1. Переваги гімнастики на фітбол для новонароджених
2. Як вибрати фітбол для занять із немовлям?
3. Як правильно організувати вправи на фітбол для новонароджених?
4. Вправи на м'ячі для немовлят від 1 до 3 місяців
5. Гімнастика на фітболі для немовлят від 3 до 8 місяців

До недавнього часу вважалося, що перші півроку життя немовля повинен проводити уві сні, щільно закутаний в пелюшку. Сьогодні лікарі підкреслюють важливість раннього розвитку новонародженого , У якого швидкість розумового розвитку безпосередньо пов'язана з фізичними здібностями. Щоб з перших місяців життя ваш немовля ріс здоровим і міцним, доповніть його щоденний режим зарядкою на фітбол. Використовуйте наші поради, щоб заняття на фітбол з новонародженим приносили тільки користь.

В кінці статті ми підготували для вас доп. матеріал. Подивіться ефективні вправи на фітбол для немовлят від експерта з оздоровлення дітей.

Переваги гімнастики на фітбол для новонароджених

• Одним з головних переваг використання фітболу є зниження гіпертонусу м'язів, який відчувають практично всі новонароджені.
• Розслаблення м'язів живота спільно з масажним впливом активізує роботу кишечника і скорочує, а іноді і повністю усуває, проблему коліків.
• Гімнастика зміцнює його опорно-рухову, дихальну та серцево-судинну системи, формує правильну поставу.
• Погойдуються руху на великій гумовому кулі розвивають вестибулярний апарат малюка і вчать його координації.
• Виконуючи зарядку на животику, ви масажуєте внутрішні органи і активізуєте їх роботу.
• Вправи надають загальнозміцнюючу дію, підвищують витривалість і зміцнюють імунну систему.

Про що ще може мріяти молода мама?

Як вибрати фітбол для занять із немовлям?

Купити фітбол для немовлят не так просто через їх великої різноманітності на ринку.

Найбільш популярними серед молодих мам залишаються м'ячі діаметром 75 см, які в своїх тренуваннях можуть використовувати всі члени сім'ї.

Такий розмір дозволяє зручно займатися з малюком, сидячи поруч з фітболом на стільці. Якщо ж ви не плануєте займатися на м'ячі самостійно і вважаєте за краще мати у своєму розпорядженні фітбол на столі або дивані, вибирайте менший розмір фітболу для немовлят (45 см).

Поверхня фітболу для немовляти повинна бути ідеально рівною, без масажних виступів і неакуратних швів. Будь-які недосконалості поверхні м'яча можуть пошкодити шкіру дитини і доставити йому дискомфорт. Для занять з немовлям фітбол повинен бути досить пружним, але не занадто жорстким, тому разом з м'ячем варто придбати насос, щоб швидко підкачувати його при необхідності.

Важливим фактором при виборі фітболу є і максимальне навантаження, яку він витримує. Для гімнастики з немовлям вибирайте якісний м'яч, що витримує до 150 кг ваги. Щоб убезпечити немовля від травм, віддавайте перевагу моделям з захистом від розриву з маркуванням BRQ або ABS.

Як правильно організувати вправи на фітбол для новонароджених?

Гімнастику на фітбол для немовлят можна починати вже на 3-4 тижні життя, після того як встановиться режим годування і сну, заживе пупкова ранка.

До речі, в новому розділі ViLine.Клуба є кілька програм, присвячених догляду та раннього розвитку малюків. З ними ви не тільки навчитеся робити гімнастику на фитболе, але і розучите потішки і колискові. А ще ви дізнаєтеся, як робити пестовальной гімнастику і проводити масаж будинку.

Перший тиждень гімнастика на фітбол повинна займати не більше 5 хвилин, щоб малюк не перевтомлюватися і поступово звикав до нового виду діяльності. Пізніше тривалість зарядки можна буде збільшити до 15-20 хвилин, додаючи в неї нові вправи з ростом дитини.

• Гімнастику на фитболе не можна проводити відразу після годування, краще почекати годину або півтора, перш ніж піддавати немовляти фізичних навантажень.
• У режимі змужнілого малюка вправи на фітбол відмінно поєднуються з масажем і купанням. В цьому випадку потрібно починати з масажу тривалістю 10-15 хвилин, потім 15-20 хвилин присвятити зарядці, після чого можна завершити комплекс купанням або обмиванням. Такий комплекс процедур займе всього 40-45 хвилин, але матиме неабиякий позитивний вплив на здоров'я та розвиток малюка.
• Важливо вибирати для занять моменти, коли немовля спокійний і в хорошому настрої. Якщо немовля пручається, не варто змушувати його займатися, краще підібрати для гімнастики інший час.
• Щоб новонароджений швидше освоївся з новим видом фізичної активності, переконайтеся, що під час вправ йому ніщо не заважає, і що він відчуває себе досить комфортно.
• Для занять на фітбол з немовлям до 3 місяців м'яч потрібно покривати чистою пелюшкою, а дитину одягати в боді або футболки, пізніше ж можна обходитися без зайвого одягу і захисної пелюшки.

В кінці статті ми підготували для вас доп. матеріал. Подивіться ефективні вправи на фітбол для немовлят від експерта з оздоровлення дітей.

Вправи на м'ячі для немовлят від 1 до 3 місяців

На першому етапі тренування включають всього чотири вправи, які підходять для немовлят віком до трьох місяців. Даний комплекс поєднує похитування на животі і спинці, а також вправи «пружинка» і «футбол».

Для похитування, немовляти потрібно укласти на вкритий чистою пелюшкою м'яч і, притримуючи за ніжки або корпус, акуратно і повільно перекочувати м'яч вперед і назад, вліво і вправо. Дані вправи прості у виконанні, але дуже подобаються новонародженому, адже вони імітують «пасивне» плавання, до якого дитина звикла за 9 місяців в маминому животику.

Для виконання «пружинки» укладіть немовляти на живіт і плавно, але ритмічно натискайте на спинку пружними рухами. Цю вправу можна видозмінювати, поклавши немовляти на спинку, але в цьому випадку пружинити потрібно, натискаючи на плечі або стегна.

Вправа «футбол» допоможе зміцнити ніжки. Покладіть грудничка на спину на килимок або диван і піднесіть до його ніг фітбол, злегка натиснувши на м'яч. Малюк буде інстинктивно відштовхувати м'яч, який вам потрібно зловити і знову понести до ніжок.

Коли ваш спортсмен трохи підросте, ви зможете додати в комплекс нові вправи. Для початку можна спробувати навчити дитину відштовхувати м'яч ручками, як він робив це ногами. Для цього покладіть м'яч на стіл і піднесіть немовляти до фитболу так, щоб він штовхав його руками вперед.

Для зміцнення м'язів живота покладіть новонародженого на спинку на фитболе, а потім піднімайте його в сидяче положення. Також можна зігнути ніжки немовляти в колінах, а потім випрямляти їх, штовхаючи фітбол вперед.

Гімнастика на фітболі для немовлят від 3 до 8 місяців

Коли малюк буде відчувати себе впевнено на фитболе (у віці близько 6 місяців), можна показати йому, що на великому м'ячику можна пружинити і стрибати ніжками.

Для цього затисніть м'яч між ногами, сидячи на підлозі або на стільці, а крихітку поставте зверху, притримуючи за корпус. Допоможіть дитині почати пружинити, і він швидко зрозуміє, як це весело. З цього ж положення можна прокатувати малюка по м'ячику вниз, поки він з положення стоячи не перейде в сидячу позу.

Крихітці, який вже активно пізнає світ, сподобається наступну вправу. Розкладіть на підлозі перед м'ячем кілька яскравих іграшок , А непосиду укладіть на живіт на фітбол. Притримуючи за стегна, прокотите малюка по м'ячику вперед так, щоб він міг дістати руками до підлоги і схопити улюблену іграшку. Поступово дитина навчиться відривати від м'ячика одну, а потім і дві руки, і гімнастика перетвориться на веселу гру.

Після цього можна спробувати зворотне вправу - «тачку». Для цього залиште малюка на животику і акуратно підніміть його ніжки в повітря, щоб на фитболе залишилися тільки ручки. Плавно похитуйте м'яч вперед-назад, дозволяючи дитині балансувати на руках.

Для сімейної гімнастики підійде вправу «перетягування». Покладіть грудничка на животик і сядьте з чоловіком по різні боки фітболу. Один з вас бере малюка за гомілки або стегна, а другий - за передпліччя. Повільно перекочуйте дитини на м'ячику, немов перетягує канат. У цій вправі важливо не зволікати новонародженого за ступні і долоньки, оскільки суглоби у дитини ще не розвинені і схильні до травм.

Коли ваш малюк досягне віку 8-9 місяців, фітбол допоможе йому навчитися стояти і ходити. Підтримуючи немовляти, поставте його на підлогу перед фітболом і дозвольте трохи постояти самостійно, тримаючись за м'яч.

Дана добірка - лише базовий комплекс вправ на м'ячі для новонароджених. Щоб подивитися відео заняття на фітбол з докладними інструкціями експерта, вступайте в ViLine.Клуб . Просто додайте інформацію про дитину і вивчайте корисні матеріали з раннього розвитку малюка, підібрані точно за віком.

Коли і ви, і ваш малюк будете почувати себе впевнено з фітболом, у вас напевно з'являться нові ідеї його використання. Не забувайте про заходи обережності, тоді гімнастика на м'ячі принесе немовляті лише радість, користь і задоволення.