Хочу схуднути, але немає сили волі
Хочу схуднути, але немає сили волі - основна причина, по якій люди з зайвими кілограмами відмовляються від програм по зниженню ваги і остаточно замикаються в собі. Дійсно, змусити себе ходити в тренажерний зал або відмовитися від улюблених страв можуть не всі. Однак і без цього можна досягти потрібного результату, головне - знати як.
Худнувши без виснажливих дієт
Найчастіше дієтологи радять складати таблицю калорійності всіх споживаних продуктів, щоб контролювати вагу. Однак щоденний підрахунок цифр стомлює навіть найзатятіших, а засипати з калькулятором не вистачає сили волі. Без арифметичних вправ можна обійтися, якщо просто знати, які продукти вживати небажано. Перше, що потрібно зробити кожній господині, - змінити спосіб приготування їжі. Виключивши з раціону смажені страви, ви зможете позбавити організм від непотрібних йому насичених жирів. Запікання м'яса та риби в духовці без масла або на пару - і смачно, і корисно. Вам не доведеться стояти біля плити, спостерігаючи за шкварками, і буде час зайнятися улюбленою справою.
Якщо ви щовечора засинаєте з думкою « хочу схуднути на 10 кг », Але не можете себе змусити, спробуйте припинити покупку готових продуктів. У напівфабрикатах, сосисках, копченої ковбаси дуже багато жиру і мало білків. Приготована своїми руками їжа в більшості випадків позбавляє від зайвих кілограмів. Тому для котлет краще купити натуральний фарш, для фаршированого перцю - свіжі овочі. Крім того, деякі смачні страви не тільки не сприяють утворенню зайвих кілограмів, але і допомагають їх скинути:
- мюслі з вишнею;
- кавовий йогурт;
- картопля, запечена з сиром;
- фруктовий салат з полуниці, малини та чорниці.
Білки і вуглеводи проти жирів
Щоб не робити з схуднення справжню параною, досить трохи розібратися в тому, що отримує наш організм разом з їжею: білки, жири і вуглеводи. Популярні дієти спрямовані на те, щоб будь-якими способами знизити кількість жирів, позбавивши нас улюблених страв. Однак, як показують дослідження, протеїн - хороший союзник в боротьбі із зайвими кілограмами.
Білки дуже швидко створюють відчуття ситості, і вже не виникає бажання з'їсти на десерт шматок торта або тістечка. Тому корисно завжди мати з собою пакетик з горіхами: сирим арахісом, фундуком. Ви зможете часто перекушувати і звільніть себе від болісного почуття голоду, яке змушує їсти у фаст-фудах і кондитерських.
Крім того, варто обмежити споживання продуктів з вуглеводами до 130 г в день. В умовах нестачі вуглеводів організм почне черпати енергію із запасів, поступово спалюючи жири.
Коли лінь займатися спортом
Спортсмени люблять радити своїм повним знайомим тренажерний зал, біг і фітнес. У останніх проти цього є вагомий аргумент: дуже хочу схуднути, але немає сили волі, не впораюся. Як показує практика, невелика фізичне навантаження може дати більший результат, ніж інтенсивні тренування, без нарощування м'язової маси.
Перший спосіб - домашнє прибирання. Дві години прибирання, миття посуду і прасування спалюють до 400 ккал, що дорівнює 200 г з'їденого курячого м'яса. Тобто, щодня займаючись домашніми справами і не відволікаючись на телевізор і комп'ютер, можна потроху скинути зайву вагу. Ще один нескладний метод - скакалка. Заняття вдома зі скакалкою рівноцінні годинним занять аеробікою. Вони покращують кровообіг і, як наслідок, прискорюють обмін речовин. А як приємний бонус зміцнюють сідниці і стегна.
Відсутність волі - не причина відмовлятися від своєї мрії бути стрункою. Трохи бажання і правильний ритм життя - і ваш зайву вагу залишиться в минулому.
Ви знайшли відповідь на своє питання?
Продовжіть пошук:
Підписуйтесь на наш канал в Яндекс.Дзен
10.07.2019 17:43:00
Як стимулювати спалювання жиру?
Жировий прошарок дратує всіх її власників. Навряд чи існує людина, яка не мріяв би позбутися від неї. На щастя, існують способи спалити жир, і про них ви дізнаєтеся далі! 
6 порад щодо зниження ваги для всіх
Зайва вага - це не тільки естетична проблема, а й загроза здоров'ю, особливо якщо окружність живота більше норми. Але схуднення багатьом людям дається важко. Щоб уникнути помилок і домогтися бажаного результату, потрібно застосовувати такі способи. 
Як домогтися плоского живота?
Це питання задають мільйони жінок по всьому світу, адже плоский живіт - це ознака молодості, сексуальності і стрункості. Сьогодні ми розповімо вам, як зігнати жир з живота і підтягнути його. 
Що потрібно робити, щоб спалити жир?
Зниження частки жиру в організмі або просто бажання схуднути - завдання непросте, але посильне. Кожна людина може знизити масу тіла і стати струнким і підтягнутим, якщо буде слідувати принципам, викладеним в нашій статті. 
Чи можна схуднути за допомогою спіруліни?
Надзвичайно корисні синьо-зелені водорості спіруліна користуються популярністю у фітнес-середовищі. Бодібілдери давно приймають ці водорості, тому що завдяки високому вмісту білка та інших елементів можна швидше домогтися росту м'язів. Але чи допомагає спіруліна схуднути? 
Ці способи допоможуть вам схуднути швидко
Літо вже в самому розпалі, але вам ще не вдалося скинути всі зайві кілограми? Ми розповімо вам, як швидко схуднути. Всі новини
Як стимулювати спалювання жиру?
Як домогтися плоского живота?
Що потрібно робити, щоб спалити жир?
Чи можна схуднути за допомогою спіруліни?
Але чи допомагає спіруліна схуднути?
Корзина пуста
