Головним випробуванням стали зливи і 38 градусів морозу
«90 днів щоденних пробіжок і прокачування власної дисципліни завершені. Погода сьогодні підтримала як треба: -38 градусів і вітер! На другому кілометрі Баффі (аксесуар для захисту голови або шиї від вітру. - Прим. Ред.) Перетворився в кірку льоду і почав врізатися в шкіру під очима ... Але тим солодший смак перемоги », - написала підсумковий пост у себе на сторінці в Instagram Світлана. Про свої успіхи дівчина звітувала перед передплатниками щодня.
До формуванню звички Світлана підійшла без фанатизму - найчастіше пробігала дистанцію в 5 кілометрів, хоча були відстані і більше, максимальне з них - 21,1 кілометра. Бігала виключно під відкритим небом - зі стадіонів, вулицями міст і сіл, по тайзі і трасах. Така різноманітність забезпечив їй переїзд з Амурської області в Якутії. Тріп проходив через Єврейську автономну область і Хабаровський край.
- Погода була головним випробувачем! Важко виходити на пробіжку в дощ, особливо, коли оголошено штормові попередження і за вікном сильний вітер зі зливою. Пояснити чоловікові, що я хочу бігати саме зараз - задача із зірочкою ... Такі пробіжки я знаходила найзабавнішими. Коли в кінці жовтня випав перший сніг в Тирма (Хабаровський край), доводилося бігти по сніговій бруду, і ноги були реально мокрі по коліна, а тріск гілок в лісі додавав адреналінчіка! Ну а в листопаді прийшла справжня зима, сніжна, морозна, красива. Пробіжки стали коротшими, а задоволення довше! Тому як раніше в -30 градусів або в -38 градусів з охолодженням вітром до -43 градусів на пробіжку б точно не вийшла, - описала випробування погодою Світлана.
Знайти час і місце для бігу під час їзди в поїзді було непросто. Перон станцій, на яких склад стояв більше 15 хвилин, ставав місцем тренування.
«Пробіжка з елементами трейл і загартовування: то калюжі, то сніжна бруд по коліно, то босоніж по снігу». Фото: instagram.com/svetlana_025.
- Я зрозуміла, що можу працювати зі своїми слабкостями. Потрібно просто мати зухвалість вийти до них назустріч і перетворити в свою внутрішню силу і енергію. Я однозначно поборола лінь. За принципом «Слабо?» Я кожен день виходила з дому зарядженої на перемогу і перемагала, - уклала Світлана, додавши, що немає поганої погоди, є неправильна екіпірування.
Уже кілька днів, як завершився тримісячний челендж, а бігати щодня Світлана продовжує. Тепер в її публікаціях в «Інстаграме» з'явився хештег # бегу180 днів.
Досвідчені бігуни також вважають, що погану погоду не буває, але треба знати міру. Теза про правильно підібраною екіпіровці спортсмени підтверджують на сто відсотків.
- Насправді біг взимку в деякому роді навіть більш корисний, ніж влітку. У чому його переваги? По-перше, організм звикає до холодного повітря, і застудитися в подальшому стає набагато складніше. По-друге, організм в цілому стає більш загартованим. По-третє, з'являється можливість підтримувати фізичну форму безперервно, - пояснив тренер благовіщенського клубу любителів бігу «Біг до мрії» Дмитро Гавріс.
«Головне не замерзнути і не спітніти сильно, тому взимку екіпірування стає тришарової». Фото: instagram.com/svetlana_025.
При виборі одягу бажано дотримуватися принципу багатошаровості. Тобто під низ надягати термобілизну, потім одяг, яка надійно захистить від холоду. Зверху - щільну (але не дуже теплу) курточку, шапку, рукавички. Багато надягають Балаклаву (шапку з прорізами для очей) або Баффі.
Взуття має бути з рифленою підошвою, що не замерзне на морозі, хоча б з мінімальним захистом від промокання і невеликим утепленням. В ідеалі потрібно надягати спеціальні вовняні або термошкарпетки. Важливе правило - вправи після бігу в мокрому одязі виконувати протипоказано.
Ідеальне правило зимового бігу: вдихаємо носом, а видихаємо ротом. Якщо вдихати через рот, можна запросто застудити легені або бронхи.
Мінімальна температура на вулиці під час зимової пробіжки повинна бути не нижче двадцяти градусів морозу. Фахівці радять не займатися спортом в сильний снігопад і вже тим більше в заметіль.
Матеріали по темі
Рух до мрії: в передмісті Благовещенська тріатлет поборються за 100 тисяч рублів 14.06.2019, 17:28 
Тигри, блогери і нареченої пробігли «Зелений марафон» від Ощадбанку 03.06.2019, 19:38 Спортсмени з Італії, Швейцарії, України пробіжать Амурський марафон «Біг до мрії» 26.05.2019, 9:50 Амурські спортсмени пробігли 29 кілометрів по сопках з пролісками 13.05.2019, 15:13 «Весняний льодохід» на набережній Благовєщенська: 90 спортсменів влаштували забіг на честь 1 Мая 01.05.2019, 18:24 Від 16 і більше: бігуни з Благовещенська в Великдень влаштували забіг до храму в Ігнатьєва 28.04.2019, 21:43 Благовещенци до Великодня пробіжать близько 20 кілометрів до храму в Ігнатьєва 26.04.2019, 15:02 Сто спортсменів пробіжать трейлраннінг по сопках в Мохової Паді 21.04.2019, 20:20 «Шлях до зірок»: журналіст АП зазначив День космонавтики забігом на космодромі Східний 14.04.2019, 19:38 У Циолковском завтра стартує космічний забіг 12.04.2019, 9:04 Забіг дружби на Амурі: на дистанціях біля кордону з Китаєм іноземці допомагали один одному 01.04.2019, 16:40 показати ще
За принципом «Слабо?У чому його переваги?
Корзина пуста
