1. Натурали проти хіміків
2. Правильне харчування - НЕ обжерливість
3. Харчування бодібілдера і хвороби шлунково-кишкового тракту
4. безглуздість того, що відбувається

Харчування в бодібілдингу - одна з ключових тем культуристических форумів. Не будемо заперечувати, що ті елементи, які отримує наш організм з харчування, є важливими для набору м'язової маси. Але роль харчування сильно переоцінена. Сьогодні ми розповімо про те, що є в рази більше важливим, ніж коректна дієта, а також розповімо про причини виникнення міфу про важливість складання раціону для росту м'язів.

Натурали проти хіміків

Харчування виходить на першу роль в відновленні після тренувань , Коли мова заходить про бодибилдерах-хіміків. Тільки з використанням аналогів чоловічих статевих гормонів можна переварити то величезна кількість їжі, яка рекомендує впихати в себе той чувак зі сцени. Професіонали знають про це, і постають перед вибором:

• Погодитися грати за правилами. Використовувати допінг і жерти цілодобово, прокидаючись вночі для прийому протеїну;
• Відмовитися від кар'єри професійного бодібілдера.

Іншого культуризму зараз немає. Проблема не в змаганнях бройлерів, а в тому, що ці люди (не всі) нав'язують любителям то, що працює тільки для них. Бодібілдер, який використовує «Хімки» на регулярній основі, здатний переварити набагато більше їжі, ніж натурал. У спортсмена-любителя бувають невдалі дні, гормональні збої, стрес - все те, що знижує рівень тестостерону. У такі дні особливого апетиту немає, а запихати в себе їжу, відповідно до сучасного культуристическому статуту, треба. Інакше катаболізм.

І ось такий любитель накладає собі ще одну порцію гречки або рису. Йому і так погано, їсти не хочеться. А тут ще й впихати в себе через «не хочу» треба. Виробляється ще більше кортизолу, і цей прийом їжі йде на величезний мінус. Але про це чомусь ніхто не говорить.

Абсолютна більшість професійних качків говорять про те, як важливо поїсти. Вони лицемірять, бо не згадують ДЛЯ КОГО важливо з'їсти зайву тисячу калорій, а хто помре від неї.

Правильне харчування - НЕ обжерливість

Набір м'язової маси у натурала - це високий рівень тестостерону. Є високий тест - є м'язи. Немає анаболічних гормонів - м'язи не будуть рости, навіть якщо по 10 000 калорій з'їдати. Вся їжа просто в жир піде.

І цьому є пояснення:

Переїдання знижує рівень тестостерону!

Катастрофічно. У натурала він падає аж до 50%.

Це в корені розходиться з парадигмою сучасного культуризму «Більше з'їв - більше вичавив».

Харчування в бодібілдингу - це шкода, якщо воно надлишково.

Чому говорять «Краще недоесть, ніж недоспати»? Причина в гормонах. Саме під час нічного відпочинку закладаються основи м'язового зростання.

Все це розуміють. Але все одно переоцінюють вплив харчування на массонабор, і недооцінюють гормоналку.

Так, без невеликого профіциту калорій м'язову масу можна набрати тільки при дуже високому рівні тестостерону. Але мова не про обжерливості, як позиціонують популярні бодібілдинг-видання. Ми мовимо про збалансований раціон, який є доповненням коректної роботи гормональної системи.

Харчування бодібілдера і хвороби шлунково-кишкового тракту

Переїдання провокує розвиток різних захворювань шлунково-кишкового тракту. На 90% мова йде про натуралів, так як у нас організм просто не в силах переварити отриману їжу. Ми стикаємося з такими проблемами:

• З блискавичною швидкістю розвиваються проблеми шлунково-кишкового тракту. Гастрити, виразки, рефлюкс - все це наслідки обжерливості;
• Споживана їжа просто не засвоюється. Починаються проблеми зі стільцем, кожна порція засвоюється все гірше. ККД харчування зводиться до нуля;
• З'являється розлад харчової поведінки. Коли більша частина думок людини обертається навколо їжі і її виведення з організму;
• Шлунково-кишкового тракту швидко зношується, так як ми не даємо йому відпочинку. Саме тому люди отримують користь від голодування. Внутрішні органи отримують тимчасовий відпочинок, з'являється можливість розслабитися, провести «ремонтні роботи»;
• Харчування в бодібілдингу стає елементом розлади психіки. Завжди потрібно поїсти, зробити це вчасно, вирахувати калорії і впоратися зі стресом в разі відхилення від плану. Все це призводить до збоїв в роботі шлунково-кишкового тракту.

безглуздість того, що відбувається

Атлети, які бажають стати професійними бодибилдерами, в тій чи іншій мірі змушені підлаштовуватися під існуючу систему. В рамках цієї системи ти змушений накачати величезну, безформну тушку. Стати бройлерів з человекомферми, використовувати весь арсенал допінгу і впихати в себе величезну кількість їжі.

Любителю це не потрібно. Це безглуздо. Невже пік нашого життя - отримати величезне, не дуже привабливого тіла, а разом з ним купу проблем? Бодібілдери мруть, як мухи. І справа не в стероїдах, гормон росту, інсулін або синтола. Проблема в способі життя, який замість демонстрації культури тіла створює незрозуміле ЩОСЬ. Це щось давно стало буденністю, підмінило справжні цінності культуризму.

І частинкою цієї підміни стало те, що харчування в бодібілдингу злетіло на неймовірний за важливістю рівень.

Мета цієї статті - донести одну просту думку:

Щоб обзавестися привабливим, сильним, здоровим тілом не потрібно перетворюватися в бройлера! Досить дотримуватися елементарних правил харчування, поліпшувати здоров'я організму і тренуватися.

Сподобалася стаття? Поділися нею з друзями. Долучайтесь в поширення бодібілдингу майбутнього!

До слова, про те як підвищити тестостерон в натурашку, ви можете прочитати тут .

схоже