1. Як пов'язані гіпертонічна хвороба і шия
2. Гімнастика при гіпертонії Шішоніна: в чому суть?
3. Лікування гіпертонії від доктора Шішоніна: гімнастика
4. Як вилікувати гіпертонію: інші поради від Олександра Шішоніна

Гіпертонія - це проблема, яка турбує багатьох. Існує ряд причин, які можуть призвести до її появи. Одна з них - це перетиснення судин шийного відділу хребта. У цьому випадку може бути дуже корисною методика лікування гіпертонії доктора Шішоніна Олександра Юрійовича, яка є його авторською розробкою і передбачає регулярне виконання нескладної гімнастики.

Як пов'язані гіпертонічна хвороба і шия

Багато сучасні люди працюють на сидячій роботі і ведуть малорухливий спосіб життя. Від цього страждає весь організм, в тому числі і серцево-судинна система людини. Недостатня фізична активність може спровокувати порушення кровообігу і таке захворювання, як артеріальна гіпертензія. Що ж відбувається, якщо ми проводимо кілька годин в положенні сидячи, схиляючись над паперами або комп'ютером?

В першу чергу без активності і руху затікають спина і шия. Можливі больові відчуття, обмеження рухливості. Це все провокує м'язовий спазм, який призводить до пережимания нервових закінчень і кровоносних судин. Ви відразу відчуєте, що страждають нервові закінчення і судини - організм дасть про це знати болями в спині і шиї.

А ось що стосується недостатнього кровопостачання, то це помітно не завжди. Навіть якщо людина відчує дуже сильні головні болі, втому і запаморочення, погіршення концентрації уваги і пам'яті, він знайде причину цього в втоми, а не в затерплої шиї.

А ось доктор Шішонін впевнений, що причина саме в цьому, і що якщо мозок не отримує достатньо крові, починається кисневе його голодування. Це провокує підвищення внутрішньочерепний тиск, що в свою чергу є прямим шляхом до гіпертонічної хвороби. Регулярно виконуються вправи доктора Шішоніна від гіпертонії допоможуть попередити розвиток даної патології та зберегти нормальне самопочуття.

Гімнастика при гіпертонії Шішоніна: в чому суть?

Гімнастика А. Шішоніна при гіпертонії була розроблена майже десять років тому. Сталося це в реабілітаційному Центрі Бубновського, тому такий метод лікування також іноді називають вправами при гіпертонії Бубновського. По суті, це те ж саме.

Олександр Шішонін, спостерігаючи за пацієнтами різних віком з різними діагнозами, зробив висновок, що причиною більшості проблем зі здоров'ям є порушення кровообігу. Якщо кров циркулює добре, то органи і тканини отримують достатньо кисню і необхідних їм поживних компонентів, що є запорукою повноцінного їх функціонування. У той же час при постійній напрузі м'язів шиї порушується кровообіг головного мозку, результатом чого є больові відчуття, мігрені і підвищений артеріальний тиск.

Завдяки нескладним вправам м'язи шиї розслабляються, і відновлюється кровообіг. Відповідно, більша частина хвороб проходить.

Показання до виконання гімнастики доктора Шішоніна при гіпертонії наступні:

• Остеохондроз шийного відділу спини ;
• Вегето-судинна дистонія;
• Часті мігрені і головні болі;
• Сонливість або порушення сну;
• Погіршення пам'яті;
• Порушена концентрація уваги.

Особливо корисним комплекс вправ буде для людей, які багато часу проводять в сидячому положенні, часто відчувають стреси і не особливо правильно харчуються.

Важлива умова в виконанні вправ - це регулярність. На початку терапії, протягом перших 2-3 тижнів, потрібно повторювати їх кожен день. Надалі, коли тиск нормалізується і неприємні симптоми стануть слабкіше, можна виконувати гімнастику для профілактики 2-3 рази в тиждень.

Комплекс включає в себе сім простих вправ, які ви можете виконувати навіть на робочому місці. Їм досить приділити всього 15-20 хвилин, причому вони під силу, як для літніх пацієнтів, так і для людей, у яких є зайва вага.

Вправи від гіпертонії Шішоніна дуже прості, але при цьому ефективні. Численні відгуки про лікування гіпертонії таким методом можуть це підтвердити. Гімнастика, розроблена цим фахівцем, має ряд переваг:

• Вона легко виконується і підходить людям з низьким рівнем підготовленості.
• Вправи не приносять шкоди здоров'ю. Всі рухи в них плавні і акуратні, що запобігає різні пошкодження.
• Комплекс займає мало часу - в середньому не більше 20 хвилин.
• М'язи на увазі виконання вправ стають більш еластичними. Вже через пару занять ви зможете повертати голову в будь-яку зі сторін, при цьому, не задіюючи тулуб.
• Завдяки регулярно виконується комплексу ви зможете усунути спазматичні болі в м'язах шиї, забути про головний біль, нормалізувати тиск і позбутися від ряду неприємних симптомів.

Лікування гіпертонії від доктора Шішоніна: гімнастика

Секрети лікування гіпертонії від доктора Шішоніна припускають розроблену лікарем методику, що включає в себе гімнастику. Вона передбачає виконання кількох вправ. Розглянемо, як їх виконувати:

• Вправа «Метроном». У положенні сидячи повільно нахиліть голову вниз і трохи потягніть тім'я до одного з плечових суглобів. Як тільки ви відчуєте напруженість, завмріть на півхвилини. Потім поверніться у вихідне положення і повторіть вправу для іншої сторони. І це, і інші вправи потрібно повторювати по п'ять разів.
• Вправа «Пружина». Опустіть голову і завмріть на півхвилини. Потім потягніть шию трохи вперед і направте її вгору. Знову завмріть на півхвилини.
• Вправа «Погляд в небо». Потрібно повертати голову в сторону до того моменту, поки ви відчуєте дискомфорт. Тепер завмріть на 30 секунд і повторіть вправу в протилежний бік.
• Вправа «Рамка». Виконується так само, як попереднє, але при виконанні його задіюються також і плечі. Помістіть ліву руку на праве плече. При цьому потрібно розташувати лікоть паралельно підлозі. Праву руку повністю розслабте. Те ж саме виконайте для іншої сторони.
• Вправа «Факір». Тут потрібно повторити рух з вправи «Погляд в небо». Тільки воно доповнюється згинанням ліктів, а також стисненням долонь над головою.

• Вправа «Чапля». Помістіть долоні на колінах. Потім плавно потягніть вгору підборіддя, заводячи руки при цьому за спину. Затримайтеся в такій позиції на півхвилини. Потім зробіть легку розтяжку. Нахиліть голову на плече і несильно натисніть на шию рукою при виконанні вправи в протилежну сторону.
• Вправа «Гусак». Остання вправа комплексу виконується в положенні стоячи, а не сидячи. Зафіксуйте підборіддя, таким чином, щоб він розташовувався паралельно шкарпеток. Потім зробіть потягування шиї вперед. Поверніть голову в сторону і потягніться нею пліч. Відчувши невелику хворобливість, завмріть на півхвилини. Аналогічним чином вправа виконується в інший бік.

Запропонований комплекс рекомендується виконувати кожен день. Позбувшись від больових відчуттів, скоротіть кількість занять до трьох разів на тиждень. При такій інтенсивності навантажень ви скоро зможете забути про гіпертонії.

Далі метод лікування гіпертонії по Шішоніну передбачає закріплення комплексу вправ спеціальним масажем, який можна провести і без сторонньої допомоги. Для його виконання вам потрібно провести наступні етапи:

• Спочатку потрібно виконати рухи, що погладжують потиличної області. Тепер плавно перейдіть до плечей, лопаток і хребту.
• Круговими рухами масажуйте шийні хребці.
• Потрібно захопити однією рукою шию. Великий палець повинен знаходитися на одному боці, решта - на інший. Виконуйте погладжування з легким пощипування.
• Тепер потрібно розім'яти передню частину. За допомогою легких погладжувань обробіть зону від підборіддя до ключиць.
• Остання дія проводиться на потиличній відділі шиї.

Як вилікувати гіпертонію: інші поради від Олександра Шішоніна

Гімнастика для шиї від тиску Шішоніна - не єдиний метод, який він пропонує. Аналізуючи ряд ситуацій пацієнтів, лікар зробив висновок, що для боротьби з проблемою не обов'язково використовувати лікарські препарати, особливо з огляду на, що вони дієві тільки в 20% випадків, в інших же ситуаціях можуть завдати шкоди внутрішнім органам.

Щоб забути про гіпертонії, потрібно подбати про нормалізацію кровообігу. А в цьому чималу роль відіграє правильне харчування, за яким необхідно стежити. Лікар радить відмовитися від алкоголю або хоча б обмежити його вживання до 50 мл в тиждень. Також важливо постаратися якомога частіше бувати на свіжому повітрі замість проведення часу біля комп'ютера або телевізора. Все це допоможе позбутися від гіпертонії за короткий термін.

Вправи від гіпертонії Шішоніна дуже прості і доступні всім, при цьому, вони забезпечують відмінні результати. Виконуйте їх регулярно, дотримуйтеся правильного способу життя крім цього, і вже скоро ви зможете забути про проблему гіпертонії, болях в шиї і інших неприємних симптомів. Пропонуємо переглянути відео, яке демонструє виконання вправ.

Лікуємо гіпертонію по Шішоніну: відео