Літо є найприємнішим і довгоочікуваним порою року для багатьох людей. Хтось з нетерпінням чекає відпустку, щоб відправитися на курорт, хтось вважає за краще зануритися в літній достаток свіжих овочів і фруктів, щоб наповнити свій організм вітамінами і поправити здоров'я, а хтось чекає літа, розмірковуючи, як схуднути швидко в домашніх умовах без негативних наслідків.
Всім відомо, що швидке схуднення є великим стресом для організму, тому не призводить ні до чого хорошого. Особливо це стосується тих випадків, коли жінки намагаються швидко схуднути в домашніх умовах, не звертаючи уваги на застереження дієтологів. Але тільки не в літню пору року! Влітку організм працює не так, як восени і взимку, коли йде накопичення жирових запасів. Влітку настає перебудова обмінних процесів, тобто розтрата жирових запасів, а значить, можна швидко схуднути. І швидкість цієї розтрати буде залежати саме від харчування.
Схуднути в спекотний період допоможе спеціальна вегетаріанська кухня або річна дієта, завдяки якій за 5 днів можна позбутися від 5-ти кілограмів. І це не жарт! Звичайно, варіантів схуднути будинку за допомогою літніх дієт існує безліч, але всі вони працюють за одним принципом: добова норма калорій повинна становити не більше 1100 ккал і останній прийом їжі повинен бути за 5-7 годин до сну. Головним плюсом всіх літніх дієт є можливість швидко схуднути в домашніх умовах без спостереження лікаря і без нанесення шкоди організму. Крім того, завдяки збалансованості раціону організм самоочищається без використання додаткових коштів, тобто ми худнемо правильно .
Основний упор в харчуванні, який передбачає будь-яка п'ятиденний річна дієта, робиться на свіжі овочі та фрукти, оскільки в них міститься велика кількість клітковини, яка сприяє своєчасному очищенню кишечника і виведенню шлаків. Це дозволяє швидко схуднути будинку без зайвого стресу і відчуття голоду. Свіжі овочі - молоду капусту, огірки, помідори, салат листовий і іншу зелень - можна їсти в необмеженій кількості, оскільки вони прискорюють обмінні процеси. А фрукти містять особливі речовини, які здатні спалювати жири. Такими є всі цитрусові, ківі і ананаси.
Як скласти меню літньої дієти, щоб схуднути швидко і ефективно
Хтось може подумати, що меню літньої дієти нічим не відрізняється від меню капустяної дієти, де основними продуктами в харчовому раціоні також виступають овочі (в основному капуста) і фрукти, але це помилкова думка, хоча не можна не погодитися, що якась схожість все так і є. Крім рослинної їжі річна дієта передбачає вживання в невеликій кількості відвареного м'яса, рисової каші, приготовленої без солі, а також кисломолочних продуктів.
Крім цього, необхідно багато пити, але пити теж потрібно з розумом. У спеку почуття спраги загострюється, і щоб його заглушити, багато хто вдається до допомоги газованих напоїв. Але цього робити не можна, в усякому разі, коли використовується річна дієта для схуднення. По-перше, всі ці напої, як правило, солодкі, а значить, містять калорії, а по-друге, газ призводить до здуття кишечника, завдяки чому погіршується його усмоктувальна здатність. Тому найкращим засобом від спеки є звичайна негазована мінеральна вода, або ж зелений чай, соки і квас. Для такого випадку можна обзавестися і соковижималкою . Свіжі соки не тільки корисні для здоров'я, але і містять мінімум калорій, що дозволить схуднути швидко і ефективно, а це саме те, до чого ми прагнемо.
Овочева дієта має не складне меню: вранці і ввечері вживаються будь-які несолодкі фрукти або овочі (але обов'язково сирі) з дієтичним йогуртом / кефіром, а в обід можна з'їсти невеликий шматочок нежирного м'яса з некалорійним гарніром - тушкованими / вареними овочами або рисом. Крім того, не завадять швидко схуднути два додаткових перекусу у вигляді фруктів або дієтичного йогурту / кефіру / сиру в перервах між основними прийомами їжі.
Як бачимо, все досить смачно і зовсім недорого, а головне - ефект приголомшливий. адже збалансоване харчування дає не короткочасний ефект схуднення, а саме налаштовує роботу організму в правильному режимі, а якщо обмін речовин не порушений, значить і зайвої ваги не буде. Тому всім бажаючим схуднути швидко в домашніх умовах можна сміливо користуватися цим експрес-методом. Але не потрібно забувати про те, що виходити з дієти слід акуратно. Тоді і результат закріпиться, і самопочуття не погіршиться.
Худніть на здоров'я з журналом Fraui !
Корзина пуста
