- Тіло виробляє мелатонін самостійно
- Мелатонін не покращує якість сну
- Світло може впливати на ефективність мелатоніну
- Синє світло заважає вам заснути
- Мелатонін впливає на рівень кортизолу
- Мелатонін впливає на менструальний період
- Мелатонін може відновити роботу ваших внутрішніх годин
- Мелатонін може допомогти людям з аутизмом та СДУГ
Мелатонін - життєве важливий гормон, який виробляється у людей тварин. Мелатонін відповідає за сон і неспання.
Читайте також: Гормональний дисбаланс: 10 ознак неправильної роботи гормонів
У деякому роді мелатонін регулює наші внутрішні ритми: коли ми прокидаємося, коли ми лягаємо спати і коли починаємо відчувати втому. І недолік, і надлишок мелатоніну, можуть завдати шкоди вашому здоров'ю.
Тіло виробляє мелатонін самостійно
Мелатонін виробляється вашим організмом в певній кількості. Деякі люди називають мелатонін «гормоном Дракули» через його здатності викликати сонливість. Якщо виробництво мелатоніну порушено, вам може бути важко заснути.
Мелатонін не покращує якість сну
Читайте також: Як зрозуміти, що вашому організму не вистачає вітаміну К?
Мелатонін може допомогти вам впоратися з безсонням. Він може допомогти вам заснути. Але деякі речі він зробити не може, наприклад, поліпшити якість сну. Ось чому добавки мелатоніну вважаються лише тимчасовим вирішенням проблеми, рекомендованим тільки в помірних кількостях.
Світло може впливати на ефективність мелатоніну
Одним з найважливіших факторів, що впливають на ефективність мелатоніну - кількість світла у вашій навколишньому середовищу (наприклад, у вашій спальні або вітальні). Якщо світла багато, мелатонін виділяється в менших кількостях, тому що ваш мозок передбачає, що зараз день. Якщо світла мало, мелатоніна виробляється більше.
Синє світло заважає вам заснути
Різні кольори світла можуть впливати на вироблення мелатоніну. Наприклад, червоне світло може стимулювати виробництво мелатоніну, в той час, як синє світло може знижувати вироблення гормону сну. Таке світло в основному виходить від побутових приладів, таких як телевізори, екрани комп'ютерів і смартфонів.
Мелатонін впливає на рівень кортизолу
Читайте також: Стрес: як зрозуміти, що вашому організму потрібен відпочинок?
Як і мелатонін, кортизол є гормоном, який виконує важливі функції в організмі. Наприклад, він відповідає за стрес і реакцію вашого організму на нього. Ці два гормони взаємопов'язані, і, якщо рівень мелатоніну в вашому організмі порушений, кількість кортизолу також може порушуватися.
Мелатонін впливає на менструальний період
Мелатонін є важливим елементом менструального циклу. Існує безліч різних гормонів та інших хімічних речовин, що впливають на жіночий організм, але важливість мелатоніну не потрібно недооцінювати. Мелатонін може впливати на частоту і тривалість менструацій.
Мелатонін може відновити роботу ваших внутрішніх годин
Мелатонін здатний відновити ваш внутрішній ритм. На ваш сон можуть впливати різні чинники, такі як стрес. Це може стати причиною безсоння або зміни внутрішніх ритмів. Мелатонін може вирішити цю проблему.
Мелатонін може допомогти людям з аутизмом та СДУГ
Мелатонін можна використовувати для надання допомоги людям з аутизмом та СДУГ. Хоча мелатонін не може лікувати ці стани, він може допомогти поліпшити сон у цій категорії людей. Багато дітей з аутизмом та СДУГ відчувають безсоння, яка часто є причиною роздратованості і поганого настрою. Мелатонін потенційно може покращувати когнітивні здібності таких людей, надаючи мозку необхідний відпочинок.
Корзина пуста
