1. Що може стати причиною гіподинамії
2. симптоми
3. Гіподинамія у дітей
4. Профілактичні заходи в боротьбі з гіподинамією

Зміст статті:

І дитині і дорослій людині просто необхідні помірні фізичні навантаження. Людина, регулярно займається спортом або здійснює піші прогулянки, на довгі роки залишається здоровим і бадьорим.

Заняття спортом або інша активність дозволяють зміцнити систему м'язів, попередити розвиток серцевих захворювань і захворювання ендокринної системи, до якої можна віднести цукровий діабет.

А на тлі діабету і малорухливого способу життя розвивається гіподинамія. По суті, це знижена рухливість, яка може бути як наслідком, так і однією з причин розвитку діабету. Результат, в будь-якому випадку малопріятен.

Існує ряд факторів, які можуть спровокувати розвиток цього захворювання. Серед них виділяють ожиріння, зниження фізичної активності. Ці два фактори досить часто зустрічаються в комплексі. Адже зниження фізичної активності, так звана гіподинамія, призводить до збільшення маси тіла та ожиріння.

Що може стати причиною гіподинамії

Сучасними вченими було відмічено, що людина стала менше рухатися. Цьому сприяє розвиток науки і технічний прогрес.

Результат - люди стали частіше пересуватися на автомобілях, з метою економії часу і підвищення комфорту пересування. Також все більше кількості операцій, як на виробництві, так і в побуті стали автоматизовані.

Зниження активності спостерігається не тільки серед дорослого населення, а й у дітей. Більшість сучасних дітей воліють проводити час перед комп'ютером або телевізором, а не на свіжому повітрі.

Серед основних причин виникнення гіподинамії можна виділити наступні:

• сидяча робота;
• повна або часткова автоматизація праці;
• травми і захворювання, що призвели до ускладнення руху.

симптоми

Велика кількість симптомів може свідчити про наявність гіподинамії. Лікарі з цілого ряду ознак виділяють основні:

1. почуття сонливості і млявості;
2. нервозність і поганий настрій;
3. швидка стомлюваність і легке нездужання;
4. відсутність або підвищення апетиту;
5. безсоння, зниження рівня працездатності.

Такі симптоми виникають періодично у всіх людей, але рідко вони замислюються, що вони пов'язані з гіподинамією. Перш ніж звертатися до лікаря, необхідно проаналізувати, яким фізичним навантаженням піддається людина.

Відсутність фізичної активності, гіподинамія, протягом довгого часу призводить до незворотних наслідків, а саме:

• повної або часткової атрофії м'язової тканини;
• порушення будови кісткової тканини;
• порушення обміну речовин, починає страждати метаболізм ;
• зменшення синтезу білка.

При гіподинамії також характерні симптоми: порушується працездатність мозку, знижується концентрація уваги, виникають часті головні болі, людина стає злим і дратівливим.

Гіподинамія характеризується підвищенням апетиту. Людина неконтрольовано вживає їжу, і як наслідок цього різко збільшується маса тіла. Надалі це може перерости в ожиріння, проблеми з серцем і порушення обміну речовин. Також гіподинамія підвищує ризик виникнення цукрового діабету .

Гіподинамія у дітей

Дане захворювання може розвинутися у людей будь-якого віку, навіть у дітей. Тому особливу увагу слід приділяти фізичній активності дитини. Дитина, шкільного віку, досить багато часу проводить сидячи.

Результат - застій в кровопостачанні ніг. Це призводить до погіршення постачання кров'ю інших органів, в тому числі і мозку. Дитина стає дратівливою, погіршується пам'ять, знижується концентрація уваги, і це не єдині симптоми.

У ранньому віці, недостатня фізична активність призводить до:

• порушень формування скелета у дитини,
• порушень розвитку опорно-рухового апарату,
• проблемам судинної системи,
• такі діти частіше хворіють на респіраторні захворювання, які переходять у хронічні.

Також зниження активності призводить до зменшення тонусу м'язів. Наприклад, через слабкість м'язів, які формують свого роду корсет навколо хребта, як наслідок виникає викривлення хребта і сколіоз.

Гіподинамія є причиною збою в роботі внутрішніх органів. Мало хто вважає що фізична активність і різні захворювання взаємопов'язані, проте це так.

Профілактичні заходи в боротьбі з гіподинамією

Всі профілактичні заходи необхідно спрямувати на зростання фізичної активності людини. Така профілактика гіподинамії може складатися з прогулянки на свіжому повітрі, ранкові зарядки і пробіжки.

Профілактика гіподинамії у дітей полягає в наступному. Діти повинні з ранніх років привчатися до фізичної культури. Спортивні секції та уроки фізкультури здатні розвинути в малюка витривалість і поліпшити здоров'я.

Зараз набирають популярність різноманітні програми фізичних навантажень у фітнес-клубах або тренажерних залах. Їх регулярне відвідування стане відмінною профілактикою і запорукою прекрасного самопочуття. Однак, відсутність можливості займатися в фітнес-клубах не повинно бути причиною зниження активності.

Існує ряд маловитратних, але разом з тим результативних методів боротьби з гіподинамією. Це прогулянки на свіжому повітрі, пробіжки. Також можна придбати невеликий тренажер або просту скакалку.