Відразу після пологів практично кожна жінка, змучена тривалим періодом «надмірної ваги» і «оплившей фігури», звичайно ж прагнути скоріше увійти в «допологову» форму. Однак виявляється зробити це не так вже й просто. А як же малюк, адже його потрібно картати грудьми, щоб він Здоровенький ріс. А для того, щоб його харчування було повноцінним необхідно «добре їсти». Так чи можливо взагалі схуднути в період грудного вигодовування ? Чи не турбуйтеся - не все так безнадійно, як може здатися з першого погляду. По-перше, ніхто не змушує вас є багато, потрібно їсти якісно. У ваш раціон має входити повноцінна їжа, що включає в себе різні вітаміни та мікроелементи. Відкрию ще один секрет. Природа зберігає «своїх малюків», тому ваше грудне молоко буде за складом таким, щоб ідеально підходити вашому малюкові. І, якщо, для відповідного складу не буде вистачати якихось елементів, організм просто-напросто буде «добувати» їх з ваших тканин. Так що неправильним харчуванням ви навряд чи нашкодите малюкові, але можете серйозно підірвати своє здоров'я. А тепер, кілька рекомендацій, як все ж знову придбати привабливі форми і повернути колишню стрункість і витонченість.
1. Найкраще відмовтеся від будь-якої випічки. Вона не приносить абсолютно ніякої користі ні вам, ні вашому малюку. Хлібо-булочні вироби тільки сприяють утворенню жирового прошарку.
2. Їжте часто (приблизно 1 раз в 3 години), але потроху (їжа повинна вміщатися в ваших долонях). Останній раз в день їжте за 4 години до сну. Саме вночі організм спалює найбільше жирів. Пийте більше рідини - воду, соки, чаї (не дуже міцні). До речі, на засвоювання охолоджених напоїв організм витрачає більше калорій, ніж на гарячі. Обмежте вживання цукру - краще замініть його фруктозою.