька разів.
Гідромасаж для схуднення будинку
Якщо ви вирішили робити гідромасаж для схуднення будинку, найпростіше рішення - купити спеціальну масажну насадку для душу. Вона продається в звичайних магазинах сантехніки. Вам належить просто надіти її на шланг, і повернути, щоб отримати струмінь води під великим тиском.
гідромасаж класичний
Масажуйте тіло круговими дрібними рухами від щиколоток до талії, наприклад під впливом зону грудей, використовуйте воду середньої температури, приділіть процедурі 10-15 хвилин кожен день. Кругові рухи більш ефективні, ніж «лінійні» підйоми від щиколоток до сідниць, так як забезпечують більший тиск на шкіру. Однак не перестарайтеся - больових відчуттів у вас бути не повинно, тільки легке поколювання і тиск.
гідромасаж контрастний
3 хвилини масажуйте тіло холодною водою, 2 хвилини теплою, намагайтеся добитися максимального контрасту, але починайте з ледь помітною різниці температур. Такий вплив є хорошою гімнастикою для судин, і сприяє профілактиці варикозної хвороби і лікування целюліту.
Гідромасаж у ванні
Наповніть ванну на 1/3, не закривайте слив. Масажуйте круговими рухами тіло від щиколоток до талії, відстань від насадки душа до шкіри не більше 10 см.
Домашні процедури можна проводити хоч кожен день, доповніть їх ваннами для схуднення , обгортання і самомасаж, щоб поліпшити контури тіла швидко.
Якщо ж дозволяють кошти, можна придбати гідромасажну ванну і насолоджуватися гідро процедурами будинку в повній мірі.
Гідромасаж в салоні і санаторії
Більшість СПА-салонів запропонують вам висхідний душ і душ Шарко. Якщо ви - новачок в області гідромасажних заходів, краще вибрати перший варіант. Висхідний душ має помірний тиск, і ви не будете відчувати біль. Поліпшення кровообігу досягається не тільки і не стільки за рахунок одного масажного ефекту, скільки за допомогою правильного підбору температури води, тому краще робити процедуру у професіоналів.
Якщо ви вибрали баню або сауну, найкраще доповнити її гідропроцедурами в джакузі. Цей варіант більш м'який, «обприскувати» розпалену шкіру струменями високого тиску в душі Шарко, наприклад, досить небезпечно, оскільки може викликати мікротравми капілярів і синці. Середній салонний курс займає 15 процедур.
До душу Шарко можна переходити після того, як пройдете курс висхідного душу, попередньо проконсультуйтеся з лікарем-косметологом і флебологом, так як процедура може бути протипоказана при проблемних венах і судинах.
Намагайтеся не проводити салонні масажі водою в один день з силовим тренуванням, це може посилити больові відчуття, проте після аеробіки робити масажі можна.
Санаторно-курортні комплекси пропонують ще один ефективний вид гідромасажу - підводний масаж. Ви лежите в мінеральної ванні, а масажист «обробляє» тіло за допомогою спеціального шланга. Тиск під водою сприймається набагато м'якше, тому підводний масаж можуть робити навіть ті, у кого підвищена чутливість шкіри. Процедура не залишає синців, а по ефективності і дренажного ефекту вона цілком порівнянна з ручним масажем проблемних зон. Ви можете позбутися від набряків і втратити, в середньому, один розмір в обсязі стегон всього за 15-20 процедур. Загалом, вибирайте гідромасаж відповідно до власних уподобань, і худніть із задоволенням.
Фітнес-тренер Олена Селіванова - спеціально для http://www.AzbukaDiet.ru/ .
Корзина пуста
