Спорт інвентар

хто продає спортінвентар цікавлять млинці для грифа дм 28мм 5 10 кг і т.д. лава для пресу та жиму якщо 2в1 прекрасно бу недорого пишіть пропонуйте що ще є

18 жовтня 2015 року, 14:01

27 день після чищення

І Урррааа прийшли монстри, як по годинах, я ніколи їм так рада була як зараз 🎉🎉🎉😆 так що дівчат віддавайте мені свої м на найближчі 2 циклу точно 😇 Після м піду на узі, подивлюся як там справи і там вже вирішу коли планувати знову, а поки купила собі гриф з млинцями і зайнялася собой😊🙌💪

Читати повністю... Annushka Zlatina

27 грудня 2014 року, 18:29

Програма моїх тренувань

На численні прохання пишу пост про свій режим тренувань після вагітності і пологів, за яким я почала займатися через 1.5 місяці після пологів. Відразу хочу зауважити, що він не претендує на місце "найкращого". * Не повторюйте це вдома :) 1. Займаюся щодня, крім суботи. Приблизно о 19.00. 2. Мій режим тренувань розбитий на три дні. Кожен день нові вправи, через три дні повтор. 3. Виконую одна вправа по 10-15 разів. 4. Повторюю весь коло вправ (6-8 шт) по три ...

Читати повністю...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

20 грудня 2015 року, 22:03

Штанга або гантелі для будинку?

Займалася з бодибар 4 кг (брала у друзів на пробу), для загального фізичного розвитку :). Зараз ось в роздумах, що купити - гантелі (і)? Я так розумію потрібно їх дві? З одного незручно буде? Або гриф штанги? А потім докуповувати млинці? Вага грифа який, 5,6,8 кг? Знайшла в Спортмастере на 5 і 8 кг. Дівчатка, хто вдома тренується, що порадите? З огляду на заняття з бодибар, схиляюся до штанги ... і ставлю ще голосовалку. П.с. рада буду аргументів в коментарях ...

Читати повністю...

Яким видом спорту ви займаєтеся?

Дівчата, діліться давайте) я ходжу на pump. Обожнюю. Результати дають про себе знати дуже швидко. Якщо є проблеми з відвідуванням залу, то можна купити все і займатися вдома. Потрібно купити гриф і млинці. Починати треба спочатку просто з грифа! Заняття два. Потім додавати. Я починала з млинців по 1,5 кг кожен. Тепер 2,5 +1,5 * 2 = 8 кг плюс сам гриф, не знаю скільки він важить. Дівчата скільки він?) ...

Читати повністю...

Мої хотілки!

Все моє тут. Молоко літрове Агуша Порошок дитячий Персії, тайд, гелі ДЛЯ ПРАННЯ, ополіскувачі Ленор, вернель Колготки від 110 ТІЛЬКИ НОВІ красиві х / б з малюнком Комплекти постільної дитячого дівчинці і дорослі 1,5 і євро. Книги дитячому .....

Читати повністю... Настена

25 лютого 2015 року, 13:49

23-е лютого :)

Подарувала я моїм чоловікам на 23-е лютого чисто чоловічі подарунки. Маленькому - дві гантельки по 1 кг, а чоловікові - гриф (а чоловік сам собі купив млинці по 2 і 5 кг). Гантельки користуються неймовірною популярністю! Молодший чоловік тягає їх щовечора, тато допомагає, показує вправи. А на татів гриф улюблену справу - надягати млинці, а потім знімати їх :) А з млинцями був кумедний випадок :) Лежить 5-кілограмовий млинець. Для мене відчутну вагу (бо братися не зручно). Для Дімона -...

Читати повністю... кішка

31 березня 2016, 15:24

Мій особистий поріг

Сьогодні я переступила свій психологічний поріг ваги. Вже дуже давно, у мене не виходило спуститися нижче 70. Було і 70,300 і навіть 70,100. Але ось цієї заповітної цифри 69 на жаль добится не вдавалося. Сьогодні з ранку я побачила 69, 900, навіть 69,600 (після ранкових гігієнічних процедур). Це дуже круто скажу я вам, переступити цей поріг. Вночі мені сниться тренажерку, то я млинці не можу знайти, то до тренажерів підійти. Іноді тренуюся і уві сні теж. Це хвороба? Воно взагалі лікується? Зовнішній ...

Читати повністю... Nina

27 жовтня 2014 року, 14:46

про приседи

Добридень! Хотіла б почути пораду від знаючих. З'явилися у мене нарешті гриф 6,5 кг і розбірна гантель з млинцями, млинці 8 кг, скільки важить гантель не знаю. Ваги напевно маленькі, але я вперше буду з ними присідати, та й велику вагу мені піднімати не можна. Які вправи в якому кол-ве і по скільки повторень правильно робити новачкові? Ось сьогодні просто поприсідайте пліє з ок.9 кг по 15 р. 3 підходи. Техніку виконання дивилася і читала. А всякі там тяги-приседи ...

Читати повністю... Яна

14 березня 2014 року, 14:52

Глибокі присідання на тренажері Сміта

Блін дівчинки, хто ходить в зал, як ви на ньому присідаєте ??? Я сьогодні включила його в свою програму першою вправою, зробила спочатку 6 повторень, потім 8 повторень, потім тільки 5 і я померла. Задня поверхня стегна і попа закипіли просто. Побачила цю вправу у Зіни Руденко на ютубі, але млинець вона його так легко робить та ще й з млинцями по 20 кг, а у мене просто гриф був ... Сподіваюся я коли небудь теж так легко робити буду) Вправа починається з ...

Читати повністю... Лейла

8 січня 2015 року, 14:34

другий день похуделок

Всі мої пропорції на колишньому місці))) воно й не дивно ... всього дня не їла))) В загальному сьогодні займалася ... робила ось ці вправи Жим ногами 1 підхід без ваги 6 подх.- 12 разів - 35 кг Випади з гантелями 1 підхід без гантелт 6 подх.по 12 р з гантелями вагою 6 кг Жим штанги лежачи (маленький Грифф який 8 кг) 1 по 8 порожній гриф 2 по 8 -і12 кг 3 по 8 --- 15 кг Спина Підтягування блоків на тренажері для верхньої частини корпусу ...

Читати повністю...

Початок шляху

Дівчатка, доброго часу доби всім, Я кисіль. Відчуття, що м'язів немає зовсім. Дуже довго лежала на дивані і їла булки. Хоча при інших рівних умовах я виграю у більшості дівчаток, так як зростання (182 см) скрашує зайву вагу і обсяги. Спасибі татові. Місяць займаюся в залі. 3 тижні - силові через день по програмі, складеній тренером. Дивлюся на дівчаток і слюні течуть. Такі вони красуні. Мені здається недосяжним цей рівень. Я взагалі завжди думала, що я не спортивна, вроджена незграбність ...

Читати повністю...

Тренування. Рівень 1 і 2

Чергувати з кардіо. Кардіо з ранку натщесерце, мінімум годину, після тренування білок (протеїновий коктейль) Перше тренування «все» 1. Віджимання з підлоги на колінах 2. Метелик «коротка» з 10 3. Пуллдаун за спину з 18 4. Гіперекстензія з <> руками 5 . Прес мураха 0; 5; 5 6. Нахили вперед з кривою штангою 5 7. Гіперекстензія коротка з 2,5 8. Пліє з 5 9. Розгинання з 10 10. Пулладун до грудей 5; 10; 10 11. Жим в тренажері 12 . Прес на м'ячі Друге тренування «все» ...

Читати повністю... Надія :)

28 ноября 2012, 7:53

Немає щастя моєму межі !!!

До пологів я 2 роки займалася Хот айрон (дослівний переклад гаряче залізо) штангу тяга. Бігала на тренування буквально бігом! Результати були вражаючі! І ось після пологів естесссно дитини залишити ні з ким чтби ходити на заняття і я мріяла про те щоб отримати штангу будинку. У нашому селі Гадюкіни ні чого подібного я знайти не могла, а гантелі не хотіла. І воооот вчора сталося щастя наш татко привіз мені штаг з іншого сусіднього міста. (Був там у справах) Гриф 10 кг. 2 ...

Читати повністю...

Повернулася в зал!

Через роботу подзабросіла я тренування, про що зараз ДУЖЕ шкодую. Не можу уявити, яку фігуру я б уже зробила за цілих ДВА місяці ... От блін (Але вчора нарешті змогла повернутися в зал.Ітог: робила вправи з меншою вагою, але з великою кількістю повтореній.Видержала годину інтенсивних тренувань, змогла зробити 30ти хвилинну затримку на біговій дорожке.Жопа-ноги болять до сих пір, що ДУЖЕ добре) Ну і докладніше, що я робила:

Читати повністю...

питання тренажорний

Дівчата, рассудіте.Я з нуля стала ходити в зал на силові, буквально 2 тренування відходила (сьогодні був день ніг!). Взяла тренера, сказала йому, що моя основна мета - м'ясо набрати, а завдання найближча - поставити техніку виконання базових упражненій.Он мені фігачіт відразу ваги (ось сьогодні, наприклад, робила присед з 35 кг, а жим ногами платформи 60 кг). Робимо по 4 підходи (після розминки) по максимуму ваги, який я можу брати. За 8 повторень і дотискати короткими сокращеніямі.А масажист (який типу в цій ...

Читати повністю...

Наш милий Повторюшка.

Розчулює мене картина, коли дитина зображує тата. Він іноді і за мною повторює. але найчастіше "косить" під папу. Його коронний номер-це гра на уявній гітарі, причому робить все це він в точності ...) Ставить ніжку на спинку ліжка (сам на ліжку коштує), в одній руці "гриф", інший бринчіт собі по пузу і співає)). Це взагалі сміхота. Ще рулить як тато, так смішно помічати все дрібниці, які він повторює) .. і дивуєшся, коли тільки він все встиг побачити і запам'ятати?) "Виглядає" ...

Читати повністю... Іра

17 лютого 2014 року, 4:41

Привіт всім! Я повернулася.

Приймайте в свої ряди. Буду рада всім критикам. Мета: хочу попку накачати! Статури у мене чоловіча, ноги, руки, попа худнуть швидко. А живіт не дуже. Фігура у мене прямокутник, попа пласка, плечі широкі. Є тут такі? Або тільки я серед жінок з не жіночною фігурою))) Кароче, начитавшись Надю і Марину-мандарини (я їх фанатка) вирішила виростити попу. Для нас же вони писали все таки. Купила гриф, млинці, пояс, одяг, рукавички все це за три копійки в декатлону, якщо кому цікаво. Отже: зростання-164см. Вага-49кг. Треба додавати. Їм майже ...

Читати повністю... Дар'я

3 лютого 2015 року, 20:48

нові тренування

Трохи не в той степ понесло мене в останні місяці, хотілося тиснути і тягати як слон, на штангу все більше навішувати, після кожного тренування наступного дня просто випадав з життя, кардіо не було взагалі, і їла я, м'яко кажучи, актівно.Зачем це треба було? та не знаю.Всё спробувати хочеться поки молодой.Когда я побачила цифру 71..ну як сказать.Конечно я не дура і розуміла, що відсутність кардіо, потужні тренування і багато їжі зроблять свою справу і 6 кг це ще нічого, але коли не влізла в штани і в плаття-ось тут почалося ...

Читати повністю...

перший раз на тренажерах)))

Останнім часом я інтенсивно займаюся в фітнес-центрі, але з тренажерів бігала тільки на еліпсі, а так в основному займаюся на групових, люблю (так просто жах як люблю !!!) працювати з вагою! Тобто не на скакалки всяких і йогу, а так, щоб взяли штангу 10 кг і з нею поприседать раз так 50 ... Тут вже стала відчувати, що мені цього не досить, я хочу вага більше, де це зробити ?, в тренажерке природно ..

Читати повністю...

Моя спортивна сторі

Я стала адептом фітнесу близько року тому. Всіх таких адептів я б розділила на кілька груп: зовсім новачки, войовничі новачки (які, як я, близько року в темі), міцні впевнені середняки, спокійні профі і фанати. Але насправді я завжди намагалася чимось займатися. Навіть в 12 років, знайшла у зятя гирьку, і щось там з нею проробляла, смішно, нерозумно, але тяга була. Потім були всякі шейпинги, аеробіки, калланетики. Перший раз в тренажерний прийшла в 20 років, стала займатися, і пішли ...

Читати повністю... Дар'я

23 березня 2013, 18:00

СПОРТ + ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ

Привіт! Сьогодні 23/03 / 2013В загальному. Я для себе зрозуміла одну таку річ, що дієти - це повна нісенітниця (в конкретному випадку для мене особисто), тільки гробленіе організма.Две тижні тому вставши на ваги я з жахом побачила цифру 68,600.С жахом тому, як колишній нормальний моя вага вагаючись від 57 до 60 кг.І не тільки вага мене нажахав, а ще й стан м'язів і шкіри. (При цьому жодна з дієт не робила своєї справи, які тільки не перепробувала) І настав той самий момент, коли ...

Читати повністю... Dmitry

25 квітня 2013, 14:24

Трохи заряду гумором

- Очі у тебе опухлі і червоні ... Ти що, пила? - Ні, блін, на роботу йти не хотіла, плакала ... - Дорога, а що ти відразу не сказала що ти така сука? - Сюрпріііііз ...

Читати повністю... Дар'я

30 жовтня 2015 року, 15:40

І ще пост про нашу поїздку)

Дівчатка, хто є у нас в інстаграме, спостерігали всю цю істерику в прямому ефірі) викладу сюди пост зі свого жж, там з постів пропадають фотки, а тут він збережеться) попереджаю, що там купа фоток, фанатських криків і мату) якщо комусь то цікаво-прошу під кат)

Читати повністю...

Трену після хвороби ..

Перше тренування була позавчора .. присвятила її рукам, тому що опрацьовувати верх мені набагато простіше, ніж низ .. а так як я ще ослаблена + були "червоні" дні .. то трохи потренувала руки .. природно перед тренуванням в залі, в холосту я займалася вдома .. злегка, щоб привести всі м'язи в тонус після хвороби ... друга тертя була вчора .. прийшла знову таки ще слабка .. закладений ніс і вуха .. Сергій радий був мене бачити)) він, до речі, у фільмі знімався коли я хворіла)) ​​фотки показував)) красавчик) ) Але тренування ми ...

Читати повністю... Волошінка

1 січня 2014 року, 23:42

19 років

ох вже цей флешмоб) дісталася мені цифра 19, довелося напружувати пам'ять ... спасибі тобі ЖЖ, що зберігаєш мої думки і таємниці, подгляжу мабуть туди ... Писати так красиво як Julia (Селігер) у мене не вийде, так що готуйтеся зануритися в хаос з думок і спогадів студентки;) Отже .....

Читати повністю...

Моя тренування для ніг і сідниць. База.

На численні прохання привожу тут базові вправи на нижню частину тіла - то що я роблю постійно, коли мою голову ноги. Нижню частину я роблю 2 рази в тиждень. Те ... без чого важко домогтися ефекту :)) Ось сьогодні вранці вся ця історія була у мене :))) Сподіваюсь, для Вас стане відправною точкою. Дівчата, я не тренер і не спец, поради давати особисто кожної не буду ... і ваги встановлювати теж. Самі розберетеся. Читайте більше в інеті інфу - там все докладно і в деталях. Повторювати сенсу ...

Читати повністю...

Моя тренування для ніг і сідниць. База.

На численні прохання привожу тут базові вправи на нижню частину тіла - то що я роблю постійно, коли мою голову ноги. Нижню частину я роблю 2 рази в тиждень. Те ... без чого важко домогтися ефекту :)) Ось сьогодні вранці вся ця історія була у мене :))) Сподіваюсь, для Вас стане відправною точкою. Дівчата, я не тренер і не спец, поради давати особисто кожної не буду ... і ваги встановлювати теж. Самі розберетеся. Читайте більше в інеті інфу - там все докладно і в деталях. Повторювати сенсу ...

Читати повністю... Отетіще

23 листопада 2011, 10:30

Про компанію KETTLER

На сьогоднішній день KETTLER є найвідомішою на російському ринку компанією-виробником домашнього фітнес-обладнання. Словосполучення "KETTLER і домашні тренажери" міцно увійшло в свідомість більшості росіян. Вихід компанії KETTLER на російський ринок тренажерів стався одночасно з формуванням цього ринку. Саме тому продукція фірми KETTLER придбала таку популярність і популярність в Росії. Фірма була заснована в 1949 р, точною датою заснування є 15 січня 1949 року. Протягом більше 55 років аж до початку 2005 р. керівником фірми був Heinz Kettler. Виробництво домашніх спортивних тренажерів було розпочато з 1969-70 ...

Читати повністю... Марина

12 січня 2012, 15:16

оркестр російських народних інструментів

Почати варто з того, що Бабуся і Дідусь (женькін) працюють в школі. Звичайна освітня школа. Але з додатковим предметом - музикою! У хлопців закінчують цю школу (№52, на Проспекті Будівельників) в атестат буде ще й оцінка по класу - фортепіано, баян, домра, гітара ... і т.д. Взагалі, вважаю, не погана дисципліна, тим більше, що відв'язатися від неї ще в перші 2-3 роки навчання, учень права не має. Відвідує і старанно займається, в більшості випадків, так як вибору у нього немає !!! ))) ...

Читати повністю...

Фітнес при артрозі колін

Всім привіт! Я не раз зустрічала таке питання - як мені займатися, якщо болять коліна? При гострому запаленні займатися не можна! В інших випадках фітнес дуже рекомендую, тому що пошкодженим тканинам необхідно підвищене харчування. Однак, все ж порадьтеся з фахівцем. Я не радилася, швидше за все мені б дозволили тільки ЛФК. Тому дію шляхом проб і помилок. Трохи про себе: приблизно 6 років тому мене примудрилися захворіти на артрит, в наслідок дегенеративних змін колінного суглоба виник артроз. Я не знаю ступінь і дуже ...