- Як приймати глютамин
- Як правильно приймати глютамин
- Глютамин: шкода і побічні ефекти прийому
- Глютамин: користь
Як приймати глютамін при заняттях бодібілдінгом.
глютамин - це амінокислота , Яка користується великою популярністю. І це не випадково. Адже вплив глютамина на організм можна сміливо назвати одним з основних, серед усіх амінокислот.
Інформація про дозах і методах прийому глютамина сильно відрізняється. Здається, розібратися в цьому непосвяченому людині просто неможливо. Справді, як приймати глютамин ?
Як приймати глютамин
Це досить просто. Я ділюся спостереженнями того, що бачив і чув у залах за багато років. Невеликі дози потрібно приймати в дні відпочинку, а більш збільшені в тренувальні дні.
З огляду на потребу організму спортсмена в глютамине, і якщо Ви хочете результату, потрібні дози побільше.
Приймати глютамин слід так: беремо 2 чайні ложки глютамина і розмішуємо їх в склянці соку, або навіть просто води. Це одна порція. Приймаємо вранці одну таку порцію, перед тренуванням - другу, після неї третю, і перед сном четверту.
У дні відпочинку можна зменшити порцію до однієї ложки. Але бажано не менше 2-3 разів на день. Це все.
Я рекомендую такі дозування на підставі своїх спостережень. Інакше, як запевняють фахівці, результату не видно. Ну, або він буде не таким швидким і значним.
Як правильно приймати глютамин
Як ми говорили раніше, дозування і кількість порцій залежать від графіка тренувальних днів і днів відпочинку. Така різна дозування викликана тим, що при підвищених навантаженнях наш організм не встигає виробляти свій глютамин. Саме тому і потрібен додатковий прийом глютамина.
Цей додатковий прийом компенсує відсутню кількість, що звичайно дасть результат. Звичайно, дозування залежить і від якості придбаного глютамина . Якщо Ви не впевнені в своєму постачальнику, не сподівайтеся на результат.
Напевно, в кожному місті є спеціалізовані точки продажу спортивного харчування , Де можна придбати ліцензійний товар. При покупці потрібно враховувати, що в кожному магазині свій рейтинг товару, заснований на кількості продажу. Але взагалі, дешеві товари невідомих виробників з сильно заниженою ціною особисто у мене особливої довіри не викликають.
Глютамин: шкода і побічні ефекти прийому
Це питання ставлять дуже часто. Тут я відповім коротко: мені нічого не відомо про шкоду і побічні ефекти від прийому глютамина. Звичайно, кінська доза може дати побочки, але описані мною рекомендації засновані як на багаторічному спостереженні, так і на підставі власного досвіду.
А що до перевищених доз, то я скажу, що надлишок глютамина просто не встигне засвоїтися в організмі. І Ви просто зіллє в унітаз гроші.
Глютамин: користь
Глютамин - це один з небагатьох продуктів спортивного харчування , Дійсно приносить користь всьому організму, а не тільки м'язам.
глютамин називають вітамінами , Без яких бодібілдинг неможливий. Адже фізичні навантаження сильно збільшують витрату вуглеводів в нашому організмі, одночасно знижуючи рівень глютамина в крові.
Кортизол - це одне з речовин, сильно знижують рівень глютамина в печінці. Молочна кислота, що виділяється організмом внаслідок будь-якої фізичної роботи, викликає неприємне відчуття печіння в м'язах. Як наслідок, нирки використовують глютамин для відновлення.
Також кожне тренування надає на імунну систему відповідне навантаження, яка теж використовує глютамин як джерело живлення. Це мало хто з основних причин, які вказують на те, що глютамин вкрай необхідний не тільки бодібілдерам або ліфтерам, а й спортсменам інших видів спорту.
І останнє. Ці дозування наведені в розрахунку на півторагодинну тренування. Тобто, чим спокійніше тренування, тим менше глютамина Вам потрібно. А люди, які ведуть малорухливий спосіб життя, взагалі не потребують таких добавках.
За матеріалами: Атлетізм.com.ua
Подробиці Переглядів: 2158
Корзина пуста
