1. На скільки кг можна схуднути на гречаної дієті
2. Меню для схуднення на 7 днів
3. Гречана дієта: рецепт
4. Вихід з дієти
5. Користь і шкода гречаної дієти для організму

Гречана дієта для схуднення - сувора система харчування на 7 днів і 14 днів. Особливість гречаної дієти полягає в одноманітному меню. Основу раціону харчування гречаної дієти протягом 7 днів становить гречана крупа приготована особливим способом без варіння.

Дієта вважається суворої, але не голодною - простий спосіб в боротьбі із зайвою вагою, але ефективний і доступний в домашніх умовах з відмінними результатами до і після.

Читай: Як правильно варити гречку - найсмачніші рецепти.

З цього матеріалу Ви дізнаєтесь, що ще крім крупи дозволено сидить на гречаній дієті, як скласти правильне меню, рецепт приготування гречаної каші і на скільки кг можна схуднути за 7 днів і за два тижні дієти.

Відгуки тих, що худнуть - яскраве підтвердження того, скільки можна скинути за тиждень або два на гречаній дієті, не відчуваючи почуття голоду.

Згідно наведеної в досить авторитетних виданнях статистики, серед популярних методик для швидкого схуднення гречана дієта вважається однією з найефективніших монодієт.

Незалежно від статі і кількості зайвої ваги, за 7 днів дієти кілограми йдуть у всіх без винятку.

Дієта буває двох видів - сувора і щадна. Сувора розрахована на 14 днів (два тижні), більш щадна - гречана дієта для схуднення на 7 днів (один тиждень). Але в обох випадках перед повторенням дієти необхідний 1,5 місячну перерву. Більш тривалий час сидіти на гречаної дієті не можна, так як це може негативно позначитися на обмінних процесах в організмі.

На скільки кг можна схуднути на гречаної дієті

Переважній більшості жінок в першу чергу хочеться дізнатися на скільки можна схуднути на гречаної дієті за тиждень (7 днів).

Строго дотримуючись режим харчування, за 7 днів можна легко позбутися від 3-7 зайвих кілограмів. На практиці відомі випадки, коли жінки з великою надмірною вагою, наприклад, після пологів, скидали до 12 кілограмів за два тижні.

Але незважаючи на вражаючі результати, не всі люди худнуть однаково. Процес схуднення багато в чому залежить від індивідуальних особливостей кожного людського організму, кількості зайвої рідини в тканинах, різної фізичної активності, тривалості сну , Шкідливі звички.

Меню для схуднення на 7 днів

У перші 3 дні з 7 днів меню на гречаній дієті складається:

• з гречки без солі;
• води;
• несолодкого зеленого або трав'яного чаю.

1. Порція каші на один прийом їжі повинна становити не більше 250 м
2. Кількість прийомів їжі не обмежується, є дозволяється весь день.
3. Але останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 3-4 години до сну.

В останні дні в меню, крім основної страви (тобто, гречки), дозволено додавати 2-3 сухофрукти і 1 зелене яблуко.

На перший погляд, гречана дієта може здатися занадто легкою. Але сидячи на дієті далеко не кожна жінка або чоловік із зайвою вагою зможе витримати досить жорсткі умови представленого суворого меню.

гречка без солі і спецій виводить з організму велику кількість рідини. Отже, для нормального функціонування всіх органів в день потрібно випивати якомога більше чистої води. Мінімальний обсяг - 2 літри води в день.

Гречана дієта: рецепт

Позитивним моментом гречаної дієти є те, що при проявилася відчутті голоду, гречану крупу можна їсти часто (хоча і не дуже великими порціями).

Але ні масла, ні солі в гречку додавати не можна. Не бійтеся, голодувати не доведеться, гречка хороша тим, що сама по собі дуже ситна.

Рецепт приготування. Гречку готуємо перед сном.

1. Ретельно промиваємо близько 300 грам гречаної крупи, перекладаємо її в каструльку з щільною кришкою.
2. Потім заливаємо сирі зерна гречаної крупи 300 мл окропу, закриваємо кришкою, укутуємо теплим пледом. Ми залишаємо крупу на запарюванні до ранку.

Для запарювання гречаної крупи можна використовувати термос.

Вранці на сніданок готову гречку їмо без заправок, соусів і т.д., при необхідності запиваючи чаєм.

Найскладнішими вважаються перші 3 дні, саме в цей період відбувається перебудова організму з звичної їжі на дієтичну. Плюс до всього багатьом худне досить швидко набридає одноманітний раціон.

Але, якщо необхідно швидко схуднути на 2-3 кг, можна скористатися цією монодієтою всього на 3 дні.

Вихід з дієти

Завершувати гречану дієту, виходити з неї, необхідно правильно. Це означає, що до кожного прийому їжі поступово додається по одному додатковому продукту.

Такими продуктами можуть бути низькокалорійні фрукти, водянисті овочі або сушені ягоди.

«Виходити» з дієти потрібно поступово, без шкоди для здоров'я і збереження досягнутого результату.

Користь і шкода гречаної дієти для організму

Гречана дієта в боротьбі із зайвими кілограмами дає швидкий і стійкий результат без особливих зусиль, головне правильно підійти до питання схуднення.

Гречана крупа багата вітамінами і мінералами, за 7 днів похудательной процесу, як для жінок, так і для чоловіків із зайвою вагою, подібна чистка піде тільки на користь.

Крім схуднення, харчуючись виключно гречкою тиждень-два, багатьом вдається досить ефективно почистити судини, оздоровити кровоносну систему.

Разгадамус радить. Високий вміст в крупі вітамінів групи В1, В2, В6, РР покращує структуру волосся , Вирівнює колір обличчя, зміцнює нігті.

Незважаючи на корисні дії, всі дієти, гречана в тому числі, мають певні протипоказання. У спірних випадках їх дотримання має проводитися під наглядом лікаря. Гречана дієта протипоказана:

• гіпертонікам;
• діабетикам;
• з захворюваннями шлунково-кишкового тракту;
• при нирковій та серцевої недостатності;
• під час вагітності.

Людям, що страждають перерахованими захворюваннями, допускаються лише розвантажувальні дні на гречці.

Після позбавлення від зайвої ваги, навіть якщо Ви в прекрасній формі, дієтологи рекомендують час від часу влаштовувати розвантажувальні дні, - це вірний шлях до утримання досягнутого результату.

Перед тим, як сідати на гречану дієту, зважте всі плюси і мінуси, знайдіть для себе єдино правильне рішення. Адже жодна монодиета не забезпечує необхідний баланс білків, жирів і вуглеводів.

Можливо, перед прийняттям остаточного рішення Вам знадобиться консультація фахівця, який підбере індивідуальний режим харчування, з огляду на особливості Вашого організму.

Відгуки та результати схудлих на гречаній дієті Ви знайдете нижче в коментарях. Залишайте свої відгуки і Ви!